Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: so březen 24, 2018 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 2x5
75kg 5x
80kg 2x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 2x5
40kg 2x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 2x5
60kg 3x5

Leg-press
40kg 4x20

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út květen 29, 2018 11:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dlouho jsem nic nepsal.
Byl jsem na operaci s cystou, měl moc práce, drobný pracovní úraz apod.
Včera jsem se byl konečně trochu rozhýbat a zas pozvolna začnu.

Hulk Gym

Kolo 10min
Leg-press
25kg 40x
80kg 40x
75kg 40x

Predkopavani 40kg 3x10
Zakopavani 30kg 3x12

Bench stroj
35kg 3x10
Sikmy bench stroj
30kg 3x8

Pritahy v předklonu
40kg 5x5
Millitary press
30kg 5x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt květen 31, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsme s přítelkyní poprvé zkusily Acroyogu.
Dvě hodiny, celkem makacka a sranda.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jonas Gym

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 2x5
60kg 3x5

Pritahy v předklonu
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x5

Vystupy na bednu 3x10
GM na jedné noze 3x10
Rotace ramen 2x10
Sikme bricho 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne červen 10, 2018 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Pneu
150kg 2x
200kg 3x2

Mrtvý tah s Trap barem
60kg 5x
80kg 2x5
100kg 3x5

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x5
70kg 2x5

Pritahy v předklonu
40kg 5x
50kg 5x5

Millitary press
30kg 5x
40kg 5x5

GM na jedné noze 3x10
Rotace ramen 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 9:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
Osa 5x
40kg 2x5
50kg 2x5
60kg 2x5

Mrtvý tah s Trap barem
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x5
120kg 2x5

Log-lift striktne
45kg 3x3
55kg 2x3
Shyby s bandem
5x3
GM na jedné noze 2x10
Sikme bricho 3x10

Po hodně dlouhé době drep. Silove velka rezerva ale dynamika nulová takže se rychle unavim i s malou vahou
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V pátek lekce AcroYogy.
Pilovani chyb. Musim zlepsit rozsah pohybu kotniku.

Dnes BeStrong

Drep
Osa 5x
40kg 2x5
50kg 5x
60kg 5x5

Farmers walk a pritahy v předklonu
2x 30kg 30m +40kg 5x
3x 40kg 30m +40kg 5x

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 3x5
50kg 5x
50kg 5x vyraz

Vyraz JC
25kg 2x
30kg 2x
Strongman jednorucka
40kg 3x1

Leg-press
40kg 3x10
Bricho 5s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2018 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zas delší dobu nic.
Ležel jsem s antibiotikama.
Minulou sobotu nutella challenge - spis srandicky a pak nějaké Millitary press a pritahy v předklonu
Pořídil jsem si osu tak jsem ji včera po práci poprvé vytáhl ven.
A po celým tydnu v práci mě to srovnalo záda.

GM 50kg 2x5
Čelní drep 50kg 2x5
Mrtvola
50kg 2x5
70kg 2x5
100kg 3x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2018 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Pneu 200kg 2x4 v crocsech

Čelní drep bosky
Osa 5x
40kg 5x
50kg 2x5

GM
40kg 5x
50kg 2x5

Millitary press
Osa 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
Vyraz
70kg 1x
80kg 1x

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Atlas stone 100kg 2x
Dost to drelo o jizvu co mam od brusky na ruce, tak atlasy ještě vynechám.

Strongman jednorucka
40kg 5x1 na každou ruku
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st červenec 11, 2018 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7. Domácí cvičení
Millitary press za hlavou
50kg 3x5
Pritahy v předklonu
50kg 2x5
60kg 2x5
Mrtvý tah
50kg 2x5
60kg 2x5
90kg 2x5

9.7. Protože me dost bolela zada zasel jsem do sauny. To pomohlo.

11.7. JonasGym

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
100kg 5x
120kg 5x5
Dneska fajn, lehke a bez bolesti

Bench
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5

Premisteni a millitary press
40kg 3x5
50kg 2x5

Sikme bricho
Vystupy na bednu
GM na jedné noze
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 14, 2018 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přemístění a Millitary press
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x
70kg 3x vyraz
80kg 1x

Pritahy v předklonu
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x

Biceps jen tak ze srandy po sto letech
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 21, 2018 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak zase strašně hektický týden kdy nebylo čas na nic...
Dnes jsme šli na Acroyogu. Šlo to dobře. Ale když jsem se chtěl vyvesit na hrazde tak mě něco ruplo v tricepsu. Hybnost je celá ale některé polohy dost boli. Tak jsem zvědavý jak to bude vypadat zítra. Snad bude jen neco natazene.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt srpen 02, 2018 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ruce dávám pořád celkem klid. Včera jsem zkusil trénink ale furt to dost tahá.

1.8. BeStrong
Pneu 200kg 2x

Kufry
30kg 30m
50kg 2x15m
60kg 2x15m
70kg 2x15m
80kg 30m

Leg-press 40kg 5x20
Kolo 12min
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 5:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera BeStrong

Drep s expanderem na kolenou - tlaceni kolen od sebe, snaha mit co nejvic aktivni klenbu
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x5

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 3x5

Tlaky s JC hlavou nahoru
10kg 10x
14kg 10x
18kg 10x
20kg 10x
22,5kg 10x
25kg 10x

Millitary press
Osa 10x
30kg 3x5

Fyzio cviky na sikme bricho, ramena a koleno s klenbou

Zjistil jsem, že triceps stale boli u tahů ale tlaky jsou celkem v pohodě...
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8. Proběhla v BeStrong Nutella challenge

Kufry
Rozcvička
30kg 20m
50kg 20m
60kg 20m

80kg 2x20m + 4x 200kg tireflip

Log-lift
45kg 3x
55kg 1x
65kg 1x
75kg 1x
80kg nepremisteno - tricak uz moc bolel

Pak grilování a pokec

13.8. Acroyoga
Porad dokola sestava asi 5poloh, pilovani chyb. Docela zahul
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru