|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: út červenec 10, 2018 12:39 pm Předmět: |
|
|
... dnes jen kafé, zákusek, nějaká mobilita,
20x70kg dřepy na zahřátí
a strečink
makalo dítě
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: čt červenec 12, 2018 12:59 pm Předmět: |
|
|
12.7.2018
mobil
II/1
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90
8x87,5
8x90
benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55, 60
8x52,5
8x55
mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100, 110, 120
2x8x115
tlaky na šikmé j.č.
2x8x20
triceps kladka
3x8x42,5
mrtvý rumun
3x8x75
zkracovačky na šikmé +30kg
2x25
shyby n.
2x8
sumo
8x70,2x90, 100 1x 110, 120
1x140 omylem
8x100
… po víc jak půl roce, co mě pobolívá loket jsem si na něj pořídila bandáž a hned to pomohlo ...
bolest se odstěhovala do kolene
Naposledy upravil e-witch dne so červenec 14, 2018 1:20 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červenec 14, 2018 1:19 pm Předmět: |
|
|
14.7.2018
mobil
II/2
mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95, 105, 115, 125
2x8x105
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50, 55, 1x60, 65
2x8x 52,5 kg
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50, 60, 70
8x62,5
8x65
tlaky ramena v.č.
2x8x30
zakopávání
2x8x35
přítahy v předklonu v.č.
2x8x 47,5
AB kolco
2x12
rozpažky
3x8x14 kg
bulhar L,P
2x8x40 kg
… objem ...
nic nepřibrala, ale v zrcadle dobrý
|
|
nahoru |
|
|
TTeDy
|
Zaslal: so červenec 14, 2018 1:46 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: |
(...) v zrcadle dobrý
|
To jsi jeste hodne skromna :) (to myslim vazne, svuj obcasnej sarkasmus bych si tady nedovolil) .
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červenec 14, 2018 4:14 pm Předmět: |
|
|
kuš !
TTeDy napsal: | e-witch napsal: |
(...) v zrcadle dobrý
|
To jsi jeste hodne skromna :) (to myslim vazne, svuj obcasnej sarkasmus bych si tady nedovolil) . |
... dík, to jsi hodný :) (kdybych stála o sarkasmus, ukážu to doma děckám :))
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 17, 2018 12:31 pm Předmět: |
|
|
17.7.2018
mobil
II/3
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90, 100
sbd
8x92,5
8x95kg
mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100, 110, 1x130
2x8x120
mrtvý rumun
2x8x80
benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55
3x8x55
tlaky na šikmé j.č.
3x8x20
shyby
3x8
zkracovačky na šikmé +30kg
2x25
triceps kladka
2x8x45
výstupy na lavku L,P
3x8x40 kg
… do cukrárny dnes přivezli domácí třešňovou bublaninu ...
upozornily mě na to pecky, volně při dřepu kolem poletující
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt červenec 19, 2018 1:11 pm Předmět: |
|
|
19.7.2018
mobil
II/4
mrtvola deficit 3
6x70,4x80, 2x95,115
1x125,135
2x8x110
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50,55,65
3x8x55 kg
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50,60,70
8x65
8x67,5
tlaky ramena v.č.
3x8x30
zakopávání
3x8x35
přítahy v předklonu v.č.
2x8x50
AB kolco
3x12
rozpažky
8x17
2x8x14 kg
bulhar L,P
8x40
2x8x42,5 kg
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: ne červenec 22, 2018 12:36 pm Předmět: |
|
|
22.7.2018
mobil
II/5
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90
8x95
8x97,5
8x100
benč š.
8x20, 4x40, 2x50,55,60,65
3x8x57,5
mrtvola podložky 8cm
8x70, 4x80, 90,110, 1x130
1x150
8x125
8x130 12cm
tlaky na šikmé j.č.
2x8x22
triceps kladka
2x8x45
zkracovačky na šikmé +40kg
2x20
shyby
3x8
výstupy na lavku L,P
3x8x50
… uf
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út červenec 24, 2018 12:23 pm Předmět: |
|
|
24.7.2018
mobil
II/6
mrtvola
6x70,4x80, 2x95, 105, 115
1x130
8x115 deficit 3cm
8x117,5
benč úzký
10x20, 4x40, 2x50, 55,60, 65
8x55
8x 57,5 kg
čelní dřep
10x20, 4x40, 2x50, 60
2x8x67,5
tlaky ramena v.č.
8x25
2x8x32,5
přítahy v předklonu v.č.
4x40
8x52,5
8x55kg
AB kolco
3x12
rozpažky
2x8x17 kg
bulhar L,P
2x8x45 kg
… ufuf
|
|
nahoru |
|
|
WildOrchid
|
Zaslal: út červenec 24, 2018 7:59 pm Předmět: |
|
|
e-witch napsal: | ... dnes jen kafé, zákusek, nějaká mobilita,
|
Nevím proč jsem četla modlitba :D
Ty kraťásky na poslední fotce vypadaj jako bodypainting, kde to má nějakej lem? :D Že ty chodíš cvičit na ostro, jen namalovaná? _________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st červenec 25, 2018 7:15 am Předmět: |
|
|
klidně i modlitba :)
kraťásky jsou pravé, echt, sama jsem je lemovala
... měňavů niťů
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá červenec 27, 2018 7:23 am Předmět: |
|
|
rakve biče olejovky
(případné zájemce o zašívání tepláků, zkracování nohavic a navlékání gum do trenýrek upozorňuji, že dělám jen haute couture/ne šéfe, už ani tobě/)
... a včera jsem byla montérem polohovacích postelí a stěhovákem a dnes trénink asi nebude
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 1:32 pm Předmět: |
|
|
28.7.2018
mobil
III/1
dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70,80,90
1x100, 105 sbd
3x5x100
benč š.
8x20, 4x40, 2x50, 55
3x5x60
mrtvola podložky 8
8x70, 4x80, 90, 2x100, 110
5x127,5
5x130
tlaky na šikmé j.č.
5x17
3x5x23
triceps kladka
2x5x47,5
zkracovačky na šikmé +20kg
2x40
shyby5
3x5
ghr
2x5
výstupy na lavku L,P
4x5x50 kg
… pod vlivem úplňku
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|