|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
balbi
|
Zaslal: čt únor 01, 2018 7:01 pm Předmět: |
|
|
1.2.2018
Týden č.10
10minut rotokolo
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x200kg
1x1x210kg
3x2x190kg
-no belt, s pokládáním
Dřepy
10x60kg
5x110kg
7x2x136,5kg
-no belt
Bench press
10x20kg
8x50kg
3x70kg
7x2x79kg
-vše stopky
Rotokolo
10 minut
Opět velice lehká 210ka, uvidíme, jak bude vypadat za dva týdny 220ka, na které budu končit program, buď nechám 210kg jako základ, kdyby šla 220kg hodně lehce, tak dám základ 212,5-215kg, uvidíme
|
|
nahoru |
|
|
| | |
balbi
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 6:32 pm Předmět: |
|
|
2.2.2018
Týden č.10
I.fáze
45minut rotokolo nalačno
II. fáze
Rozcvičení
Bench press
10x20kg
8x50kg
5x70kg
5x8x72,5kg
Military press
10x20kg
8x40kg
5x5x50kg
Upažování s JČ
3 série
Facepull
3 série
Biceps
3 série
Triceps
3 série
Břicho
3 série
15minut rotokolo
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 6:55 pm Předmět: |
|
|
Sečovce nejsou v česku.. Ty jedeš až na slvensko tahat??
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 10:21 pm Předmět: |
|
|
dalej sa nedalo? :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 10:24 pm Předmět: |
|
|
Tyvole, Sečovce sú diera, ale tu neďaleko, žeby som sa zastavil?
Kedy že to je? _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: pá únor 02, 2018 10:25 pm Předmět: |
|
|
Hele, v dubnu je Maďarsko Se stav, samozrejmě budeš fandit mně a ne domácím pretekárum
24.2. Sportovní hala Sečovce
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: ne únor 04, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
a koukam ze je vas v kategorii pět, to si myslim ze je uz dobry, tak to sem zvedavej na tebe, drzim palce, a psal si tu ze mozna das 220 na zaklad,.mozna se ti povede tech 230 jako v gregoru, urcite na to silu mas, tak zkus neco peknyho zatahnout zase.
slovaky musis zkusit porazit, jinak domu nejezdi
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: ne únor 04, 2018 9:49 pm Předmět: |
|
|
Přesně tak, pokud dorazí všichni a bude nás opravdu 5, tak už by to mohly být hezké závody a zajímavý boj!
Každopádně tam jedu s tím, že to chci vyhrát, dám tomu vše, JÁ VS Slovensko
Základ 220kg určitě nepujdu, vidím to najistotu kolem 210-212,5kg, ať je to raketa, druhý zhruba 220-225kg a třetí pokus 230kg+ , tentokrát cítím životní formu, vše jde jak má, tak doufám, že se nic nepokazí a dokážu to prodat!
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: po únor 05, 2018 6:08 pm Předmět: |
|
|
5.2.2018
Týden č.11
5min kolo, Rozcvičení
Dřepy
10x20kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x150kg
1x1x164kg
3x2x148kg
-no belt
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
7x2x184kg
-no belt, s pokládáním
Rotokolo
15 minut
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: út únor 06, 2018 6:31 pm Předmět: |
|
|
6.2.2018
Týden č.11
rozcvičení
Bench press
10x20kg
8x50kg
3x60kg
2x80kg
1x1x95kg
3x2x80kg
-všechny pracovní série se stopkama
Fixace lopatek
4 série
Tlaky s JČ hlavou nahoru
up to 5x42kg
Stahování kladky na úzko
4 série
Břicho
3 série
10min rotokolo
Bench dobrá raketa, sice to ještě na nějakou dobu bude, protože přidávám pomalu (ale vyhovuje mi to tak), ale brzo budu tam kde jsem byl a snad to ještě i o pár kg posunu
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: čt únor 08, 2018 6:56 pm Předmět: |
|
|
8.2.2018
Týden č.11
Rozcvičení
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x205kg
1x1x215kg
3x2x195kg
-no belt, s pokládáním
Dřepy
5x60kg
5x100kg
7x2x140kg
-no belt
Bench press
10x20kg
5x60kg
7x2x80kg
-vše stopky
Rotokolo
10 minut
Velice lehkých 215kg, příští týden jdu 220ku, na které ukončím program a budu si muset pořádně rozmyslet, jakou váhu zvolím na základ
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
Zaslal: po únor 12, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
12.2.2018
Týden č.12
5min kolo, Rozcvičení
Dřepy
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x155kg
1x1x168kg
3x2x152kg
-no belt
Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
7x2x190kg
-no belt, s pokládáním
Zakopávání
3 série
Rotokolo
8 minut
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st únor 14, 2018 12:47 pm Předmět: |
|
|
Vyzerá to tak, že ako roduverní Slováci prídeme zafandiť Pražákovi _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|