|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
avanti
|
Zaslal: pá říjen 26, 2018 11:30 am Předmět: |
|
|
26.10. (Kotelna)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
1x1x42,5
1x1x45
1x1x 47,5
záda-h.kl. 5x10x26
přítahy-osa 5x10x15
rotátory 3x10x2
tlaky JČ 2x10x8, 3x8x9
upažování 6x6x6
bic.zdvih JČ 3x10x7
kick-back 3x10x6
dneska volno, super nálada, bylo třeba využít - dřepy šly pěkně, na 45 se zdála pořád malinká rezerva, 47 nebylo už 100% čistých,ale i tak dobrý pocit, příště to bude lepší _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
| | |
avanti
|
Zaslal: út říjen 30, 2018 8:07 pm Předmět: |
|
|
30.10. (Gábina)
bulhaři 5x6x20
veslo 5x10x20
výpony v MP 5x10x30
peck-deck 3x10x10
hyperext. 3x10
zapažování 5x6x6
kladiva 3x5x8
tric.-kl.obouruč 3x10x20 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: so listopad 03, 2018 2:00 pm Předmět: |
|
|
3.11.
TRX:
dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
kliky 5x10
zapažování 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út listopad 06, 2018 8:15 pm Předmět: |
|
|
6.11. (Gábina)
předkopy 5x10x30
shyby s dop. 5x5
tlaky ve stroji 3x10x15
rumuni 5x10x20
pullover 5x8x10
upažování 5x8x6
bic. zdvih-osa 3x10x10
kick-back 3x10x6
děsně pomalé a unavené _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne listopad 11, 2018 6:27 pm Předmět: |
|
|
11.11. (FF)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
1x1x45
https://www.instagram.com/p/BqDAuSdljjs/
1x1x48
1x1x50 (takový polovičatý zmetek, takže počítáno jen jako pokus)
záda-h-kl. 5x10x30
přítahy-osa 5x10x15
tlaky JČ 5x5x10
zapažování (trx) 5x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: út listopad 13, 2018 9:34 pm Předmět: |
|
|
13.11. (Gábina)
goodmornings 5x10x10
tlaky na ramena-osa 5x10x10
přítahy k hrazdě 5x10
výpony 5x10x30
pullover 5x10x10
goblety 5x10x8
bic. JČ o koleno 3x10x6
frenchpress 3x10x10
jen tak lehce na pohodu, dotírá nějaký moribundus, uvidí se, co z toho (ne)bude _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st listopad 14, 2018 12:00 pm Předmět: |
|
|
pěkný dřepík! to je tak 1x BW, ne? :)
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: so listopad 24, 2018 10:04 pm Předmět: |
|
|
23.11. (Kotelna)
dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
2x2x40
1x1x45
záda-h.kl.
1x10x26
4x5x33
přítahy JČ 5x4x14
rotátory 5x10x2
bench
1x10x20
4x5x25
upažování 6x6x6
biceps-protism.kl. 3x10x10
tric.-kl.jednoruč. 3x10x10
mrcha viroza mě přece jen dohnala, takže trening po 10 dnech
byl čas, tak pomalu a na pohodu
rameno při benchi stále táhne, ale vydrželo, větší váhu si netroufám :- ( _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 9:10 am Předmět: |
|
|
27.11. (Gábina)
rumun. MT 5x10x20
předkopy 5x8x30
shyby 5x5
pullover 5x8x10
zapažování 5x6x6
..nic moc _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: pá listopad 30, 2018 7:34 pm Předmět: |
|
|
30.11.
goblet 5x10x7
přítahy KTB 5x3x16
sumo 5x3x32
upažování 5x5x7
pořád to zdravotně není ok , takže jen lehce _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st prosinec 05, 2018 7:53 pm Předmět: |
|
|
5.12.
goblet 5x5x16
rumun. MT 5x10x20
přítahy (TRX) 5x10
upažování 5x5x7
biceps (TRX) 3x10
triceps (exp.) 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: st prosinec 12, 2018 5:06 pm Předmět: |
|
|
12.12.
goblet 5x6x16
výpady 5x10x14
přítahy (KTB) 5x3x16
upažování 5x5x7
"kladiva" 3x10x7
triceps dips 3x10
pořád na "pikaču" - natažené lýtko, seklá krční páteř, takže jen šolichání doma _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: ne prosinec 16, 2018 12:14 pm Předmět: |
|
|
15.12.
TRX:
dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
kliky 5x10
zapažování 5x10
biceps 3x10
triceps 3x10 _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
avanti
|
Zaslal: čt prosinec 20, 2018 6:50 pm Předmět: |
|
|
20.12.
swingy 6x5x16
rumun. MT 5x10x14
přítahy 3x5x16
pullover 5x10x7
upažování 5x5x7
+
strečing _________________ "Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|