Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 306, 307, 308, 309, 310  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie goblet drepy + bulhary
ja + 14kg x 6 + ja x 6 reps každou
ja + 14kg x 6 + ja x 6 reps každou
ja + 20kg x 6 + ja x 6 reps každou
ja + 20kg x 6 + ja x 6 reps každou
ja + 20kg x 6 + ja x 6 reps každou
uff, nohy instantne pumplé a tuhé

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2

legpress
100 x 8
100 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 8 reps v každej každou
tempo 401, peklíčko

lýtka
4 série

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 27, 2018 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 5
60 x 5
75 x 4
75 x 4
90 x 2
95 x 1 smooth
60 x 12
dobroš dnes

rozpažky y jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
6ky x 15
6ky x 15
8ky x 10
8ky x 10

facepulls
25 x 4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
15 x 15
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 15 každou
10ka x 15 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
neskutočne dobrý záber, ruky žula, sranda, jak si to teraz užívam
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč na šikmej lavičke hore hlavou
os x xy
40 x 8
60 x 8
80 x 6
80 x 6
90 x 4
100 x 2
100 x 2
60 x 8 stopky

rozpažky s protismernými kladkami
20 x 4 série x 12 reps v každej
ultrapálenie + pumpa

kliky na bradlách
ja x 4 série x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou spoza hlavy jednoruč
15 x 4 série x 10 - 12 reps v každej každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 4 série x 12 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
20 x 20
25 x 15
30 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
užasné "protažení", perfektne to viem odizolovať a predpripraviť chrbát

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
40 x 8
40 x 8
50 x 8
60 x 6
60 x 6
70 x 6 + 50 x 5 + 30 x 6
pecka, úplný rozsah a každé opáčko zopnuté a podržané, kontrolované negatívka do protipohybu

príťahy v predklone s jednoručkou
32,5ka x 3 série x 6 reps v každej každou

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
heh, bolo cítiť drepungový výpadok, ale ako sa stroj premazal, tak by to šlo, no načo, nabudúce, mákol som aj tak

legpress
100 x 8
100 x 8
140 x 8
140 x 8
160 x 8
160 x 8

lýtka
10 sérií

brucho
5 sérií

...na tréning vyflusnutý po športovom dni v škole
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 6
60 x 6
70 x 4
80 x 4
80 x 4

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
20ky x 10
20ky x 10

facepulls
30 x 4série x 15 reps v každej

predpažovanie s kotúčom 15kg
3 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 12
20 x 12
25 x 12
30 x 10
35 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou
17,5ka x 8 každou
17,5ka x 8 každou
17,5ka x 8 každou
ultra pumpa

brucho
4 série


Inak začal som druhý týžden fastingu, heh, vcelku sranda, ten zvýšený focus mám rád a vlastne aj čas, ktorý to vytvorí, idem 16 - 18h fasty, potom v okne jedno veľké a zopár menších jedál s časovým odstupom.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2018 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč + zhyby
os x 12 + ja x 4
os x 12 + ja x 4
40 x 8 + ja x 4
60 x 6 + ja x 4
60 x 6 + ja x 4
80 x 6 + ja x 4
80 x 6 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
120 x 1 + ja x 4
120 x 1 + ja x 4
po dlhšej dobe benčík v kombe so zhybmi, takto som to mal vždy rád, rameno výrazne lepšie - žeby ten fasting a animal flex, ktovie, každopádne nice

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
8ky x 15
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
poomaly a kontrolovane

kliky na bradlách
ja x 4 série x 10 reps v každej

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
30 x 15
30 x 15
40 x 10
40 x 10
40 x 10

kickback so spodnou kladkou
10 x 3 série x 10 reps každou v každej
mega

brucho
4 supersérie

Konečne na tréningu, nebolo vôbec fyz. ani psych. síl, celodenné dusenie sa v tých teplách tomu tiež nepomáha. Ranná váha 85,8kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x6
60 x 5
60 x 5
70 x 4
70 x 4
80 x 3
80 x 3
90 x 2
90 x 2

legpress
100 x 10
140 x 8
140 x 8
140 x 8
140 x 8
tempo 301

split squaty
ja x 3 série x 6 reps v každej

lýtka
8 sérií


vyšťavený riadne, heh, ráno 84,8kg
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 10:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 20
35 x 12
35 x 12
35 x 12
úžasné, čisto práca latov

sťahovanie hornej kladky naširoko
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
max. streč a všetko podržané, max. striktne, žiadne kolmé hýkanie a máchanie, čisto laty a chrbát

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
45 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
všetko podržané aj 2s., max. streč

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 10
8ky x 10
8ky x 10

facepulls
25 x 12
25 x 12
35 x 12
35 x 12

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
15 x 15
15 x 15
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami na mierne šikmej lavičke
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12


Pekná pumpovačka, na tréningu po dlhej dobe dobrý kamarát po ruptúre lýtka, veľmi rád som ho videl a verím, že v lete pomaly rozbehneme tréningy, chýbal.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 1
90 x 1
+ nejaké faily, heh, inak v pohodovom tempe, no belt, no návleky:)

Klokov press
os x xy
40 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
veľmi príjemné

predpažovanie s kotúčom 15kg
4 série x 8 reps v každej

superérie bicepsové zdvihy s jednioručkami + tricepsové extenzie s jednoručkami v stoji spoza hlavy
6ky x 12 + 6ky x 12
6ky x 12 + 6ky x 12
10ky x 12 + 10ky x 12
10ky x 12 + 10ky x 12

supersérie tricepsové stlačovanie kladky + bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s lanom
40 x 12 + 25 x 8
40 x 12 + 25 x 8
40 x 12 + 30 x 8
40 x 12 + 30 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jendoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou

brucho
6 sérií z toho 3 superky
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 1
140 x 1
160 x 1
160 x 1

zakopávanie unilaterálne
10 x 6 reps každou
10 x 6 reps každou
12,5 x 6 reps každou
12,5 x 6 reps každou, už ťažké na ľavačku
7,5 x 15 reps každou

lýtka
7 sérií
vyššie počty reps
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x 20 + ja x 4
40 x 12 + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
80 x 6 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
120 x 1 + ja x 4
125 x 1 + ja x 4
100 x 6 + ja x 6

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 3 série x 12 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 20
40 x 15
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8


Uff, ešte dozvuky Trnavskej 13ky...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
30 x 12
35 x 10
35 x 10

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
30 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 6 + 45 x 5 + 30 x 8

zhyby v držiak
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
kontrolované opáčka s držaním kontrakcie

facepulls
20 x 20
25 x 12
30 x 8
30 x 8
30 x 8

rozpažky jednoručkami v stoji
4ky x 20
4ky x 20
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
15 x 12
15 x 12
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou

brucho
4 série


Vôbec som nebol schopný chodiť častejšie, v robote už fakt psych. pretlak, zbitý som jak pes, aspoň takáto pumpička vršku zdravotná do pohody.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2018 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4

trap bar deadlift
60 x 5
60 x 5
80 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

bulhary
ja x 4 série x 8 reps v každej každou


cooleo za hodku, dobre prepotený, ranná váha 83,5kg
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
meninový trenál a voľný deň, čo sa týka stravy, do toho síce cestovanie, ale pohoda, ešte pôjde sushi teraz po tréningu - teším.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 2
80 x 2
90 x 1
90 x 1
dobroš

Klokov press
40 x 5
40 x 5
50 x 5
60 x 4
60 x 4
príjemné

supersérie predpažovanie s jednoručkami + rozpažky s jednoručkami
4ky x 8 + 4ky x 8
4ky x 8 + 4ky x 8
4ky x 8 + 4ky x 8

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8

tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou jednoruč
15 x 3 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 306, 307, 308, 309, 310  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru