jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 67,5kg
Přítahy v předklonu podhmatem: 6 × 6 × 62,5kg
Legpress: 4 × 8 × 110kg
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 7kg
Upažování v předklonu: 4 × 10 × 5kg
Výpony ve stoji (multipress): 4 × 10 × 110kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 82,5kg
Tlaky s jednoručkami: 6 × 6 × 30kg
Shyby: 4 × 8
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 25*
Francouzský tlak: 4 × 10 × 20kg
Zvedání kolen ve visu: 4 × 15

* nemám tušení, kolik vážila osa, mám odjem, že první dvě série jsem odjel s 27,5 kily (což bylo silně na doraz) - pak jsem sundal 2,5kg a dojel další dvě... příště nechávám váhu stejnou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 117,5kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 55kg
Incline bench press: 4 × 8 × 47,5kg
Přítahy VČ k bradě: 6 × 8 × 20g
Výpony v sedě na stroji: 4 × 12 × 42,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 1:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí (16.4.):
Bench press: 8 × 4 × 70kg
Přítahy v předklonu podhmatem: 6 × 6 × 65kg
Legpress: 4 × 9 × 110kg
Bic. zdvihy s jednoručkami: 4 × 8 × 14kg
Kliky na bradlech: 4 × 8
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 85kg
Tlaky s jednoručkami: 6 × 6 × 32,5kg
Shyby: 4 × 8
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 7,5kg
Upažování v předklonu: 4 × 10 × 5kg
Výpony ve stoji (stroj - deficit): 4 × 10 × 105kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 120kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 57,5kg
Incline bench press: 4 × 8 × 50kg
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 25
Francouzský tlak: 4 × 10 × 22,5kg
Zvedání kolen ve visu: 4 × 16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 72,5kg
Přítahy v předklonu podhmatem: 2 × 6 × 67,5kg (víc trhané, než tahané -> snížil jsem váhu), 4 × 6 × 62,5
Legpress: 4 × 8 × 110kg (oproti minulému týdnu sníženo)
Přítahy VČ k bradě: 6 × 8 × 22,5g
Výpony ve stoji na multipressu: 4 × 12 × 90kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 87,5kg
Tlaky s jednoručkami: 1 × 6 × 35kg... moc -> 5 × 6 × 30kg
Shyby: 4 × 8
Bic. zdvihy s jednoručkami: 4 × 8 × 15kg
Kliky na bradlech: 4 × 8
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so duben 28, 2018 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 122,5kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 60kg
Incline bench press: 4 × 8 × 52,5kg
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 7,5kg
Upažování v předklonu: 4 × 10 × 5kg
Výpony ve stoji (stroj - deficit): 4 × 10 × 112,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 75kg
Přítahy v předklonu podhmatem: 2 × 6 × 65kg
Legpress: 4 × 9 × 110kg
Bicepsový zdvih: 4 × 10 × 27,5
Francouzský tlak: 4 × 10 × 24kg
Zvedání kolen ve visu: 4 × 16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 90kg
Tlaky s jednoručkami: 6 × 6 × 32,5kg
Shyby: 4 × 8
Přítahy VČ k bradě: 6 × 8 × 25g
Výpony v sedě na stroji: 4 × 12 × 50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2018 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 125kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 62,5kg
Incline bench press: 8/7 × 55, 2 × 8 × 50kg
Bic. zdvihy s jednoručkami: 4 × 8 × 15kg
Kliky na bradlech: 4 × 8
Zkracovačky na sklopené lavici: 4 × 17
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench press: 8 × 4 × 77,5kg
Přítahy v předklonu podhmatem: 6 × 6 × 65kg
Legpress: 4 × 10 × 110kg
Upažování ve stoji: 4 × 10 × 8kg
Upažování v předklonu: 4 × 10 × 6kg
Výpony ve stoji (multipress): 4 × 10 × 115kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 8 × 4 × 92,5kg
Tlaky s jednoručkami: 1 × 5 × 34kg, 5 × 6 × 30kg
Shyby: 4 × 8
Bicepsový zdvih: 2 × 10 × 30kg, 2 × 10 × 25kg
Francouzský tlak: 4 × 10 × 26kg
Zvedání kolen ve visu: 4 × 16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah: 8 × 4 × 127,5kg
Čelní dřep: 6 × 6 × 65kg
Incline bench press: 4 × 8 × 52,5kg
Přítahy VČ k bradě: 6 × 8 × 27,5g
Výpony v sedě na stroji: 4 × 12 × 52,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru