jaq - training log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 38, 39, 40  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - jaq - training log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> jaq - training log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jaq


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah
2 × 5 × 132,5kg
10 × 5 × 115kg

Kliky na bradlech
2 × 5 × 15kg
12 × 5 × 2,5kg

Zkracovačky na sklopené lavici
4 × 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so červen 16, 2018 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink:
stahování horní kladky k hrudníku
3 x 15 × 35kg

bench-press s jednoručkami hlavou nahoru
3 x 15 × 12kg

pullover
3 x 15 × 14kg

upažování
3 x 15 × 6kg (+ shazovaná série 3kg)

bic. zdvih s jednoručkami
3 x 15 × 10kg (+ shazovaná série 5kg)

tricepsové stahování kladky
3 × 15 × 35kg


A do pátku deload...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na to, že bych po pauze měl být asi plný síly, tak dneska nic moc... dlouhé pauzy hlavně u dřepů...
Dřep:
2 × 5 × 92,5kg
9 × 5 × 80kg

Bench:
2 × 5 × 75kg
14 × 5 × 65kg

Zkracovačky na sklopené lavici:
4 × 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military press:
2 × 5 × 47,5
15 × 5 × 40kg

Shyby
2 × 5 × 12kg
18 × 5 × vlastní váha (8 × nadhmat standard/široký, 6 × podhmat, 4 × úzky paralel.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2018 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah
2 × 5 × 130kg
10 × 5 × 112,5kg

Kliky na bradlech
2 × 5 × 12,5kg
14 × 5 × 2,5kg

Vznosy: 2 × 5
Zvedání nohou ve visu (do paralely): 3 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so červen 30, 2018 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink:

stahování horní kladky k hrudníku
3 x 15 × 35kg

bench-press s jednoručkami hlavou nahoru
3 x 15 × 12kg

pullover
3 x 15 × 14kg

upažování
3 x 15 × 6kg

bic. zdvih s velkou činkou
3 x 15 × 20kg (+ shazovaná série s osou)

tricepsové stahování kladky
3 × 15 × 35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: so červen 30, 2018 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřep:
2 × 5 × 95kg
8-9 × 5 × 82,5kg (zas jsem nějak ztratil přehled... :-) )

Bench:
2 × 5 × 77,5kg
12 × 5 × 67,5kg

Zkracovačky na sklopené lavici:
4 × 15


Naposledy upravil jaq dne ne červenec 08, 2018 8:28 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: po červenec 02, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military press:
2 × 5 × 50
13 × 5 × 42,5kg

Shyby
2 × 5 × 14kg
18 × 5 × vlastní váha (8 × nadhmat standard/široký, 6 × podhmat, 4 × úzky paralel.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt červenec 05, 2018 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah
2 × 5 × 132,5kg
10 × 5 × 115kg

Kliky na bradlech
2 × 5 × 15kg
14 × 5 × 2,5kg

Vznosy: 2 × 5
Zvedání nohou ve visu (do paralely): 2 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stahování horní kladky k hrudníku
3 x 15 × 35kg

bench-press s jednoručkami hlavou nahoru
3 x 15 × 12kg

pullover
3 x 15 × 14kg

upažování
3 x 15 × 6kg

bic. zdvih s velkou činkou
3 x 15 × 20kg (+ shazovaná série s osou)

tricepsové stahování kladky
3 × 15 × 35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep
2 × 5 × 97,5kg
7 × 5 × 85kg (zas jsem nějak ztratil přehled... :-) )

Bench:
2 × 5 × 80kg
10 × 5 × 70kg

Zkracovačky na sklopené lavici:
4 × 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military press:
2 × 5 × 52,5
9 × 5 × 45kg
(ramena jsem měl ještě lehce jeté po nedělním benchi -> místy spíš push-press, kroutil jsem se pod tím jak zmrd...)

Shyby
2 × 5 × 16kg
18 × 5 × vlastní váha (8 × nadhmat standard/široký, 6 × podhmat, 4 × úzky paralel.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah
2 × 5 × 135kg
8 × 5 × 117,5kg

Kliky na bradlech
2 × 5 × 16kg
10 × 5 × vlastní váha (po "golden sériích" jsem potřeboval ubrat )

Vznosy: 2 × 5
Zvedání nohou ve visu (do paralely): 2 × 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: pá červenec 13, 2018 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stahování horní kladky k hrudníku
3 x 15 × 35kg

bench-press s jednoručkami hlavou nahoru
3 x 15 × 12,5kg

pullover
3 x 15 × 15kg

upažování
3 x 15 × 6kg

bic. zdvih s velkou činkou
3 x 15 × 20kg

tricepsové stahování kladky (dvojitá)
3 × 15 × 15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jaq


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2018 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak na bearovi jsem nabral cca 3,5kg... teď se ještě zbavit nového sádla... takže po tréninku teď hodlám přidávat kardio a kromě posilovny zase začít s boxem...


Dneska spíš lehce...

Dřep:
8 × 3 × 95kg

Tlak jednoručkami na rovné lavici:
4 × 5 × 27,5kg

Tlak s velkou činkou ve stoji:
4 × 5 × 45kg

Horizontální přítahy s kladkou
3 × 10 × 35kg

Pullover
3 × 10 × 20kg

Kettlebell swing (pauzy mezi sériemi asi 20 sekund)
5 ×20 ×16kg

Rotoped
15 minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - jaq - training log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 38, 39, 40  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: