Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: čt listopad 01, 2018 9:54 am Předmět:

Plavání
40 minut - cca 1200 metrů (3x100m prsa zbytek kraul)
Dobře to šlo.

Máča · Zaslal: pá listopad 02, 2018 10:37 am Předmět:

Běh
53:30 - cca 10,5km kolem Brodu
Tak poslední výběh před pondělním nástupem do špitálu, tempo už bylo pocitově šnečí ale dobré to bylo, už abych měl zpátky Letrox každopádně:-)

Máča · Zaslal: so listopad 03, 2018 10:45 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (48,26,25...)
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5.5.5.4x)
zadní kliky-24x
dřepy-35x
břicho twisty balon 4x40-50

Tak poslední trénink před Prahou, teď pravděpodobně 2 týdny ve špitálu a pak pevně doufám na to pomalu najedu zas nanovo.

Máča · Zaslal: so listopad 17, 2018 11:17 am Předmět:

Běh
46:00 - cca 8 - 8,5km Lapač dráha
Tak včera mě po dvou týdnech pustli z nemocnice, tak jsem to byl dnes zkusit a celkem to šlo.Tempo pomaloučké, ale dobrý.
Je znát, že jsem ještě v hypotyreoze ale hormony ŠZ už týden beru tak by se to mělo postupně zlepšovat.
Jinak vMotole jsem dopadl dobře, za rok mě čeká ještě znovu to samé a pak snad několik let klid:-)V nemocnici jsem každý den dělal cca 130 kliků a 130 dřepů v sériích (i přes nedoporučení některých doktorů kvůli hypotyreoze) ale bylo to fakt zlehka a hlavně psychycky mi to tam hodně pomáhalo.

Máča · Zaslal: út listopad 20, 2018 9:05 am Předmět:

pondělí:
Plavání
40 minut - cca 1200 metrů 3x150m prsa zbytek kraul
Dechově slabší oproti normálu (stále ještě v hypotyreoze) takže mezi délkama o pár prodýchnutí navíc ale jinak fajn.Postupně by to mělo jít k lepšímu.

Máča · Zaslal: st listopad 21, 2018 11:59 am Předmět:

úterý:
Běh
52:00 - cca 9,5km kolem Brodu

Máča · Zaslal: st listopad 21, 2018 12:00 pm Předmět:

Běh
55:00 - cca 10,5km kolem Brodu
Dneska nic moc dost dřina tempo ještě pořád pomalé, stehna tuhé od začátku.

Máča · Zaslal: čt listopad 22, 2018 10:08 am Předmět:

Plavání
40:00 - cca 1,1km 3x100m prsa zbytek kraulem
Dechově pořád ještě slabší, ale to je kvůli stále trvající hypotyreoze.
Letrox beru teprve cca 10 dní takže by to mělo trvat cca ještě zhruba 3 týdny než se hladina hormonů SZ ustálí na správnou hodnotu.Pak už to snad bude OK.

Máča · Zaslal: pá listopad 23, 2018 12:58 pm Předmět:

Běh
51.00 - cca 10km kolem Brodu
Zdá se mi to co se týče fyzičky o něco málo lepší tak snad to půjde pomalu nahoru zpátky k normálu.

Máča · Zaslal: so listopad 24, 2018 9:36 am Předmět:

Plavání
45 minut - cca 1,2 km 3x100m prsa zbytek kraul (u kraula na 5-6 prodýchnutí mezi délkama)

Máča · Zaslal: po listopad 26, 2018 7:39 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-44x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (45,28,30...+ ráno - 47x)
zadní kliky-24x
břicho zkracovačky balon-5x10-12

Máča · Zaslal: út listopad 27, 2018 4:22 pm Předmět:

Běh
55:30-cca 10.5km kolem Brodu
Tak cítím, že fyzička jde pomalu nahoru, supr.

Máča · Zaslal: st listopad 28, 2018 4:15 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-200x (45,28,30...ráno 48x)
zadní kliky-24x
spodní záda plank balon-5x

Máča · Zaslal: čt listopad 29, 2018 7:05 pm Předmět:

Běh
58:30 - cca 11,5km UB-Újezdec (myslivecká chata) - UB
Vcelku dobré, pomalu o jde k lepšímu postupně.

Máča · Zaslal: pá listopad 30, 2018 4:02 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (46,28,30...ráno -48x)
zadní kliky-25x
břicho plank balon 5x