Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2018 čt
Hack-dřepy 49kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřep 75kg x5, x5, x5, x5, x2.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
Zakopávání 60kg x12, x12, x12.
Výpony 80kg x15, x15, x15.

Tlaky šikmé lavici s jednoručkami 30kg+30kg x9, x8, x7, x6, x5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2018 ne
Běh 6km.

5.11.2018 po
Ráno:
Váha 106,5kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.

Odpoledne:
15 min Úderová technika do pytle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11.2018 út
Ráno:
Váha 106,8kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky - hýždě.

Odpoledne:
Tlaky na š. lavici s jednoručkami 30kg+30kg x12, x8, x7, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x10, x10, x8, x8, x8, x6, x6, x6, x6, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2018 st
Ráno:
Váha 106,3 kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.11.2018 čt
Ráno:
Váha: 107,5 kg.
Pozdrav slunci x10.
Spidermann x10+10.
Směšné cviky břicho, hýždě.

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 54kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 65kg x12, x12, x12.
Čelní dřepy 80kg x5, x1, 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.
Výpony v stoji na stroji 100kg x15, x15, x15.

Tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 15kg+15kg x10, x10, x10, x10, x10, x6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2018 pá
Ráno:
Váha: 107,3 kg.
Pozdrav slunci x12.
Spidermann x12+12.
Směšné cviky břicho, hýždě.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru