Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
swab
|
Zaslal: so březen 24, 2018 7:23 pm Předmět: |
|
|
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 2x5
75kg 5x
80kg 2x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 2x5
40kg 2x5
Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 2x5
60kg 3x5
Leg-press
40kg 4x20
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
swab
|
Zaslal: út květen 29, 2018 10:50 am Předmět: |
|
|
Dlouho jsem nic nepsal.
Byl jsem na operaci s cystou, měl moc práce, drobný pracovní úraz apod.
Včera jsem se byl konečně trochu rozhýbat a zas pozvolna začnu.
Hulk Gym
Kolo 10min
Leg-press
25kg 40x
80kg 40x
75kg 40x
Predkopavani 40kg 3x10
Zakopavani 30kg 3x12
Bench stroj
35kg 3x10
Sikmy bench stroj
30kg 3x8
Pritahy v předklonu
40kg 5x5
Millitary press
30kg 5x5
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt květen 31, 2018 8:31 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsme s přítelkyní poprvé zkusily Acroyogu.
Dvě hodiny, celkem makacka a sranda.
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: po červen 04, 2018 9:06 pm Předmět: |
|
|
Jonas Gym
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 2x5
60kg 3x5
Pritahy v předklonu
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5
Vystupy na bednu 3x10
GM na jedné noze 3x10
Rotace ramen 2x10
Sikme bricho 2x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: ne červen 10, 2018 9:33 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Pneu
150kg 2x
200kg 3x2
Mrtvý tah s Trap barem
60kg 5x
80kg 2x5
100kg 3x5
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x5
70kg 2x5
Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 5x5
Millitary press
30kg 5x
40kg 5x5
GM na jedné noze 3x10
Rotace ramen 3x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 8:20 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep
Osa 5x
40kg 2x5
50kg 2x5
60kg 2x5
Mrtvý tah s Trap barem
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x5
120kg 2x5
Log-lift striktne
45kg 3x3
55kg 2x3
Shyby s bandem
5x3
GM na jedné noze 2x10
Sikme bricho 3x10
Po hodně dlouhé době drep. Silove velka rezerva ale dynamika nulová takže se rychle unavim i s malou vahou
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: ne červen 24, 2018 11:55 am Předmět: |
|
|
V pátek lekce AcroYogy.
Pilovani chyb. Musim zlepsit rozsah pohybu kotniku.
Dnes BeStrong
Drep
Osa 5x
40kg 2x5
50kg 5x
60kg 5x5
Farmers walk a pritahy v předklonu
2x 30kg 30m +40kg 5x
3x 40kg 30m +40kg 5x
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5
50kg 5x
50kg 5x vyraz
Vyraz JC
25kg 2x
30kg 2x
Strongman jednorucka
40kg 3x1
Leg-press
40kg 3x10
Bricho 5s
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so červenec 07, 2018 7:07 am Předmět: |
|
|
Zas delší dobu nic.
Ležel jsem s antibiotikama.
Minulou sobotu nutella challenge - spis srandicky a pak nějaké Millitary press a pritahy v předklonu
Pořídil jsem si osu tak jsem ji včera po práci poprvé vytáhl ven.
A po celým tydnu v práci mě to srovnalo záda.
GM 50kg 2x5
Čelní drep 50kg 2x5
Mrtvola
50kg 2x5
70kg 2x5
100kg 3x5
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so červenec 07, 2018 3:25 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Pneu 200kg 2x4 v crocsech
Čelní drep bosky
Osa 5x
40kg 5x
50kg 2x5
GM
40kg 5x
50kg 2x5
Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
Vyraz
70kg 1x
80kg 1x
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5
Atlas stone 100kg 2x
Dost to drelo o jizvu co mam od brusky na ruce, tak atlasy ještě vynechám.
Strongman jednorucka
40kg 5x1 na každou ruku
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: st červenec 11, 2018 8:31 pm Předmět: |
|
|
8.7. Domácí cvičení
Millitary press za hlavou
50kg 3x5
Pritahy v předklonu
50kg 2x5
60kg 2x5
Mrtvý tah
50kg 2x5
60kg 2x5
90kg 2x5
9.7. Protože me dost bolela zada zasel jsem do sauny. To pomohlo.
11.7. JonasGym
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x5
Dneska fajn, lehke a bez bolesti
Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5
Premisteni a millitary press
40kg 3x5
50kg 2x5
Sikme bricho
Vystupy na bednu
GM na jedné noze
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so červenec 14, 2018 7:54 pm Předmět: |
|
|
Přemístění a Millitary press
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
70kg 3x vyraz
80kg 1x
Pritahy v předklonu
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x
Biceps jen tak ze srandy po sto letech
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so červenec 21, 2018 8:15 pm Předmět: |
|
|
Tak zase strašně hektický týden kdy nebylo čas na nic...
Dnes jsme šli na Acroyogu. Šlo to dobře. Ale když jsem se chtěl vyvesit na hrazde tak mě něco ruplo v tricepsu. Hybnost je celá ale některé polohy dost boli. Tak jsem zvědavý jak to bude vypadat zítra. Snad bude jen neco natazene.
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt srpen 02, 2018 6:21 am Předmět: |
|
|
Ruce dávám pořád celkem klid. Včera jsem zkusil trénink ale furt to dost tahá.
1.8. BeStrong
Pneu 200kg 2x
Kufry
30kg 30m
50kg 2x15m
60kg 2x15m
70kg 2x15m
80kg 30m
Leg-press 40kg 5x20
Kolo 12min
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: pá srpen 10, 2018 4:38 am Předmět: |
|
|
Včera BeStrong
Drep s expanderem na kolenou - tlaceni kolen od sebe, snaha mit co nejvic aktivni klenbu
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x5
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 3x5
Tlaky s JC hlavou nahoru
10kg 10x
14kg 10x
18kg 10x
20kg 10x
22,5kg 10x
25kg 10x
Millitary press
Osa 10x
30kg 3x5
Fyzio cviky na sikme bricho, ramena a koleno s klenbou
Zjistil jsem, že triceps stale boli u tahů ale tlaky jsou celkem v pohodě...
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 3:04 pm Předmět: |
|
|
11.8. Proběhla v BeStrong Nutella challenge
Kufry
Rozcvička
30kg 20m
50kg 20m
60kg 20m
80kg 2x20m + 4x 200kg tireflip
Log-lift
45kg 3x
55kg 1x
65kg 1x
75kg 1x
80kg nepremisteno - tricak uz moc bolel
Pak grilování a pokec
13.8. Acroyoga
Porad dokola sestava asi 5poloh, pilovani chyb. Docela zahul
|
|
nahoru |
|
|
|