Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po září 24, 2018 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná amrap série na závěr! seš ve formě, tak to ždímej ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st září 26, 2018 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.2018

Military press
4x60
4x67,5 PR na pocet reps
4x67,5
4x67,5
5x67,5 nove PR

Zadne ramena
12x5
12x5
12x5
12x5

Dipy
6x40
6x60 PR na pocet reps
10x40
10x40
23x20 PR na pocet reps

Zhyby klasicke
6xja
6xja
6xja
6xja

+biceps, brucho

Konecne! Konecne sa ramena trosku pohli. Predpokladam, ze nabuduce sa budem opat trapit so 60kou, ale dnes sa tesim Pred dvoma tyzdnami islo vytrapenych 3x3x67,5 a teraz takto. Potom som musel dlhsie cakat na opasok na zavazia, tak som medzitym pumpol zadne ramena a neuskodilo mi to. 6 opakovani so 60kou je osobak ale na dalsie serie som radsej zhodil, lebo ma neprijemne tahalo v pravom prse. Ale aj dalsie serie su pekny progres a 23 opakovani s 20kou je zlepsienie sice iba o 1 opakovanie, ale po nepomerne tazsich seriach predtym, kedy kazda isla skoro na max. Takze wau, oplati sa zrat ako kontajner Navyse ten den bol uplne na hovno, vela stresov, zle som spal, takze tento osobacikovy trening mi padol vhod . Hmotnost dnes rano nalacno 79,2 kg .

Decarabas, Vlk: Dik chlapi, od vas je to motivacne povzbudenie Akurat sa este musim aspon len trosku priblizit k vasim drepovacim vykonom, aby som bol spokojny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá září 28, 2018 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2018

Mrtvola klasika
1x190
1x210
1x210
1x210
6x185
6x185

Predny drep
5x110
5x110
5x110
5x110
7x110

KB swing
12x40
12x40
12x40
12x40

+ veslo - 6 intervalov 150-200m

Na viac som uz nemal. Tie mrtvoly ma rozlozili na suciastky. Jednotky sli dobre, boli na istotku. Ale potom tie dve sestky ma uplne rozbrali, vypluli a zahodili. Predne drepy boli potom uz velmi na povazeni, nohy nechceli posluchat, ale hecol som sa a dal som 5x5 s tym, ze posledna seria isla aj viac, ale pri siedmom mi to uz tak padalo, ze som sa uz vobec nesustredil na nohy, len na uchop. Potom uz len swingy a veslo, na viac uz nebola stava. Rozbity som na padrt, vecer som sa uz len motal ako matoha, v noci som spal ako zabity - frajerka vravela, ze sa dnes rano nedalo spat, lebo furt niekde nieco buchalo, smetiari hulakali pod oknami a tak, ale ja som bol mrtvy a spal
Dnes na plane vrsok - bence a zhyby, tak som zvedavy v ktorej serii ma vypne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: ne září 30, 2018 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.9.2018

Benchpress
5x100
5x100
6x100 PR na pocet reps (aj na objem 3x5)
15x80 PR na pocet reps

Zhyby paralelny uchop
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30
3x30

Military press
10x50
10x50
10x50

+biceps, nejake doplnky

Vyzera to, ze aj bence sa konecne rozhybali, podla zapisu som mal maxko pred dovolenkou 2x5x100 (ale teda nechapem ako som to mohol dat, stale si myslim, ze som sa pomylil v zapise ). Odvtedy ale nesla ani jedna patka, v piatok padli rovno 2 a jedna sestka k tomu, takze to vyzera na progres. Sice je to stale velka bieda, ale 3 roky som nebencoval kvoli chronickemu zapalu v ramene, takze som rad, ze to ide aspon takto.

Zhyby boli uplne na hovno, den po mrtvolach som si ledva zavesil tu cinku na opasok, nie sa este s nou zdvihat Tak som dal par trojok na istotku, na viac to nebolo.

V sobotu som mal prvy zapas novej hokejbalovej sezony, boli sme iba dve lajny, takze som si makol uplne na dno, dnes ma boli kazda bunka v tele. Snad sa po par zapasoch dostanem do tempa a zvyknem si aj na tuto zataz a nebudem potom vzdy dva dni rozbity na kasu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.10.2018

Drepy
6x142,5
6x142,5
6x142,5
6x142,5
8x142,5

Mrtvola klasika
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Zhyby paralelny uchop + zakopavanie v leze
3x40 + 10x7 tehliciek
3x40 + 10x7 tehliciek
3x40 + 10x7 tehliciek
3x40 + 10x7 tehliciek
11x20

No veru vcera som sa vytrapil na drepoch ako uz dlho nie. Velmi zle som sa vyspal, nechcelo sa mi do treningu, ale ked musis, tak musis... Trpel som pri kazdej serii, zle sa mi do toho skladalo, predychaval som kazde opacko, osa sa mi na chrbte pretacala, chrbat nedrzal dobre, proste cire zlo. Ale dokoncil som, v poslednej serii som sa hecol este na 2 opakovania navyse, ale to bolo vsetko. Tentokrat som ubral jednu seriu oproti minulemu treningu. Nabuduce uz uberiem aj jedno opacko.
Mrtvoly isli bez problemov, snazil som sa ist co najdynamickejsie, rychlost bola dobra. Potom uz len zhyby a skombinoval som to po dlhej dobe so zakopavanim. Bez nejakeho specialneho dovodu, proste sa mi chcelo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 03, 2018 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

moc pěkné tréninky! počty sérií, opakování, váhy, cviky, dobře postavené, dobře odmakané, vydrž a půjde to krásně nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt říjen 04, 2018 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.10.2018

Military press
5x65
5x65
5x65
7x65 - PR na pocet reps

Dips
5x40
3x64
4x64
8x50
6x50
20x25

+ nejake lahke tlaky na ramena, biceps, brucho

Dalsi posun ma military press. Doterajsie maxko bolo 5x65 (jednorazovo, nie na serie), takze dokonca je tam zlepsenie o 2 opakovania. Na bradla tam uz potom neostalo tolko energie a dost som sa trapil pri tych vyssich vahach. Nabuduce skusim nejaky objemovejsi trening s mensimi vahami. Potom uz len doplnky.

Vlk#: Dik, konecne som si nasiel nejaky system, ktory mi vyhovuje. Hlavne do toho aj poriadne zeriem, co asi robi aktualne ten hlavny rozdiel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.10.2018

Mrtvola
4x195
4x195
5x195 PR na pocet reps, aj celkovy objem

Predne drepy
4x112,5
4x112,5
4x112,5
4x112,5
8x100
8x100
25x60

Zhyby paralelny uchop + KB swing
5x25 + 10x40
5x25 + 10x40
5x25 + 10x40
5x25 + 10x40
5x25 + 10x40

Mrtvoly sa zadarili, v poslednej serii sice to posledne opacko bolo vydrete viac ako by sa patrilo, ale obcas aj take treba Prenieslo sa to ale na predne drepy, kde som isiel pod plan, chcel som robit patky, ale nebolo dost sily, musel som sa spokojit so stvorkami. Tak som to aspon pumpol na zaver. Potom moje oblubene kombo zhyby a tazsie swingy.


7.10.2018

Benchpress
2x100
1x110
1x115 PR - nikdy predtym som to nedrzal v ruke, takze spokojnost. s rezervou
3x105
3x105
4x105 PR na objem aj pocet reps v serii
20x70

Military press
12x45
12x45
12x45

Zhyby klasicke + kliky na bradlach
6xja + 12xja
6xja + 12xja
6xja + 12xja
6xja + 12xja

Vyborny trening, bence sa zasa o kusok posunuli. Rameno krasne drzi, neboli a mozem sa sustredit na progres. Nechcem sa moc pustat do jednotiek, ale chcel som skusit tych 115 a bolo to prekvapivo ok, 120 by uz bolo otaznych, ale nebolo by to bez sance. Ale ved casu dost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.10.2018

Drepy
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Mrtvoly
5x160
5x160
5x160

Predne drepy
10x80
10x80
10x80

KB swingy
15x40
15x40
15x40

Tazky trening. Velmi zle som spal, cely den som bol ako matoha, takze presvedcit sa na trening bolo velmi narocne. Snazim sa poslednu seriu drepov vzdy nieco pridat, ale vcera som bol fakt tak zniceny, ze som rad aj za tych vytrapenych 5x5. Potom uz len lahke mrtvoly (az take lahke zasa neboli po tych drepoch ) a nejake dalsie drepy. Mal som cas, tak som prihodil este swingy, nech mam ten spodok dorazeny uplne. Je to uz dost tazke a potrebujem byt na tie treningy naozaj oddychnuty a v nalade aby som to zvladal, cize vzhladom na ten vcerajsi stav to bol kvalitny trening a nejake osobacky tam mozno budu nabuduce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
...a nejake dalsie drepy.


to myslíš ty desítky na čelňácích? :D :D to je v sériích vždycky masakr. makáš dobře a zase se budeš cítit líp a co dnes šlo těžko bude příště lítat ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.2018

Military press
3x60
3x65
3x70
3x70
3x70
3x70
4x70 PR na pocet reps, aj celkovy objem 5x3
10x60 PR na pocet reps

Zhyby paralelny uchop
6x30
6x30
6x30
6x30

Kliky na bradlach
5x50
5x50
5x50
5x50
9x50 PR na pocet reps

Dalsi maly krocik vpred. Trojky so 70 som uz kde tu daval, ale vzdy to boli vydrete serie, na krv a bez rezervy. Tentokrat som po prvej serke vedel, ze to asi pojde aj na 5 serii a mozno v poslednej nieco prihodim. Dufal som v 5 opakovani, ale bol som premotivovany a hned prvu som zle trafil drahu a dost sa vycerpal, takze nakoniec aj za styri som vdacny. Potom som este zhodil a skusil konecne zlomit desiatku so 60 a podarilo sa, aj ked to bolo fakt na krv v poslednej.
Zhyby klasicky krute, tie v poslednej dobe trosku stagnuju. Ale nemozem mat vsetko naraz
Kliky isli pekne vzhladom k tomu, ako ma rozobrali military pressy, takze som isiel iba serie na istotu s poslednou amrap a tam som o jedno zlepsil doterajsie maxko. Ziadny mega vykon, ale zapisat to treba.
Dnes si dam all you can eat den a zajtra uvidime ako pojde mrtvolka.

Vlk#: Dakujem, treba makat aj ked to nejde. Keby sme sa spoliehali len na dni kedy mame chut a energiu, tak by sme toho vela neodcvicili, ze? A k celnakom nemam co dodat - to je peklo aj s malou vahou, ten cvik nebol vymysleny na vela opakovani
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zaujímavý nepomer medzi ostatnými tlakovými cvikmi a klikmi na bradlách

Inak výkony na tvoju váhovku riadne.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.2018
Mrtvola klasika
4x200
4x200
4x200 PR na objem 3x4

Bench JC incline
8x40
8x40
8x40

Drepy + Zhyby paralelny uchop
6x120 + 6xja
6x120 + 6xja
6x120 + 6xja
6x120 + 6xja

Novy osobak na mrtvoly, doterajsie maxko bolo jedna stvorka s 200, takze tie 3 su super. Pritom v prvej serii bola rezerva urcite aj na piate opakovanie, ale radsej som isiel podla planu. Potom som ale ostal vypluty a zvysok treningu uz som len tak odsmrdlal. Vecer potom vela piva a malo spanku, cize regeneracia ako lusk

13.10.2018

Hokejbal - zapas - makacka jak prasa, hlavne som vypotil to pivo

14.10.2018
Benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
6x100 PR na objem 5x5

Zhyby paralelny uchop + Military press
5x25 + 6x55
5x25 + 6x55
5x25 + 6x55
5x25 + 6x55
5x25 + 6x55

Pritahy v predklone s VC + Bench JC incline
10x70 + 10x30
8x70 + 10x30
12x50 + 10x30 - musel som zhodit z velkej cinky, po tych zhyboch som uz nemal energiu
12x50 + 10x30
12x50 + 10x30

+biceps

Krasny trening vrsku, den po zapase som sa citil este kvalitne rozbity, ale nejak som to rozohrial a islo to. Netusil som co bude z tych bencov, ale nakoniec som pridal k doterajsiemu maxku dalsie 2 patky. V poslednej serii som este skusil siedme opacko, chybalo velmi malo, ale nedal som to. Takze nabuduce. Potom uz len taka pumpovacka, ale objemovo tam toho bolo dost, takze celkovo som spokojny.

Decarabas: no je to aj mne nejake podivne, veril som, ze sa tie bradla prenesu aj do tlakov, ale zatial to vyzera, ze jedine co mi pomaha na benc je viac bencovat a na military funguje len viac military A ta vahovka sa uz tiez pomaly ubera o kategoriu vyssie, nevazim sa pravidelne, ale cez 80 tam uz bude
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.10.2018

Drepy
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150 PR na objem 5x5

Mrtvola
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170

Zhyby paralelny uchop
2x40
1x50
1x50
1x50
8x25
8x25

KB swingy
12x40
12x40
12x40
12x40

Tak vyzera to, ze s drepmi som sa dostal na maximum a vyssie to uz na patky nepojde. Prve dve serie sice isli dobre aj s rezervou, ale od tretej serie som uz trpel a piatu som povodne odpiskal, az po chvilke oddychu som ju predsa len dal. Sice som uz dal 6x150 aj 8x150, ale to boli izolovane all in serie, ked vsetko do seba zapadlo a viem ze tam mozem nechat vsetko. Cvicit to na 5 serii je uplne ina kava. Nabuduce uvidim podla aktualnej situacie ako dalej.
Mrtvoly sice easy vaha, ale s drevenymi nohami to nebolo tak dynamicke ako by som si predstavoval. Ale ok. Zhyby vyzerali dobre, 40ka vyeletela ako nic, ale 50ka bola iba na jedno opacko. Povedal by som, ze ziadny progres, ale kedze mam o 5kg viac ako v lete, tak ak by som to pripocital k tej vahe na opasku, tak nejaky progres tam je
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:

Drepy
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150 PR na objem 5x5

...Cvicit to na 5 serii je uplne ina kava.


krásný výkon! to byla první meta, na kterou jsem chtěl dosáhnout, když jsem před třemi lety začal cvičit s Magumim ;) jen pokračuj, nabírej svaly a zlepšuj se :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru