Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 141, 142, 143, 144  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 12, 2018 2:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně ty trojky hook-gripem! dobře napreduješ :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 14, 2018 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Vlku, ale žádná hitparáda to není, 2 pracovní sérky a mám toho plný brejle
Ty strašný objemy, co jedeš ty momentálně by mě poslaly totálně do kytek

13.9.2018
1.dřep pauzovaný highbar - up to 1x180kg, 3x3x150kg
2.tahy klasika (lehčí) - up to 4x3x170kg (no belt, hg)
3.tlaky s jednoručkama na šikmý - up to 3x10x30kg
4.zadní ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 17, 2018 9:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sobotní šudlání na chatě

15.9.2018

1.dřep pumping - 10x90, 10x95, 2x10x100, 2x10x105kg
2.military press - 4x10x40kg - to military je ubohé, ale pozitivní je, že je po dlouhé době bezbolestné


Naposledy upravil spekounP dne út září 18, 2018 10:52 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 18, 2018 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2018

1.sumo tahy - up to 3x210 (no belt, hg), 1x220kg (pásek, hg) - takže tahy nahovno, odešel úchop
2.bench - 5x5x90kg
3.přítahy v předklonu - 2x10x60kg, 2x10x70kg, 2x10x80kg
4.ramena - supersérie upažování a upažování v předklonu - 5x12
5.shyby s protizávažím - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá září 21, 2018 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2018

1. dřep highbar pauzovaný - up to 3x155kg, 3x165kg, 3x5x140kg
2. tahy klasikou - 4x5x170kg
3. tlaky s jednoručkama na šikmý - 3x10x32,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út září 25, 2018 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2018

1.drep highbar - up to 8x100kg, 2x8x110kg, 2x8x115kg bez pásku
2.sumo tahy (technika) - 7x2x150kg
3.MP - 2x10x40, 2x8x45kg, 2x6x50kg
4.T-bar rows s oporou hrudníku - 5x10
5.lat pull down - 5x6

24.9.2018

1.sumo tahy - up to 5x5x180kg (pásek, hg) - tahal jsem na IPF Eleiko ose - hookgripem se mi s ní paradoxně tahá mnohem líp, neklouže, líp se drží
2.bench - 5x8x80kg
3.lat pull down - 5x15-10 opakování
4.deltdeck - 5x12
5.stahování horní kladky na prsa - 5x15-12opak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 01, 2018 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2018

1.dřep highbar pauzovaný - up to 2x175kg, 3x4x147kg (pásek)
2.mrtvola klasikou (lehce) - 5x2x170kg
3.tlaky s jednoručkama na šikmé - 3x15x 27,5kg
4.shyby s dopomocí - 5x10

28.9.2018

1.dřep lehce - 5x12 (80, 85, 90, 95, 100kg)
2.MP - 2x10x40, 3x10x45kg, 2x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.10.2018

1.sumo tahy - trojky do 3x180kg (bez pásku), 5x5x190kg (pásek, hg) - šlo to fajn, nejhorší na tom je úchop, ze začátku ten hook drží dobře, ale jak s tou činkou člověk mlátí o zem, tak se mu osa lehce posouvá v prstech a pak každý další zátah bolí jak hovado
2.bench - 4x8x85kg - gut
3.latpull down - 5x12-10
4.zadní ramena s jednoručkama - 4x15 v předklonu v sedě, 3x12 v předklonu ve stoje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkných 5x5! u zámku už teď delší dobu jedu, co ti tu kdysi psal tuším Turakam - že tu osu nesmíš svírat, jenom ji prostě zamku, vůle není potřeba a při tahu pak dojde k do-samo-uzamknutí :D taky s tím asi tolik netřískám, aby se to nějak moc rozhodilo. a klidně bych si vzal i trhačky... ale zatím nic netahám, tak můžu trénovat hg :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá říjen 05, 2018 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2018

1.highbar pauzovaný dřep - up to 1x185kg, 3x3x157kg (pásek)
2.tahy klasika (lehce) - 4x2x190kg bez pásku
3.tlaky s jednoručkama na šikmý - 4x15x30kg
4.shyby s protizávažím - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne říjen 07, 2018 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.10.2018

1.high bar dřep (pumpa) - 5x8x110kg bez pásku
2.MP - 5x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10.2018

1.sumo tahy - up to 3x190kg (bez pásku), 3x5x200kg (pásek, hg)
2.bench - 5x6x90kg
3.stahování horní kladky - 6x10
4.zadní ramena - 8x12 - deltdeck, jednoručky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty jo, pětky s 200 hook-gripem, to musí být pěkné maso, doslova
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2018

1.dřep highbar pauzovaný - up to 3x160kg, 3x170kg, 3x5x145kg (všechno pásek) - blbá měkká osa, už walk-out s ní ubíral energii
2.tlaky s jednoručkama na šikmé - 3x12x32,5kg
3.tahy klasika - up to 5x190kg (bez pásku), 2x2x210kg (pásek)
4.přítahy v předklonu - 6x8
5.stahování horní kladky - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út říjen 16, 2018 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.10.2018

1.dřep highbar s pauzou - up to 2x160kg, 2x172kg, 2x180kg, 3x4x152kg (pásek)
2.bench - up to 5x90, 2x5x95, 3x5x80kg - po dřepech nešlo, měl jsem strašně ztuhlý ramena, tak jsem nakonec šel jen lehce technicky
3.zákopy - 6x12
4.břicho - kolečko
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 141, 142, 143, 144  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru