|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: so červen 24, 2017 10:19 pm Předmět: |
|
|
182? Tak to je strasidelny balik a zaradil si sa do benchovacej hall of fame (minimalne na ronnie hehe)
A gratulujem aj k vzacne vyrovnanemu benchu, drepu a mrtvole _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červen 25, 2017 12:18 pm Předmět: |
|
|
Tak hall of fame, na to je ještě dost času, ale mám z toho samozřejmě radost Ano, já vím jaký jsem Ale holt člověk nemůže mít všechno, a po pravdě řečeno už se zaměřuju fakt jen na ten benč. Samozřejmě vím, že je potřeba cvičit i vše ostatní, a chci mít i trochu nohy atd. Ale netrápí mě čísla na dřepu a mrtvole, i když i tam bych se rád pomaličku zlepšoval. Jenže jsem zjistil, že když jde nahoru mt, tak stagnujou tlaky, a vzhledem k tomu, že teď je tolik soutěží po sobě, jedu hlavně benč. Žiju jen jednou, a když můžu být v něčem dobrý, tak kdy, když ne teď
To jo, podle mě jsem se připletl spíš do kategorie +120kg, nevím, jestli tam někdo mimo mě měl pod 120
Dřepy
150x3 x2
155x3 x2
Záda kladka
4 série do 95x10
Benč
125x6 x4
Břicho
3x15
Biceps
6 sérií
Dneska nic moc, plno lidí, všude obsazeno.. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: pá červenec 07, 2017 1:42 pm Předmět: |
|
|
Po návratu z dovolené opět ve fitku. Jen tak lehce, aby si tělo trošku připomnělo, co po něm chci Sice jsem byl párkrát v hotelovém fitku, ale nic moc. Alkohol jen sem tam, rozhodně jsem to nepřeháněl. Klasické střevní problémy se ani mě nevyhnuly, ač jsem 5 dní udatně vzdoroval Takže jsem o 3 kila lehčí a slabý jak čaj Dneska to moc nešlo, síla nikde a pump žádnej, ale to bude dobrý, věřím, že za pár dní budu zpátky ve formě.
Benč
130x5 x7
Dřepy
110x8 x2
Horní kladka podhmat
do 85x10
Pro dnešek vše, ještě v neděli něco lehčího, a od úterý bych rád začal naplno přípravu na Extrifit cup. Je na čase jít si pro 190kg Ještě malá vzpomínka na Sedlčany:
_________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 11:50 am Předmět: |
|
|
Dneska ještě lehčí trénink, síla pořád nikde, ale už to šlo o po znání líp než v pátek. Už trochu jistější dráha pohybu a lepší pumpa, samozřejmě to pořád není ono. Mám pocit, že necvičit měsíc, začínal bych úplně od začátku.. Proto je lepší radši nepřestat, než začínat odznova I zdravotní stav se pomaličku lepší, už v sobě udržím aspoň černý čaj, vařenou rýži a tuňákovou konzervu bez tuku Tak snad to bude brzo zase šlapat naplno.
Benč
147,5x3 x8
MT
140x5 x3
Břicho
3x20
Biceps
4 série
Včera večer u nás měly zastávku Tři sestry, takže trocha kultury, samozřejmě už bez piva
I když víc mě teď baví Orden Ogan, mám pocit že dobrá muzika se poslední dobou dělá hlavně v Německu. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út červenec 11, 2017 7:01 pm Předmět: |
|
|
Dneska Pepa fitness Opava, jen to nejnutnější.
Benč
127,5x6 x6
Záda kladka
6 sérií do 100x10
Biceps EZ
5 sérií
Boční delty
4 série _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so červenec 15, 2017 11:25 am Předmět: |
|
|
Ve čtvrtek v Polsku, silownia Olympus v Gorzowě
Benč
135x5 x7
Dřepy
140x5 x3
Záda kladky, biceps, zadní a boční ramena
Dřepy nebyly těžké, ale nepřeháněl jsem to, i tak mám svalovici ještě dneska
Dnešní:
Benč
145x4 x8
Záda kladky
8 sérií
Biceps
4 série
Ramena
Dnes jen lehčeji, zítra je taky (těžkej) den. Dám nějaké mrtvoly, dneska jsem se šetřil. Benč nebyl tak lehký, jak by měl být, vzhledem k tomu, že je to nejlehčí týden, ale síla se pomalu vrací. Uvidíme, jak to bude zítra. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út červenec 18, 2017 9:46 pm Předmět: |
|
|
V neděli:
Benč
152,5x3 x7
Přítahy jč v předklonu
5 sérií do 42,5x10
Mělo být 10 sérií benče, ale nezadařilo se. Byl jsem cvičit hladový, což se ukázalo jako veliká chyba. Při sedmé séríi přišla hypo jak svině, úplně jsem se rozklepal a byl jsem rád že jsem to dotlačil. Pak už jsem neměl odvahu pokračovat, s raw tyčinkou jsem se donutil odjet přítahy s jednoručkama a mazal jsem domů
Dneska jsem měl jen 35 minut čas, takže jsem dal jen benče. Poslední dobou se to zase trošku hroutí, doufám, že bude líp.
Benč
132,5x6 x6
Zítra půjdu zase cvičit, určitě budou dřepy, a podle situace možná odjedu čtvrteční benče, pokud to bude vypadat se čtvrtkem bledě. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so červenec 22, 2017 11:56 am Předmět: |
|
|
Je čas na menší deload, vzhledem k tomu, že soutěž je za 4 týdny, je to tak akorát. Poslední dva týdny jsem toho díky práci moc nenaspal, a vlastně ani nesnědl. Takže jsem začal cítit, že jet dál na plný plyn už prostě nejde. Ve středu jsem dal ještě 140x5 x6, ale to už jsem byl úplně grogy. Poslední dobou se mi zhoršil spánek, mám 4-5h spánku a ještě se několikrát vzbudím, to je fakt peklo. Takže jsem snížil objem tréninku a zvýšil objem žrádla na max A snad to tento víkend dospím.
Benč
150x4 x3
160x4 PR
Záda kladky
9 sérií
Dřepy
do 100x4
Ve fitku jsem dneska měl sparingy, tak jsem se nechal vyhecovat, atˇ něco ukážu Tak osobáček. Ale štvou mě dřepy, zase mám namoženou nějakou šlachu na pravém koleně, víc mě to nepustilo. Snad to bude dobrý, občas se to zčistajasna objeví, pak zase zmizí.. Zítra cvičit půjdu, ale nejspíš úplně vynechám benč, dám mrtvoly a břicho, ramena, ruce. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červenec 23, 2017 11:35 am Předmět: |
|
|
Dneska pohodička, zakončená hiit sprintem přes parkoviště k autu, které stálo v bouřkovém lijáku s otevřenými okny
MT
150X4,5
160x4,5
Břicho stroj
2x20 max
Biceps stroj
6 sérií do 40x6
Mrtvola celkem lehká, no belt. Koleno jsem trochu cítil, ale jelikož tady nejdu tak hluboko jako u dřepu, něco se odjet dá. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: st červenec 26, 2017 8:17 pm Předmět: |
|
|
V pondělí fitko Ave v Přerově, zkusil jsem už těžší dřepy a šlo to, i když to bylo po MT.
Benč
137,5x6 x6
Dřepy
120x5 x3
Záda kladky
5 sérií
Dneska pro změnu Extrifit gym Hradec, příjemně málo lidí
Benč
145x5 x7
Dřepy
140x5,4
Záda na strojích, kladkách, biceps
Je to dobrý, síla se vrací v pravý čas, koleno drží, super. Hlavně bych chtěl trošku popohnat ty moje bídné dřepy, abych dřepoval aspoň tolik jako benčuju A po prázdninách chci zapracovat na mrtvole, to bude prostor. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so červenec 29, 2017 11:36 am Předmět: |
|
|
Dneska jen benče, bylo furt obsazeno a dostal jsem se tam tak pozdě, že už jsem pak nic jiného nestihl.
Benč
152,5x4 x8
Mělo být 155, ale to zkusím příští týden, i tohle bylo dost těžký. Na to, že jsem měl 2 dny pauzu, to moc nešlo. Ale není kam spěchat. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červenec 30, 2017 8:18 pm Předmět: |
|
|
Dneska nic moc, čekalo mě cestování, stěhování, cestování zpět, přičemž půl cesty stopem a pro auto pojede zítra odtahovka, shořelo něco v elektrice takže rozbitej fyzicky i duševně, ale něco jsem odcvičit šel.
Benč
160x2 x5
140x2 x3 4 vteřiny pauzy, potěšilo, zezdola to lítalo jako nic
Přítahy v předklonu
5 sérií do 90x15
Břicho
5 sérií
Biceps
5 sérií
Dřepy dneska nemělo smysl zkoušet, spodní záda na kaši. Necelé tři týdny do soutěže, takže trošku zvýším intenzitu a snížím objem. Vynechám úplně trénink 6x6 a dám jen 3 benče týdně, o víkendu nejtěžší. Rád bych dal 165x3 a 172,5x2, tak uvidíme. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: čt srpen 03, 2017 10:50 pm Předmět: |
|
|
Poslední dobou absolutně nestíhám, potřeboval bych, aby den měl tak asi 38 hodin. Podle toho pak vypadají i tréninky a jídlo. Od října přijde změna prostředí i práce, do té doby to musím nějak doklepat. Potréninkové jídlo - klobáska a 2 rohlíky, pro představu asi stačí
Benč
142,5x6 x4
Dřepy
110x5 x3
Na trénink jsem měl tak 40 minut, takže víc se prostě nevešlo, i když bych rád. Psal jsem, že šestky nepojedu, ale dneska už jsem mlel z posledního, na nějaké velké váhy to nebylo. V úterý jsem cvičit byl, ale taky jen na půl hodiny, benč 150x5 a pak 4 série se 122,5kg + řetězy. Benče pojedu až v neděli, zkusím těch 165x3 a 172,5x2. V sobotu asi pořádně dřepy a záda, konečně. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so srpen 05, 2017 7:41 pm Předmět: |
|
|
Dneska jen tak lehce na půl plynu, rozcvička před dopoledním benčem Taky bych rád dal i nějaké dřepy, takže jsem se dneska nechtěl zničit, dodělám se zítra..
MT
140x5 x4
Biceps
5 sérií
Břicho
4x15
Dneska jsou u nás pivní slavnosti, a já tam jak idiot chodím s flaškou vincentky _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|