|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: pá květen 11, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-41x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
kliky-200x (43,29,23...+ráno - 46x)
břicho natahování noh vleže na zádech - 12x každá
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so květen 12, 2018 11:06 am Předmět: |
|
|
Běh
1:23 - cca 16,5km UB-Nivnice (za hřbitov)-UB
Šlo to dobře, začínám věřit, že 2.6. bych mohl zvládnout 1/2 maraton ve Zlíně kam jsem se vloni přihlásil, uvidíme jak to půjde.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne květen 13, 2018 1:43 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:00 - 58km UB-Újezdec-Šumice-Nezdenice-Bánov-Suchá loz-Nivnice-DOLNĚMČÍ-hLUK-vLČNOV-vELETINY-ub
V průběhu pár výživných kopců, zvlášt tev v Nezdenicích, ale zvládl jsem to, makačka celkem..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 14, 2018 2:49 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-55,4,4x)
kliky-200x (44,30,24...+ráno - 47x)
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 15, 2018 3:49 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40.00 - 1300metrů (100m prsa-500m kraul-100m prsa-500m kraul-100m prsa)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 16, 2018 3:06 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:00 - 12km UB-Újezdec (chata) -UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt květen 17, 2018 2:49 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (45,30,22...+ráno 48x)
břicho twisty balon-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá květen 18, 2018 2:46 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky160x (48,30,22...)
shyby-43x (nadhmat-5,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
spodní záda plank balon-5x každá noha
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so květen 19, 2018 10:52 am Předmět: |
|
|
Běh
1:32 - cca 18km UB-Veletiny (skoro až Podolí)-UB
šLO TO DOBŘE AŽ CCA OD 16TÉHO KILÁKLU TROCHU HŮŘ ALE DAL JSEM TO.Za dva týdny pravděpodobně ten půlmaraton zkusím, mohlo by mě odradit jenom špatné počasí nebo zdraví, tak uvidíme..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne květen 20, 2018 12:23 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:00 - 58km UB-Kunovice-Kostelany-Starák-uh-Ub-újezdec-ub
Šlo to kupodivu parrádně dnes ikdyž to bylo klasicky po včerejší akci
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 21, 2018 2:52 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-7,6,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (47,33,22...+ráno-49x)
zadní kliky-20x
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 22, 2018 3:10 pm Předmět: |
|
|
Běh
52.30 - cca 10,5km amerika+lapač (kopce+sprinty)
v průběhu 5x100m sprint na plno (s 300m meziběhem)
Kombinace sprintů a kopců je docela masakr ale čas od času je to potřeba ikdyž to rád teda nemám:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 23, 2018 2:30 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - cca 1300metrů 100m prsa-500kraul-100 prsa-500 kraul-100m prsa
+ ráno 49 kliků
Šlo to dobře oproti minule o dost líp
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt květen 24, 2018 3:54 pm Předmět: |
|
|
Běh
50:00-10km kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|