Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dva tydny jsem si dal pauzu kvuli nachlazeni.

Vaha stale cca 80 kg

Drepy
8*100 8*120 6*130 5*135
Legpress
8*150,200,225,245
Zakopavani
10*40,45,50,50

Military press
8*40 6*50 6*55 6*55
Rozpazky
10*8 3*10*10
Rozpazky v predklonu
10*10 8*13 8*15 8*15

Ty drepy me potesily. Bez jisteni, s paskem a osobak jako hrom. Myslim ze do leta padne i 200 na mrtvole :)
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od pondelka mam bolesti bricha, moc toho nesnim a nejsem uplne fit..

Prsa biceps

Jc tlaky incline
8*30 8*35 3*8*40
Jc tlaky rovna lavice (kratke pauzy)
4*8*30
Rozpazky incline
4*10*18

Biceps Zetko
8*30 8*40 6*45 6*50
Jc skotovka
4*8*13
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2018 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola
5*110 140 160 1*180
Pritahy jc v predklon s oporou lavice
4*8*40
Pritahy spodni kladka uzky uchop
8*57,65,72,72

Triceps
Bradla
8*bw,10,20,30,35
Franc tlak s jc v sede
3*8*30

Mel jsem necelou hodinu na trenink. Bricho je porad podrazdeny, 180 na mrtvole je novy osobak, ale jak rikam. V tomhle stavu to byl strop, nejsem uplne fit a pri sile.
200 zatim asi neni v mych silach, 190 by teoreticky padnout mohlo.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Prsa biceps

Bench
10*60 10*80 6*90 5*95 4*100 (2op dpm)
Jc incline
4*8*30
Jc rozpazky incline 2. Stupinek
4*10*18

Biceps Z
6*30 6*40 6*50 5*55 5*55 (cheat s 55)
Kladiva
4*10*18
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink s kolegou
Bench
5*70 3*90 1*100 1*110 (sam bych nevytlacil) 6*100 6*100 5*100
Jc incline
4*8*30
Jc rozpazky incline 2. Dira
4*8*18
Motylek
16*30 10*35 8*40 ds 8*22 da 10*15

Biceps Z osa
8*30 8*40 2*6*45
Skotovka jc
4*8*12,5
Lana spodni kladka
Dve serky plus shazovany serie - pumpovacka

Bench me zklamal, asi jsem se malo rozcvicil - na 110 urcite mam. Je pravda ze tomu cviceni ted tolik nedavam, jidlu taky ne.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z fotbalu jsem mel zranenou nohu, proto trenink az dnes

Pritahy v predklonu nadhmat
8*80 8*90 8*100 8*110 8*120
Pritahy jc v predklonu
8*40 3*8*45
Pritahy uzk uchop spodni kladka
10*55 8*62 8*70 ds 10*42

Triceps bradla
10*bw 8*20 8*30 8*40
Franc tlak s jc v sede
4*8*30
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena biceps

Military press / push press
8*40 8*50 / 7*60 4*70
Tlaky v sede
8*18 3*8*25 kg
Rozpazky ve stoje
4*10*8kg
Rozpazky v predklonu
10*13 3*8*15

Biceps zetko
8*30 6*40 6*50 6*55
Skotovka jc
4*8*15 kg
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 8:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Bench
5*80 3*90 1*100 0*110 6*100 6*100 5*100
Drep
5*80 5*110 1*130 1*140 1*150 1*155 7*130 6*130

V benchi je tech 110 ted nejspis hranicnich. Drep me potesil, zlepseni osobaku o 15 kilo. 160 bych dal nejspis taky, ale nechtel jsem uz pokouset zada.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 9:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
8*bw 7*bw 3*6*bw
Pritahy jc v predklonu
8*40 8*40 8*45 8*50
Pritahy na stroji sirsi uchop nadhmat
10*52 10*72 10*72

Bradla triceps
8*bw 8*20 8*30 8*40 5*45
Franc tlak s jc
12*30 8*32,5 7*32,5 5*32,5

Bricho stahovani kladky
15*60 3*10*80 posledni ds 10*55
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 20, 21, 22
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru