Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bucco


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2018 5:59 pm    Předmět: 4.2.2018 Odpovědět s citátem

4.2.2018 15/2018

Triceps bradla

21x10
26x10
26x10
26x10
26x8
26x8

Triceps kladka

20x10
20x10
20x10
20x10

Biceps+brucho - kolečko

Dnes taký ľahší tréning, stále sa hrám s 90% maxima či drep alebo mrtvolka, tak som sa rozhodol že sem tam zaradím asi aj niečo takéto na pohranie sa a odpočinok. Minule som nedokázal otvoriť kompót takže nejaký tréning rúk len pomôže
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 9:39 pm    Předmět: 9.2.2018 Odpovědět s citátem

9.2.2018 16/2018

Drepy

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Military

70x5
70x5
70x5
70x4
70x4
60x7
60x7


Trošku sa mi nedalo chodiť tento týždeň, vela práce v práci a v utorok som bol hrať futbal. Doteraz nechápem akú hroznú svalovicu celého tela som z neho mal. Kde sú tie časz keď som behával za každou loptou v rohu, a tá regenerácia, to je neuveritelné, mať 4 dni svalovku len z futbalu ?!?! Tak aj vyzeral dnešný trening, nohy to stále cítili.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2018 7:02 am    Předmět: 10.2.2018 Odpovědět s citátem

10.2.2018 17/2018

Deadlift

160x3
160x3
160x3
140x5
140x6


Bench

70x5
75x5
80x5
85x5
90x5


12.2.2018

Drepíky

110x8
110x8
110x8
110x8
110x8


Bench

80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8

Nebolo moc veľa času tak taký super rýchli tréning, kde som sa to snažil hlavne správne a precítiť každé jedno opáčko. Dnes futbálek a zajtra valentín, kde sa niećo odomňa oćakáva,tak zas dva dni volna : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 7:43 am    Předmět: 15.2.2018 Odpovědět s citátem

15.2.2018 19/2018

Deadlift

165x2
165x2
165x2
130x5
130x5
130x5
130x5

Triceps bradlá

24x10
30x8
30x8
30x8
30x8
30x10

Biceps JC vytáćanie

14x5x7

Brucho-kolečko
6x6

Zhyby

5x5xja

V utorok som bol hrať futbal a keď som dnes chytil činku cítil som že to nepôjde. Rozcvička bola pocitovo ťažšia ako nejaká maximálka. nejako som sa hecol a bol z toho celkom fajn tréning. 165 bolo každé opáčko vydreté, pot a krv :) Potom už len taký ľahší tréning rúk a brucha. Keďže na futbale nejako nevládzem, tak keď som došiel domov napapal som sa a šiel ešte behať, veď aj leto sa už blíži treba zaradiť aj kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 9:46 pm    Předmět: 17.2.2018 Odpovědět s citátem

17.2.2018 20/2018

Drepíky

130x3
130x3
130x3
115x5
115x5
115x5

Strašne ma bolela hlava, myslel som že to vydrepujem, ale bolo to len a len horšie. nevydrepoval tak som to zabalil a šiel kukať ten náš "hokej, neviem čo bolo horšie, či tie moje drepy alebo ten hokej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 3:41 pm    Předmět: 18.2.2018 Odpovědět s citátem

18.2.2018 21/2018

Bench

80x8
90x7
100x3
105x2
110x1
90x7
90x7
90x7

Triceps tlaky na bradlach

30x8
40x5
40x5
40x5
40x5

Brucho kolečko

5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2018

Deadlift

140x6
140x6
140x6
140x6
140x6
140x6

Drepy

85x8
85x8
85x8
85x8

85x8
85x8
85x8
85x8

Po dlhom čase nejaký zápis. Cvičkať som neprestal, ale nejaké super výkony to teda neboli , ale PRÍDU Rozhodol som sa to sem písať, lebo som zmenil fitko, ktoré mám o dosť bližšie k bytu, nie je lepšie, nikoho tam nepoznám, ale už ma nebavilo to nekonečné cestovanie cez celé mesto. Čo je horšie, tak cvičkám sám bez sparinga, takže mi chýba to kričanie pred posledným opáčkom/sériou že som sráč, hovno, že keď to nedám nemám právo sa množiť je neuveritelné ako také hecovanie zlepšuje výkon...
Keďže budem cvičiť sám, budem to sem písať a budem rád za každú radu ako zlepšiť výkon / tréning.
Ciel je na mŕtvy ťah dať 180, drep 150 a BW z aktuálnych 74kg na 82kg. Postupne si idem za tým, pomaly ide aj váha hore a s ňou aj váhy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No super! Z tych vykonov ani nevidno ako to flakas v poslednej dobe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 7:05 am    Předmět: 7.11.2018 Odpovědět s citátem

7.11.2018

Bench

80x8
80x8
80x8
80x8

80x8
80x8
80x8
80x8

Military press

55x6
55x6
55x6
55x6
55x6

Biceps+ Triceps

Po dlhšom čase zase tlaky, dlhší čas ma bolelo rameno tak som ich vynechal. Uvidíme čo z toho bude, zatiaľ ok, je nad rukou tam kde má byť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ajajaj, moja jedina nadej ako ta prekonat na ramenach (ze sa zranis a prestanes ich cvicit) sa rozplynula Inac ten benc to musela byt pekna onania 64 opakovani
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: ne listopad 11, 2018 7:42 pm    Předmět: 11.11.2018 Odpovědět s citátem

10.11.2018

Drepy

120x5
120x5
120x5
120x5
120x5

Deadlift

110x3
110x3
110x3
110x3
110x3
110x3


11.11.2018

Bench

90x5
90x5
90x5
90x5
90x5

Military

60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Biceps+Triceps

Drepy 120x5x5 je už hranica toho čoho som schopný dať, posledná seria mi bola dóóósť ťažká, ale ide to pomaly hore. Mrtvolky už potom len také ľahúčke, keďže v pondelok chcem dať dáke heavymetalové váhy. Dnes bench a military, rameno drží a celkom sa to dalo, i keď mám pocit že na tom benchy robím niečo zle, vždy cítim rameno po tréningu.
Váha 76kg, čo týždeň to kilečko hore
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 8:15 pm    Předmět: 12.11.2018 Odpovědět s citátem

12.11.2018

Deadlift

160x3
160x3
160x3
130x5
130x5

Drepy

90x6
90x6
90x6
90x6

90x6
90x6
90x6
90x6

Dnes to šlo "výtečne", celý deň som mal v hlave, že tú 160tku musím dať, trošku som sa bál po predvčerajších drepoch či to pôjde, ale prvá séria úplne v pohodičke, bolo tam aj na štvrté opáčko, druhá bola ťažšia a posledná akurát na 3 opakovania. Rekord je 5x4 čo už nie je ďaleko. Teší ma že to ide postupne hore Drepy som chcel len 5 sérií ale šlo to plus predomňou cvičil pekný estrogén možno to šlo preto tak som si dal ešte pár sérií.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru