Kidacekfull


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kidacekfull  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kidacekfull
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Oblíbený plán ?
Bear rutine
15%
 15%  [ 3 ]
5x5
47%
 47%  [ 9 ]
GVT
0%
 0%  [ 0 ]
Heavy Duty
0%
 0%  [ 0 ]
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod.
36%
 36%  [ 7 ]
Celkem hlasů : 19

Autor Zpráva
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 10:49 pm    Předmět: rtzhj Odpovědět s citátem

24.2.2017

-Předkop / zákop v leže (důraz na neg.)
40kg 2x10op /40kg 2x10op

-Dřep
50kg 8op
80kg 8op
110kg 8op
140kg 8op
170kg 3x2op

-Snožování
60kg 3x10op

-Zakopávání v leže
60kg 3x8op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-Shyb
3x6op

-Jednoruč tlak na šikmé (prsa)
40kg 3x8op

-TRX pullover
3x10op

*Dnes jsem šel sám tak jsem dřep nehnal na váhu (neměl by stejně kdo spotovat) ale bylo dost sil na to přidat "pro zábavu" shyb a jednoručky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty jsi pořádný zvíře :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne únor 26, 2017 3:52 pm    Předmět: fgjhkl. Odpovědět s citátem

25.2.2017

-Shyb
6x6 op

-Výraz činky ve stoje (bez přemístění ze stojanu)
60kg 2x8op
80kg 2x8op
100kg 2x4op

-Sumo mrtvý tah
100kg 2x8op
130kg 2x8op
160kg 2x8op
190kg 8op
160kg 2x8op

-Veslování kladka (klasika držák)
60kg 10op
75kg 10op
90kg 10op

-Francouzský zdvih dlouhé tyče na zemi s položením (masakr dám častěji)
40kg 2x10op
50kg 8op

-Jednoručky ve stoje s vytáčením
20kg 10op
25kg 2x8op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 2:58 pm    Předmět: ukhlkk Odpovědět s citátem

27.2.2017

-Shyb
6x6op

-Přemístění a výraz
60kg 30op cca
90kg 2x3op
110kg 3op

-Výraz jednoruč ve stoje
50kg 15 op cca

-Franc za hlavu s rovnou tyčí tric. X rovná tyč ve stoje bic.
40kg 4x10op X 45kg 4x10op

-Zdvih nohou visu
TH 4x6op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 3:08 pm    Předmět: truz Odpovědět s citátem

1.3.2017

Předkop X zákop v leže
30kg 3x10op X 3x10op

-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 8op
140kg 8op
170kg 4op

-Dřep (dosed na lavici)
110kg 10op
140kg 10op
170kg 8op
190kg 2op

-Leg-press
200kg 10op
250kg 10op

-Snožování
50kg 10op
60kg 2x10op

-Mrtvola s prop nohama (ham)
80kg 2x10op

-Zakopávání
50kg 2x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-Zdvih nohou visu
3x6op

*Leg-press pro prde* že se dloooouho nejel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 02, 2017 7:46 pm    Předmět: ADSFD Odpovědět s citátem

2.3.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 5op
150kg 1op
160kg 1op
170kg 1op
140kg 4op
110kg 8op

-Bradla
TH 4X10op

-Ramena jednoruč tlaky
30kg 8op
40kg 2x5op

-Biceps EZ ve stoje široký
40kg 10op
50kg 10op
60kg 8op

-Triceps EZ ve stoje za hlavou franc.
40kg 3x10op

-Výpony v sedě
30kg 20op
40kg 20op

-Výpony na "háákenu" (vodorovný grun)
150kg 10op
180kg 10op


Naposledy upravil kidacekfull dne ne březen 05, 2017 2:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2017 11:44 am    Předmět: dtf Odpovědět s citátem

4.3.2017

-Shyb
40op

-Sumo mrtvý tah
60kg 8op
100kg 8op
140kg 8op
170kg 8op
200kg 8op
230kg 1op
250kg 2x0op
140kg 2x8op

-Veslo kladka klasika
60kg 10op
80kg 10op
100kg 10op

-Snožování
50kg 2x15op

-Zákop v leže
50kg 2x15op

-Předkop
40kg 2x15op

-výpony v sedě
30kg 2x15op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 7:57 pm    Předmět: cfvbnm,. Odpovědět s citátem

5.3.2017

-Přemístění a výraz
60kg 2x8op
80kg 2x8op
90kg 8op
110kg 8op

-Bradla
TH 4x10op

-Jednoruč tlak na šikmé (kozy)
40kg 4x8op

-Jednoruč přítah v předklonu
54kg 3x8op

-Trh s jednoručkou
30kg 8op na ruku
40kg 2x4op na ruku

-Biceps s EZ ve stoje široká
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op

-TRX pullover
3X10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 8:02 pm    Předmět: fdghj Odpovědět s citátem

6.3.2017

-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 8op
140kg 8op
170kg 3op (pásek povolil tak jsem se na to vymr***)
190kg 1op

-Dřep dosed na lavici široko
110kg 6op
140kg 6op
170kg 6op
190kg 2op

-Dřep
110kg 8op stopky 4sec
110kg 8op neg. + "výbuch"

-Předkopávání
30kg 2x15op

-Výpony v sedě
30kg 5x10op striktní
40kg 3x8op neg. + výbuch
50kg 8op
30kg 40op "houpačka pro krev"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 8:38 pm    Předmět: ghjklů Odpovědět s citátem

9.3.2017

-Log-lift (op cca)
80kg 25op
100kg 8op

-Kufry
105kg 3x3délky

-Bench-press
60kg 2x10op
90kg 10op
120kg 10op
150kg 2op (stopky 3sec)
170kg 0,69op (lol nebyla síla nějak)
120kg 8op
90kg 8op

-Výpony v sedě
40kg 10op
65kg 10op
75kg 10op + 10op sekačka
40kg 10op

*Z log-liftu mám smíšený pocit......výraz i tlak jak prd ale to přemístění u mě je pomalé a naprd
*Kufry jsem jel asi po 2hé vůbec a řekl bych že dobrý ...úchop je jen si to osahat více + celkem tlustá"tyč"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 9:20 pm    Předmět: týzáu Odpovědět s citátem

10.3.2017

-Shyb
TH 30op

-Přemístění a výraz
60kg 2x8op
80kg 2x6op
100kg 2x2op

-Dřep (stopky 4sec)
60kg 2x8op
90kg 6op
110kg 6op
140kg 6op
170kg 1op

-Mrtvý tah
60kg 6op
90kg 6op
140kg 6op
170kg 6op
200kg 1op
140kg 2x8op

*Dnes nic hardcore :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 7:59 pm    Předmět: wrerztghj Odpovědět s citátem

12.3.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 10op
140kg 5op
160kg 2op
110kg 2x6op (4sec stopky a boom)

-Bradla
TH 4x10op

-Výraz činky před hlavou ze stojanu
50kg 2x4op
80kg 2x4op
100kg 2x4op
110kg 4op

-Kladivo. jednoruč nadhoz ze sedu do tlaku na lavici
25kg 8op
30kg 2x6op

-EZ tyč biceps
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op

-Jednoruč za hlavou s oporou zad triceps
30kg 10op
40kg 2x10op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 9:53 pm    Předmět: asdfg Odpovědět s citátem

14.3.2017

-Předkopávání / zákop v leže
25kg /35kg 3x10op

-Dřep
50kg 2x10op
80kg 8op
110kg 8op
140kg 8op
170kg 4op
190kg 1op

-Dřep dosed na lavici (široko)
110kg 10op
140kg 10op
170kg 10op
200kg 1op

-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op

-Mrtvý tah s nataženýma nohama (hamstr)
80kg 10op
110kg 10op

-Zakopávání v leže
50kg 2x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 20op
50kg 20op

-Předkopávání
40kg 2x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so březen 18, 2017 3:26 pm    Předmět: rzeuik Odpovědět s citátem

17.03.2017

-Přemístění a čistý tlak
60kg 40op

-Log-lift
80kg 3x6op
90kg 6op
100kg 2x2op

-Výraz jednoručky (op na ruku)
40kg 2x3op
50kg 2x2op
60kg 2x1op

-Bench-press úzký (+ stopky)
100kg 2x5op
120kg 2x5op

-Hammer v sedě přítah (záda)
40kg 10op
80kg 2x10op

-Výpony s sedě
40kg 10op
55kg 2x10op

-Zdvih nohou visu
TH 3X6op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne březen 19, 2017 8:08 pm    Předmět: gfh Odpovědět s citátem

19.3.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 5op
160kg 3x1op (3sec stopky)

-Mrtvý tah
60kg 6op
100kg 6op
140kg 6op
180kg 6op
220kg 2op

-Výraz činky (bez přemístění ze stojanu)
60kg 2x6op
80kg 2x6op
100kg 2x6op

-Bradla
TH 5x10op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kidacekfull Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: