ripperr

Berserk_Grom · Zaslal: út leden 31, 2017 7:18 pm Předmět:

kocicka vzadu chcela Ripperov D

ripperr · Zaslal: st únor 01, 2017 8:28 pm Předmět:

1.2.2017

Military
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
5x5 70kg
Floor press
2x10 80kg
2x8 90kg
3x5 110kg
Rozpazovanie
4x12-15 16kg
Upazovanie + zadne delty
4x10-15
Bici JR + Fran.tlaky JR
4x10-15
OLY drepy
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg

Dnes som mohol relativne bez bolesti odmakat konecne tlakove cviky. Sila v nedohlade. Nabuduce uz vyskusam bench.

ripperr · Zaslal: st únor 01, 2017 8:39 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

kocicka vzadu chcela Ripperov D

Marius dobre vies, ze ja vizualne mozno nikoho nezaujmem... takze skor na rachot cinky spozornela co sa deje.

ripperr · Zaslal: pá únor 03, 2017 6:59 pm Předmět:

Trening neskor zapisem.

ripperr · Zaslal: pá únor 03, 2017 10:44 pm Předmět:

3.2.2017

Drepy
3x100kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
1x200kg
2x4 220kg
3x5 180kg
Mrtvola klasika
3x100kg
3x140kg
2x180kg
1x220kg
2x4 250kg
Zakopavanie
4xmax
Bul.drepy + Lytka
3x15-20 bw + 4xmax
Brucho
4x6-10
Hyperextenzie
30xbw

BW 94,7 kg po treningu. Dnes som toho moc neodmakal, ale dobre sa cvicilo. Unava je poznat. Buduci tyzden pojdem "deload" a vikend uz opat novy mikrocyklus.

ripperr · Zaslal: út únor 07, 2017 7:42 pm Předmět:

Nieco na mna lezie. Citim hrdlo a celkovo nechut, ospalost. Napriek tomu som aspon co to odmakal.

Magumi · Zaslal: út únor 07, 2017 9:21 pm Předmět:

Ty máš tak krásnou techniku, to je radost sledovat.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

vlk# · Zaslal: st únor 08, 2017 10:25 am Předmět:

paráda... pěkná černá mikina... na "no hands" squaty vždycky jenom koukám, protože kdykoliv to zkusím, tak mám pocit, že je to nějaký cirkusový trik :D a dát tam 28 dřepů za minutu? výborná stabilita a kondička ;) užij si deload, zažeň bacily vitamínama, váhovka jde krásně dolů, seš borec.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ripperr · Zaslal: čt únor 09, 2017 8:03 pm Předmět:

8.2.2017

Mrtvola klasika
5x120kg
4x140kg
4x160kg
5x5 200kg

Sikmy bench
5x80kg
5x90kg
3x4 115kg
10x90kg
15x60kg
Kladka na hrudnik
4x12-15
Rozpazky
3x12

Nos plny ale rameno drzalo. Silovo som strasne spadol na tlakove cviky odkedy nemozem makat poriadne vrsok.

9.2.2017

Drepy
3x100kg
3x140kg
2x170kg pauzovane
3x10 200kg PR
Military + brucho
10x5 50kg + 7x10
Zakopavanie + brucho
4xmax + 3x10
Hyperextenzie + predkopy
50x bw + 50x

Tazsie sa dychalo pocas drepovania. Musim to vypotit. Neskor pridam video.

Magumi, vlk#: dakujem za povzbudive slova a pochvalu. Mna vase zelezne odhodlanie a pravidelnost motivuju a stale cakam na dalsie zapisy. Je stale co zlepsovat. Aspon tie drepy teraz mozem makat.

ripperr · Zaslal: čt únor 09, 2017 9:30 pm Předmět:

ripperr · Zaslal: so únor 11, 2017 1:05 pm Předmět:

11.2.2017

Drepy
5x100kg
5x145kg
3x165kg
2x170kg
12x200kg PR-na pocet opak
2x12 190kg
Prowler
6x20m
Brucho
4xmax
Zakopavanie
20x

Soplik sa ma este drzi, ale nebolo to najhorsie hlavne po štvrtkovom drepungu.

ripperr · Zaslal: so únor 11, 2017 1:06 pm Předmět:

11.2.2017

Drepy
5x100kg
5x145kg
3x165kg
2x170kg
12x200kg PR-na pocet opak
2x12 190kg
Prowler
6x20m
Brucho
4xmax
Zakopavanie
20x

Soplik sa ma este drzi, ale nebolo to najhorsie hlavne po štvrtkovom drepungu.

ripperr · Zaslal: so únor 11, 2017 1:28 pm Předmět:

flew · Zaslal: so únor 11, 2017 5:43 pm Předmět:

fuuuj takové kardio

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

decarabas · Zaslal: so únor 11, 2017 9:33 pm Předmět:

Ripper Ripper...

Čo k tomu napísať, proste ma na striedačku vždy alebo namotivuješ alebo rozplačeš

Neskutočný makač.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)