stvrtok, 9.2.2017
NOHY
seated legpress 115 kg x 10 op.
seated legpress 125 kg x 8 op.
seated legpress 125 kg x 8 op.
seated legpress 125 kg x 8 op.
seated legpress 105 kg x 10 op.
seated legpress 105 kg x 10 op
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
predkopavacky 55 kg x 10 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 6 op.
LYTKA
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op.
vypony na seated legpress 105 kg x 10 op.
vypony na calf machine 85 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 8 op
vypony na calf machine 85 kg x 8 op
vypony na calf machine 85 kg x 8 op
BICEPSY, TRICEPSY
bicepsove zdvihy s VC 30 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy s VC 32,5 kg x 8 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy s VC 35 kg x 6 op. + stlacanie kladky 30 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op.
bicepsove zdvihy na naklonenej lavici JC 12,5 kg x 8 op. + extenzie v stoji za hlavou JC 22,5 kg x 8 op.
zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 8 kg + kliky na bradlach x 10 op.
zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 8 kg + kliky na bradlach x 10 op.
zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 8 kg + kliky na bradlach x 10 op.
kladivove zdvihy JC 12,5 kg x 8 op. + stlacanie lanoveho nadstavca 30 kg x 8 op.
kladivove zdvihy JC 12,5 kg x 8 op. + stlacanie lanoveho nadstavca 30 kg x 8 op.
super trening