|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Bomberguy
|
Zaslal: po březen 26, 2018 8:48 pm Předmět: |
|
|
Dva tydny jsem si dal pauzu kvuli nachlazeni.
Vaha stale cca 80 kg
Drepy
8*100 8*120 6*130 5*135
Legpress
8*150,200,225,245
Zakopavani
10*40,45,50,50
Military press
8*40 6*50 6*55 6*55
Rozpazky
10*8 3*10*10
Rozpazky v predklonu
10*10 8*13 8*15 8*15
Ty drepy me potesily. Bez jisteni, s paskem a osobak jako hrom. Myslim ze do leta padne i 200 na mrtvole :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Bomberguy
|
Zaslal: st březen 28, 2018 10:40 pm Předmět: |
|
|
Od pondelka mam bolesti bricha, moc toho nesnim a nejsem uplne fit..
Prsa biceps
Jc tlaky incline
8*30 8*35 3*8*40
Jc tlaky rovna lavice (kratke pauzy)
4*8*30
Rozpazky incline
4*10*18
Biceps Zetko
8*30 8*40 6*45 6*50
Jc skotovka
4*8*13
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: ne duben 01, 2018 7:10 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola
5*110 140 160 1*180
Pritahy jc v predklon s oporou lavice
4*8*40
Pritahy spodni kladka uzky uchop
8*57,65,72,72
Triceps
Bradla
8*bw,10,20,30,35
Franc tlak s jc v sede
3*8*30
Mel jsem necelou hodinu na trenink. Bricho je porad podrazdeny, 180 na mrtvole je novy osobak, ale jak rikam. V tomhle stavu to byl strop, nejsem uplne fit a pri sile.
200 zatim asi neni v mych silach, 190 by teoreticky padnout mohlo.
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: út duben 03, 2018 6:00 pm Předmět: |
|
|
Prsa biceps
Bench
10*60 10*80 6*90 5*95 4*100 (2op dpm)
Jc incline
4*8*30
Jc rozpazky incline 2. Stupinek
4*10*18
Biceps Z
6*30 6*40 6*50 5*55 5*55 (cheat s 55)
Kladiva
4*10*18
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: út duben 10, 2018 9:45 pm Předmět: |
|
|
Trenink s kolegou
Bench
5*70 3*90 1*100 1*110 (sam bych nevytlacil) 6*100 6*100 5*100
Jc incline
4*8*30
Jc rozpazky incline 2. Dira
4*8*18
Motylek
16*30 10*35 8*40 ds 8*22 da 10*15
Biceps Z osa
8*30 8*40 2*6*45
Skotovka jc
4*8*12,5
Lana spodni kladka
Dve serky plus shazovany serie - pumpovacka
Bench me zklamal, asi jsem se malo rozcvicil - na 110 urcite mam. Je pravda ze tomu cviceni ted tolik nedavam, jidlu taky ne.
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: po duben 16, 2018 9:30 pm Předmět: |
|
|
Z fotbalu jsem mel zranenou nohu, proto trenink az dnes
Pritahy v predklonu nadhmat
8*80 8*90 8*100 8*110 8*120
Pritahy jc v predklonu
8*40 3*8*45
Pritahy uzk uchop spodni kladka
10*55 8*62 8*70 ds 10*42
Triceps bradla
10*bw 8*20 8*30 8*40
Franc tlak s jc v sede
4*8*30
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: út duben 17, 2018 8:16 pm Předmět: |
|
|
Ramena biceps
Military press / push press
8*40 8*50 / 7*60 4*70
Tlaky v sede
8*18 3*8*25 kg
Rozpazky ve stoje
4*10*8kg
Rozpazky v predklonu
10*13 3*8*15
Biceps zetko
8*30 6*40 6*50 6*55
Skotovka jc
4*8*15 kg
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: po duben 23, 2018 7:18 am Předmět: |
|
|
Patek
Bench
5*80 3*90 1*100 0*110 6*100 6*100 5*100
Drep
5*80 5*110 1*130 1*140 1*150 1*155 7*130 6*130
V benchi je tech 110 ted nejspis hranicnich. Drep me potesil, zlepseni osobaku o 15 kilo. 160 bych dal nejspis taky, ale nechtel jsem uz pokouset zada.
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: po duben 23, 2018 8:50 pm Předmět: |
|
|
Shyby
8*bw 7*bw 3*6*bw
Pritahy jc v predklonu
8*40 8*40 8*45 8*50
Pritahy na stroji sirsi uchop nadhmat
10*52 10*72 10*72
Bradla triceps
8*bw 8*20 8*30 8*40 5*45
Franc tlak s jc
12*30 8*32,5 7*32,5 5*32,5
Bricho stahovani kladky
15*60 3*10*80 posledni ds 10*55
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: ne září 09, 2018 3:18 pm Předmět: |
|
|
Po 4 mesicich vicemene nic nedelani jsem pred tydnem zacal nastolovat opet a znovu udrzitelny rezim cviceni.
Leto jsem si uzil, v tech vedrech nebyl muj intenzivni trenink slucitelnej s praci, tak holt budu muset dva mesice zase dohanet :)
Vaha je ted po ranu kolem 76, ke konci dne 78, takze to neni vubec tragedie. Pri drivejsich pauzach a navratech jsem zacinal nekde kolem 70 kil.
Silove jsem to samozrejme neprehanel, ani s objemem treninku. Drep v seriich se 100, mrtvola 120 na pohodu, 130 je uz trochu tezsi. Bench radeji jen 70 zatim. Myslim ze by ten navrat nemusel byt tak drastickej jako driv.
Dnesni trenink:
Shyby sirokej uchop
3*6*bw
Mrtvola
10*70 10*100 8*110 6*120 6*130
Pritahy jc v predklonu
4*10*25
Bradla
10*bw 8*8kg 8*15 kg 8*15 kg
Franc tlak v sede s jc
3*10*25
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: út září 11, 2018 11:06 pm Předmět: |
|
|
Z mrtvoly me porad hodne bolej bedra, tak dnes jen prsa biceps
Bench
4*8*70 kg
Jc incline
2*8*25 2*10*25
Rozpazky incline
4*10*15
Biceps zetko
10*30 8*35 7*40 6*40
Jc kladiva v supersetu se zadnima deltama
3*10*15kg 3 8 kg
Zacinam na sobe citit mnohem vetsi hlad, silove to trenink od treninku skokove navysuju.
Vaha vecer 77,3
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: čt září 13, 2018 10:52 pm Předmět: |
|
|
Drepy
10*60 10*80 8*100 6*110 5*120
Vypady
3*10*15kg jednorucky
Ramena v sede s jc
10*15 10*20 10*22,5 9*25
Rozpazky ve stoje
3 8 kg
Prdel citim z vypadu uz ted. Zacinam byt nastydlej, tak me to snad v Krkonosich prejde :)
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: út září 18, 2018 6:26 am Předmět: |
|
|
Bench
12*60 8*70 7*75 6*75 ds 8*60
Jc incline
4*8*25
Peckdeck
10*30 3*8*35 ds 8*25
Buceps Z osa
8*30 3*6*40
Skotovka kratkepauzy
10*10 3*8*10
Vaha rano 76,5
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: po září 24, 2018 10:41 pm Předmět: |
|
|
Minuly tyden jsem byl nachlazeny.
Dnes zada triceps
Shyby - kontrolovane, jsem slabej jak caj
4*6*bw
Mrtvola
10*100 8*120 7*130 6*140 (od 130 s paskem)
Pritahy jc v predklonu
10*25 3*10*30
Bradla triceps
10*bw 10*10 8*20 7*30 kg
Franc. tlak za hlavou v sede
12*25 10*28 2*8*28
|
|
nahoru |
|
|
Bomberguy
|
Zaslal: st září 26, 2018 10:55 pm Předmět: |
|
|
Prsa biceps
Bench
10*50 8*70 8*75 7*75 6*75 da 8*60
Jc incline tlaky
4*8*25
Rozpazky na rovne lavici
2*8*15 2*10*15
Biceps Zdvih se Zetkem
8*30 6*40 6*45 6*45
Skotovka jc
4*8*12,5
Spodni kladka
10*30 ds 10*20 ds 8*12,5
Vaha vecer 79
Na benchi bych potreboval sparinga, abych ze sebe vymackl vsechno.
Chybi mi svalova vytrvalost, dost to na sobe citim. Jeste tyden splitu a pak se nakopnu kortem :)
Zatim zadny suplementy, jen protein a snazim se do sebe cpat vic a vic jidla. Uspesne.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|