|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: pá květen 25, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
25.5.2018
1.highbar pauzovaný dřep (dlouhé pauzy dole) - up to 1x170kg (no belt), 5x120, 5x130, 5x140
2.sumo deadlift - up to 1x220, 6x160, 6x180 - tentokrát s trhačkama
3.bench - up to 6x6 (80,80, 85,85, 90, 90
4.T-bar rows - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: út květen 29, 2018 3:33 pm Předmět: |
|
|
28.5.2018
1. u dřepu jsem si hnul s pravou kyčlí, takže hovno, hovno slavnej soude
2.sumo - up to 5x170kg (no belt), 4x5x180kg (pásek) - úchop je zase ready takže hook
3.přítahy v předklonu - 6x10
4.přítahy na stroji s oporou hrudníku - 5x10
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt květen 31, 2018 9:29 am Předmět: |
|
|
30.5.2018
jsem ve stavu, kdy mě všechno tahá a bolí a prakticky každý trénink řeším nějaké drobné bolístky
1.lowbar pauzovaný dřep - up to 1x180kg (pásek), 5x5x140kg - postupně sérii od série lepší a lepší, (jen pro představu první 2 rozcvičovací série u lowbaru držím osu naširoko se zalomeným zápěstím a v konečcích 2 prstů, tak nějak asi aktuálně vypadá moje mobiita ramen, trvá asi 6 až 7 sérií než se dostanu na svůj standardní lowbarový úchop)
2. bench - 2x3x90, 3x3x95kg
3. břicho+zadní ramena
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt květen 31, 2018 3:04 pm Předmět: |
|
|
spekounP napsal: | jsem ve stavu, kdy mě všechno tahá a bolí a prakticky každý trénink řeším nějaké drobné bolístky |
úplně ti rozumím... mně se konečně od začátku roku podařilo dostat do stavu, že nic nebolí ani netahá... ale zase nic nezvednu takže zítra zase začnu pracovat na tom, aby to bolelo a tahalo.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út červen 05, 2018 10:15 am Předmět: |
|
|
4.6.2018
1.lowbar pauzovaný dřep - 4x5x150kg (pásek)
2.bench - 2x5x85, 3x5x90
3.sumo tahy - up to 3x200 (hg), 1x220 (hg), 3x3x190 (trhačky)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt červen 07, 2018 9:16 pm Předmět: |
|
|
6.6.2018
rychlý dvojboj
1.highbar dřep pauzovaný - up to 1x185kg (pásek)
2.mrtvola klasika - up to 1x230kg (pásek)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá červen 08, 2018 12:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so červen 09, 2018 10:43 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | pěkná mrtvola! |
díky, ale zatím žádná sláva, snad to posunu
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so červen 09, 2018 10:48 pm Předmět: |
|
|
8.6.2018
1.dřepy šly do řiti, v práci jsem přebíral kanalizační přípojky a lezl do šachet, při jednom z výlezů jsem si natáhnul přitahovač na vnitřní straně levého stehna, při cvičení jsem to necítil až do 160kg, ale po natažení SBD-ček, mě to začalo strašně tahat, snad to bude do pondělka ok
2.bench - 3x95kg, 3x3x100kg
3.mrtvola klasikou - up to 3x210kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út červen 12, 2018 11:28 am Předmět: |
|
|
11.6.2018
1.lowbar pauzovaný dřep - up to 5x140kg (bez vybavení), 4x5x160kg (pásek, SBD) - natažený sval jsem dal do kupy přes víkend a cítil jsem se u dřepů docela dobře a silně
2.bench - 5x90, 3x5x95kg
3.sumo deadlift - up to 3x180 (hg), 3x5x180kg (bez pásku, trhačky) - majitel koupil do fitka novou osu na tahy, nějak si na ní nemůžu zvyknout a mám opětovně problém s hookgripem
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 13, 2018 4:29 pm Předmět: |
|
|
13.6.2018
dneska Pajasuv dvojboj
1.highbar dřep pauzovany - up to 1x190kg (SBD, pásek)
2.mrtvola klasika - up to 3x3x200kg (bez pásku)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červen 18, 2018 9:25 am Předmět: |
|
|
17.6.2018
1.dřep lowbar pauzovaný - up to 5x150kg (bez pásku), 4x170kg (pásek)
2.bench - up to 5x95, 2x5x100kg
3.sumo tahy - up to 3x5x190kg (hg, pásek)
na dřepech jsem po první pracovní sérii vychcípnul, tahy šly dobře s rezervou a bez problémů s úchopem
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 3:47 pm Předmět: |
|
|
20.6.2018
1.highbar dřep pauzovaný - up to 1x185kg pásek, 3x3x155kg
2.mrtvola klasika - 3x3x180, 3x3x190 (bez pásku), 2x3x200 (pásek)
3.bench (lehce, široký úchop) - 2x8x60, 2x8x70kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červen 22, 2018 8:10 pm Předmět: |
|
|
22.6.2018
1.lowbar pauzovany dřep - up to 1x180, 1x190, 1x195kg
2.bench (širší úchop) - 4x5x80kg
3.sumo tah - Up to 1x220, 1x230kg (pásek, hg)
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 27, 2018 4:29 pm Předmět: |
|
|
25.6.2018
1.lowbar dřep - 6x4x150kg (SBD, pásek)
2.bench (můj normal grip) - 5x3x90kg
3.sumo tahy - po trojkách a po 20kg do 3x180kg bez pásku, 5x200kg pásek + hg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|