Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
e-witch
Zaslal: pá červen 16, 2017 11:16 am Předmět:
16.6.2017
mobil
dřep
8x20,6x40
6x60
6x72,5
6x6x77,5
tlaky ve stoje
5x20
4x25
2x3x30
7x3x32,5
10x27,5
mrtvý rumun s gumou
3x10x50
10x60
záda kladka
4x10x30
ruský twist
+15kg
3x10
přednož.vis
3x20
… fajné
nahoru
e-witch
Zaslal: po červen 19, 2017 12:20 pm Předmět:
19.6.2017
mobil
dřep
2x8x20,6x40
5x60
4x72,5
2x3x82,5
3x3x95
benč
stopky
2x8x20
5x30
4x35
3x42,5
3x47,5
3x3x50
dřep s gumou
5x60
4x70
4x75
5x4x77,5
mrtvý rumun s gumou
5x8x70
triceps kladka
4x12x40
záda kladka
10x35
4x12x30
boční plank - dynamický
4x10
... ke konci došla šťáva
nahoru
e-witch
Zaslal: st červen 21, 2017 12:16 pm Předmět:
21.6.2017
mobil
benč
8x20
5x30
4x35
2x3x42,5
5x3x50
mrtvola
8x70
5x75
4x90
5x5x100
benč j.č.
8x14
5x17
3x8x20kg
mrtvý rumun s gumou
5x8x65
pullover
5x8x15
hyperextenze - zadek
5x8x15
břicho-zved.nohou
4x15
…
nahoru
e-witch
Zaslal: pá červen 23, 2017 11:53 am Předmět:
23.6.2017
mobil
dřep
8x20
5x60
4x72,5
3x82,5
2x2x95
3x2x100
2x2x95
benč
stopky
8x20
6x30
6x35
6x6x40
roznožování
15x60
2x12x65
2x12x70
bradlakliky
6x +5kg
4x6x + 10kg
upažování
12x4
3x12x5
zkracovačky
4x20
… roste mi zadek
nahoru
speedy
Zaslal: pá červen 23, 2017 12:11 pm Předmět:
e-witch napsal: … roste mi zadek
fotodokumentaciu? ... nieco na sposob toho chrbta?
nahoru
e-witch
Zaslal: pá červen 23, 2017 2:14 pm Předmět:
nahoru
speedy
Zaslal: pá červen 23, 2017 2:35 pm Předmět:
Sedi e-wizard so speedym za stolom:
"Yo Mamas' ass is so big, that she makes g. Maximus extraordinary proud."
"Yo, my Mama's so big, that her butt cheeks live in different time zones."
nahoru
e-witch
Zaslal: ne červen 25, 2017 7:13 am Předmět:
správně
VIDEO
... jináč nějaký ten strečink a pár užitečných prostocviků
nahoru
e-witch
Zaslal: po červen 26, 2017 12:24 pm Předmět:
26.6.17
mobil
dřep
8x20
5x60
4x72,5
2x3x82,5
5x3x90
benč š.
8x20
stopky
5x30
4x40
2x3x45
2x2x50
3x1x55
2x2x50
2x3x45
5x40
10x40
dřep s gumou
5x60
5x72,5
3x5x77,5
mrtvý rumun s gumou
2x10x60
2x8x65
unožování vleže +5kg
4x8
záda kladka
4x10x31
hyperextenze - zadek +15kg
4x8
... mým zápěstím se to moc nelíbilo ...
mně celkem jo
nahoru
e-witch
nahoru
e-witch
Zaslal: st červen 28, 2017 11:55 am Předmět:
28.6.2017
mobil
benč
8x20
stopky
5x30
4x40
2x3x45
5x3x50
mrtvola
5x75
4x90
2x3x105
3x115
3x120
3x3x115
3x110
úzký benč
stopky
2x5xx40
5x5x45
rozpažky
4x10x12
záda - upa v předklonu
4x12x11
přítahy k pasu
2x6x42,5
3x5x45
břicho-zved.nohou
3x16
20
… ok
nahoru
e-witch
Zaslal: pá červen 30, 2017 1:05 pm Předmět:
30.6.2017
benč
8x20
stopky
5x30
4x40
2x3x45
3x3x50
dřep s gumou
8x40
5x60
2x4x72,5
4x3x82,5
5x82,5
bradlakliky +7,5kg
4x8
tlak ve stoje
5x20
5x25
4x5x30
unožování s gumou
4x10
stahování protisměr.kladky
4x10x15
mrtvý rumun s gumou
4x10x70
stahování protisměr.kladky
5x5x20
dobrý … jen ta zápěstí začínají být hodně někde :)
nahoru
e-witch
Zaslal: pá červen 30, 2017 1:45 pm Předmět:
nahoru
e-witch
Zaslal: ne červenec 02, 2017 9:00 am Předmět:
včera plavání 40min. + pár užitečných cviků, strečink
nahoru
e-witch
Zaslal: po červenec 03, 2017 11:55 am Předmět:
3.7.2017
mobil
dřep
8x20
5x60
4x72,5
2x3x82,5
6x3x95
benč š.
8x20,5x30
stopky
4x40
3x45
2x50
2x52,5
3x1x55
1x57,5
dřep s gumou
3x60
3x72,5
3x82,5
3x85
3x87,5
unožování s gumou
4x10
mrtvý rumun s gumou
4x8x70
záda kladka
4x10x35
břicho - kolco
4x10
… zapomněla jsem si trénink doma, tak jsem odjela, na co jsem si vzpomněla
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: