Invisible2

avanti · Zaslal: po duben 02, 2018 5:37 pm Předmět: Invisible2

Po různých zdravotních či jiných komplikacích je potřeba dát zase cvičení nějaký řád. Takže druhý pokus o log. Mým cílem nejsou žádné maximální výkony. Jen snaha být trochu ve formě a udržet kostru pohromadě.

Apríl je ideální startovací datum.

1.4. (Kotelna)

dřep
1x10x20
2x8x25
2x5x30
2x2x32,5

Good Mornings
4x8x10

Předkopy
4x10x15

Záda-h.kl.
5x10x26

"Veslo"
4x8x26

Prsa - tlaky s JČ
4x8x8

Upažování
4x10x4

"Kladiva"
3x8x6

Triceps-kl.
3x8x?

Po třítýdenní pauze (kvůli atb) to nebylo nejhorší.

2.4.
Menší velikonoční procházka - cca 5 km.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: st duben 04, 2018 7:47 pm Předmět:

4.4. (Gábina)

legpress 5x10x60

bulhaři 5x10x12

shyby s dop. 5x5

přítahy-osa 5x10x15

bench 2x10x20, 3x5x25

upažování 5x10x4

biceps.zdvih-osa 3x10x10

kick-back 3x10x4

břicho

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: so duben 07, 2018 7:03 pm Předmět:

6.4.

jóga

7.4.

jóga

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne duben 08, 2018 7:11 pm Předmět:

8.4. (Kotelna)

dřepy 1x10x20, 1x8x25, 2x6x30, 2x3x32,5
předkopy 4x10x?

záda-h.kl. 5x10x26
pullover 4x8x9

upažování 5x10x4

biceps.zdvih JČ 3x10x6
triceps-lano 3x10x?

strečing

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: st duben 11, 2018 6:49 pm Předmět:

9.4.

jóga

11.4. (Gábina)

dřepy na MP 5x10x30
výpony 4x15

shyby s dop. 5x6
"veslo" 5x8x25

peck-deck 3x8x10

rotátory

biceps.zdvih-osa 3x10x10
kick-back 3x10x4

Od minulého týdne zlobí rameno při jakémkoli cviku na hrudník, tak jsem se na to po 3 seriích vykašlala, dám tomu trochu odpočinek.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

vlk# · Zaslal: st duben 11, 2018 8:05 pm Předmět:

avanti napsal:

dřepy na MP 5x10x30
...

peck-deck 3x8x10
...

takové pěkné dřepy a jednoručky doposud a teď toto :)

rameno pošetři dokud to vypadá jenom na pár dní.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

avanti · Zaslal: čt duben 12, 2018 5:17 am Předmět:

vlk# napsal:

avanti napsal:

dřepy na MP 5x10x30
...

peck-deck 3x8x10
...

takové pěkné dřepy a jednoručky doposud a teď toto :)

rameno pošetři dokud to vypadá jenom na pár dní.

Každý den není posvícení (nebo spíš dřepovací stojan).
Ale polepším se.

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne duben 15, 2018 2:48 pm Předmět:

15.4. (trocha blbnutí na trx)

dřepy 5x20
přítahy 5x15

výpady 5x10
ramena-zapaž. 5x10

kliky 3x10

biceps 4x12
triceps (expander) 4x12

po včerejším "workoutu" s lopatou se mi nechtělo jet do fitka, kde by bylo zas opět narváno a vydýcháno, takže jsem si trochu protáhla kostru na zahradě
rameno ještě trochu pobolívá, tak jen pokus o kliky na úzko, jinak to šlo

https://www.instagram.com/p/Bhl8AaFly-3/?taken-by=svetlus_k

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: st duben 18, 2018 7:20 pm Předmět:

17.4.

joga

18.4. (Gábina)

legpress 5x10x65
bulhaři 4x10x12
záda-h.kl. 5x8x30
hyperext. 4x10
bench 4x6x20
zapažování 4x10x4
biceps.zdvih o koleno 3x10x6
triceps-kl.obouruč 3x10x20

na pohodu, jen rameno ještě není OK, takže míň opakování a úchop na úzko

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne duben 22, 2018 8:58 am Předmět:

22.4. ( trx)

dřepy 5x20
přítahy 5x15

výpady 5x10
ramena-zapaž. 5x10

kliky 4x10

biceps 4x12
triceps 4x12

po včerejší celodenní práci na baráku nebyla nálada na fitko, navíc venku krásně, takže zase troška blbnutí na zahradě

šlo to překvapivě dobře, rameno se začíná lepšit, uvidím ve fitku, co dovolí

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: čt duben 26, 2018 6:57 pm Předmět:

26.4.

dřepy na jedné noze 5x12
přítahy 5x12
výpony 3x20
ramena-zapaž. 5x12
biceps 3x12
triceps 3x12

trochu hektický týden, do fitka se nedostanu, tak aspoň malé protažení na trx

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne duben 29, 2018 6:18 am Předmět:

29.4. (trx)

dřepy 10x20
přítahy 5x15
kliky 4x10
ramena-zapaž. 5x15
biceps 3x15
triceps 3x15

stále nestíhám, nestačím

.. ale krásné ráno bylo třeba využít, takže budíček v 6 a hurá na to

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: st květen 02, 2018 7:00 pm Předmět:

2.5. (Gábina)

bulhaři 5x10x12
legpress 5x10x60
goodmornings 5x10x10
záda-h.kl. 5x10x30
"veslo" 5x10x20
rotátory 3x10x2
tlaky na šikmé JČ 5x10x8

dnes ve znamení "..před bouřkou,když klesne tlak, tak jsem na umření.."

takže šnečí tempo, ale jinak to překvapivě šlo

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: ne květen 06, 2018 8:04 am Předmět:

6.5. (trx+ktb)

dřepy na jedné noze 5x15
přítahy 5x15
swingy 5x10
ramena-zapaž. 5x15
kliky 5x10

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."

avanti · Zaslal: st květen 09, 2018 6:15 pm Předmět:

8.5.

sváteční výšlap na Lysou

9.5. (Gábina)

legpress 10x10x60
shyby s dop. 10x5
tlaky ve stroji 5x10x15
upažování 5x10x4
biceps-"kladiva" 3x10x6
triceps-kl.obouruč 3x10x20

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."