malicek stale mirne fialovy, ale je privazanej k dalsim dvema prstum, tak je mu zda se dobre.
treniky stale tezky.....at jedu co jedu a to jsme v druhem tydnu : (
Drep:
1x120
1x140
4x3 100
Bench:
1x80
5x3 70
Shyb (uzky,neutralni):
3x5 (BW-50)
Doplnky:
zadni ramena, stahovani kladky nasiroko, kolecko a jiny bricha
-------------------------------
Pekny ochlazeni, tlak tezky, forma zadna, snazil sem se na vsem hodne pomalu.
video jen tak, uz dlouho sem netocil jak to vypada....
Dneska zacina legrace, uplne uprimne, cekal jsem ze nedam ani tu druhou sestku...
Bench:
6x80
5x3 90
Drep:
4x6 115
Pritahy VC podhmat:
4x10 60
Zakopavani:
3x8 45
Doplnky:
stredni a zadni ramena, biceps, bricho lehce
Video posledni serie z drepu...... pocitove tezke, technicky naprd, proste porad nejsem spokojeny a mobilita se zlepsuje opravdu pomalu, ikdyz jsem udelal velky pokrok!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru