roznozky,snozky,bricho
------------------------------
docela vtipny den, 4. trenink za 5 dni. pri tom malem objemu prace to jde krasne uregenerovat. 2. tyden uz bude horsi, uvidime.
bricho,
-------------------------
poznatek prvni - dusledne hlidat pauzy, minuta navic to uplne rozhodi.
poznatek druhy - nalezena dalsi chyba v setupu drepu
poznatek treti - nasiroko porad drepuju jen na paralel, chce to jeste nejaky ten cm
brichomasina, plank, vis, bricho ve visu
-------------------------
takove delsi to dneska bylo - neocekavane.
Bench sem strasne nahecoval, protoze to jak to nejde ne uz dost drtilo!
rozbitej sem jak
---------------------
tahy nevim, furt se mi zda ze mam blbou pozici zad, ale to se mi zda cely zivot: (
Floor press s jednoruckama je fajn zmena!
pritahy podhmatem v prstem v nose...zada to dodelalo.
Dneska sem dozral deficit, protoze vaha ukazala -2,5 za tyden a prihodil sem kreatin a budu drzet zas chvili vahu... bojim se jit dolu moc rychle (chapu ze pro vetsinu lidi tady sem porad clovek s 30kg nadvahy.....ale to je mi nak jedno)
--------------------------------------
no dneska to bude na delsi zapis....
rano jsem vstaval docela dobre, ale domaci okolnosti me donutily prestat myslet na trenink a vratit se zpet do bezneho problematickeho zivota, po ceste jsem se rozhodoval jestli vubec cvicit, protoze nechut byla obrovska.
cast druha-syn mi vcera nejak blbe skocil na ruku-takze zapesti se opet dost zhorsilo, takze predstava drepu mi prisla dost nerealna. nakonec vsechny serie s omotanyma zapestima-jak se to zahralo a bylo to zafixovany nic se nedelo, zacatek bolel fest : (
uz asi tyden (realen tak rok a pul) laboruju co delam blbe, protoze proste delam! Tim nechci vynit zadne v mych treneru ze nebyli schopni odhalit moji chybu, asi meli malo casu se mnou pracovat. Zaver je tedy ten - clovek se to stejne musi vsechno naucit sam! Ostatni mu jen muzou nejak "poradit".
Zmena tedy vedla k velmi lehke trojce, za normalnich okolnosti bych rekl ze by to bylo tak RPE7.
Cas dosel....tlaky sem nedojel - zbytek objemu.
@vlk,magumi,carabas: taktez vam dekuji ze jste tu nakousli diskusi s navlekama, nakonec jsem si rekl, ze mam moc penez navic a poridil jsem XXL SBDcka.
Prvni dojem velmi prijemny, sizing sedi, mensi bych nechtel, mozna az jeste naky kilo bude dole tak XL, ale urcite neni nutnosti.
Hrejou krasne a citim dobrou oporu - kvuli tomu jsem je porizoval.
Na videu je videt boj s "pozici" a moje neschopnost....tam byt tak jak tam chci+mam byt : (
Hacken drep (predni drepy proste nejedu s tou rukou):
8x60
8x80
8x100 @9
-------------------------
no je to boj, ikdyz to "jde"...
cim dal vic jsem prekvapeny propracovanosti tohohle programu, asi se na to hodim
zacinam pouzivat podle RTS cas na cvik podle % Fatique - dobry na srovnani a k tomu aby se clovek drzel prestavek a celkoveho casu. Libi!
TnG Bench:
4x10x60
3x90
1x100
4x4 100 @10 : (
-------------------------
Byl jsem se dneska podivat na MIB duo na Vaclavaku.
Je to blby, voba dedci vypadaj ze nic neodcvicej+porad jeste spej a pritom drtej vahy jak valec, sem rad ze Vlk predstiral vsemozna zraneni:) Za normalniho a plne zregenerovaneho stavu bych se nechytal a koncil s jejich rozcvickou.... chtel bych byt za 10 roku jako oni
Dekuji panum za kontrolu tlaku...snad se to nekam pohne.
Doma jeste pojedu mobilitu,planky, ab wheel.
Naposledy upravil visual dne pá srpen 04, 2017 1:49 pm, celkově upraveno 1 krát
máš velký potenciál, když se budeš držet takto striktní techniky a dostatečného objemu, tak ta váha na čince půjde postupně nahoru.
díky za návštěvu a případně dej vědět, jak se Ti to bude příští týden hodit, asi budu líný vstávat, ale zase se to líp stíhá, takže buď ráno - řekni si v kolik, nebo přes poledne - to musím sfouknout tak do hodiny a půl.
deficit Deadlift klasika, no belt:
5x130 @7 - cinka na tkanickach
5x140 @8,5 - cinka na tkanickach
3x5x130 - 3cm deficit
CG Bench:
10x60
5x70
4x80
4x90
Zakopavani:
4x8 60kg
standing cable cruch, pallof press, hanging leg raise
4x10+4x10+4x8
dragon flag negatives
4x2
-------------------------
byl jsem ozkouset novy fitko...-kam urcite chodit uz nebudu :)
lavice na tlaky znacky Panatta mi pomerne zkazila naladu.
zacal jsem se opet venovat brichu podle planu a makat na naprave postaveni zad/kycli.
doma ab wheel
--------------------------------------
Uz od rana bylo jasny ze to nepujde (technicky/silove)...
tlak kupodivu prekvapil a nemel jsem pocit ze u toho umru, aspon neco.
Zase sem se byl podivat do jineho fitka na multisport kartu, neumerne mnozstvi lidi v trickach @squabeast, #gymaholic, #gymshark ...... vsichni narvany na lavickach/strojich a mastili kozy
Nektere i docela hezke holky - jak jsem nakonec pochopil tak mistni trenerky
-------------------------
Pokracuje ne uplne uspokojine obdobi, snazim se odmakat co se da....
Pocity pod bodem mrazu
Ani mistni blondyny s velkejma vystrihama a malejma zadeckama mi nijak nezvedly naladu.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru