|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: čt květen 24, 2018 4:34 pm Předmět: |
|
|
180524: APK Jinonice (464), #1215
—
Drep 5x40, 5x60, 5x80, 6x3x90 (OT1:30M)
Military press 5x40, 5x5x50 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x5x120 (OT3M)
Biceps kladivo 4x6x10
+Biceps vykrut 4x6x10 (OTM)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: po květen 28, 2018 3:11 pm Předmět: |
|
|
180528: APK Jinonice (465), #1216
—
Drep 5x40, 5x60, 6x5x80 (OT1:30M)
Bench 6x60, 6x6x80 (OT1:30M)
Shyb 5x5 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OT1:30M)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st květen 30, 2018 1:36 pm Předmět: |
|
|
180530: APK Jinonice (467), #1217
—
Drep 5x40, 5x60, 5x80, 6x3x95 (OT1:30M)
Military press 5x40, 5x50, 5x3x55 (OT2M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x3x140 (OT3M)
Biceps kladivo 3x8x10
+Biceps vykrut 3x8x10 (OTM)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 01, 2018 2:15 pm Předmět: |
|
|
180601: APK Jinonice (468), #1219
—
Drep 5x40, 5x60, 5x80* (OT1:30M)
Bench 6x60, 6x6x80, 3x3x100 (OT2M)
Shyb wide grip 5x5 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
Biceps jedn. kolma 3x8x10 (OTM)
Klik 3x12 (OTM)
*/ Asi jsem to zakřikl a při hi-baru na široko ala Westside se projevil zřejmě dlouhodobý problémem s flexorem kyčle na pravé noze. Alespoň vím na co se zaměřit. Výhoda, že léto mám vždy pohodové, shazovací (váha okolo 95kg) na lenocha, takže ego mi nebude bránit v práci na slabinách (doslova).
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červen 04, 2018 2:23 pm Předmět: |
|
|
180604: APK Jinonice (469), #1220
—
Bench 6x60, 6x6x80, 3x3x100 (OT1:30)
Shyb wide grip 5x5 (OT1:30M)
Klik 4x12 (OTM)
Kotouc predpazeni 3x10x10 (OTM)
Biceps kolma 3x10x10 (OTM)
Toes to bar 4x5 (OTM)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 06, 2018 4:16 pm Předmět: |
|
|
180606: APK Jinonice (470), #1221
—
Drep 5x40, 5x5x60 (OT1:30M)
Military press 5x40, 3x5x50, 5x40 (OT1:30M)
Shyb wide grip 5x5 (OT1:30M)
Predni drep 5x5x40 (OT1:30M)
Klokov press 5x5x40 (OT1:30M)
Shyb podhmat 5x5 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
*/ Pomalounku, polehounku. Po lehkém tréninku pak masáž od Pavla Dostála..gut :)
|
|
nahoru |
|
|
visual
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červen 11, 2018 2:57 pm Předmět: |
|
|
180611: APK Jinonice (471), #1222
—
Drep hi-bar 5x40, 5x60, 6x5x70 (OT1:30M)
Drep low-bar 6x3x80 (OT1:30M)
Bench press 6x50, 6x70, 6x5x90 (OT2M)
Shyb wide grip 6x5 (OT1:30M)
Biceps kolma 4x8x10 (OTM)
@visual: Sám jsem zvědavý, jak se forma povede
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 15, 2018 2:12 pm Předmět: |
|
|
180615: APK Jinonice (472), #1223
—
Drep hi-bar 5x40, 5x60, 5x3x80 (OT1:30M)
Drep low-bar 3x5x80 (OT1:30M)
Bench 6x60, 6x80, 5x3x100 (OT1:30M)
Shyb wide grip 5x5 (OT1:30M)
Biceps kladivo 3x8x10
+Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 3x8x10 (OTM)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červen 18, 2018 3:08 pm Předmět: |
|
|
180618: APK Jinonice (473), #1224
—
Drep hi-bar 5x60, 3x3x80, 3x2x100, 3x1x120, 3x5x80 (OT1:30)
Bench 6x60, 6x6x80 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x3x140 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 20, 2018 2:35 pm Předmět: |
|
|
180620: APK Jinonice (474), #1225
—
Drep hi-bar 5x60, 6x5x80 (OT1:30)
Bench 6x60, 6x80, 6x3x100 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 3x5x120 (OT2M)
Shyb wide grip 4x5 (OT1:30M)
Biceps kladivo 3x8x10
+Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 22, 2018 2:06 pm Předmět: |
|
|
180622: APK Jinonice (475), #1226
—
Drep hi-bar 5x60, 3x3x80, 3x2x100, 3x1x120, 3x5x80 (OT1:30)
Bench 6x60, 6x6x80 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 4x3x140 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červen 25, 2018 3:10 pm Předmět: |
|
|
180625: APK Jinonice (476), #1227
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 6x5x82.5 (OT1:30)
Bench 6x50, 6x70, 6x90, 6x3x102.5 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 3x5x125 (OT2M)
Shyb wide grip 4x5 (OTM)
Biceps kladivo 3x8x10
+Biceps vykrut 3x8x10 (OT1:30M)
Kotouc predpazeni 4x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±50min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st červen 27, 2018 2:03 pm Předmět: |
|
|
180627: APK Jinonice (477), #1228
—
Drep hi-bar 5x60, 5x80, 6x3x100, 5x80 (OT1:30M)
Bench 6x50, 6x70, 6x6x85 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 5x120, 3x3x150 (OT3M)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
*/ Cas: ±50min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá červen 29, 2018 1:51 pm Předmět: |
|
|
180629: APK Jinonice (478), #1229
—
Drep hi-bar 5x50, 5x70, 6x5x82.5 (OT1:30M)
Bench 6x50, 6x70, 6x90, 6x3x102.5 (OT1:30M)
Deadlift 5x70, 4x5x125 (OT2M)
Shyb wide grip 4x5 (OTM)
Biceps EZ uzky 4x10x20 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x8x15 (OTM)
*/ Cas: ±55min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|