Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bolgi


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.11.2018

Mrtvola klasika
6x190
6x190
6x190 PR na objem

Drepy
10x100
10x100
10x100

Zhyby paralelny uchop
5x20
5x20
5x20
5x20

+ Brucho - kolecko

Tak to tam padlo. 6x190 je moje PR, ale dat to v jednej serii, alebo v troch za sebou sa ukazalo ako sakra rozdiel V prvej serii to islo paradne a bola rezerva na dalsie 1-2 opakovania, v poslednej uz ani nie. Hoci po piatom opakovani som sa citil dobre, ale sieste ma zlomilo a nechcel som to tam zbytocne grindovat. Tak som si tento tyzden trosku oddychol od vyssich vah a na buduci tyzden opat skusim nejake tazke dvojky-trojky, presne cisla uvidim podla nalady a pocitu pocas rozcvicky. Drepy isli bez problemov, akurat som mal rozsekany chrbat, tak som dal len tri serie. Potom uz len zhyby, brucho a musel som ist domov, takze objem treningu nic moc, ale plan splneny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.11.2018
Military press
3x60
3x65
4x70
1x75
1x75
1x75
4x70
5x60
5x60
5x60

Dipy
10x40
4x60
1x65
1x65
1x65
20x20

Zhyby + Bench JC incline
6xja + 10x30
6xja + 10x30
6xja + 10x30
6xja + 10x30
6xja + 10x30

Zadne ramena
4x12x5kg

Biceps
3 serie

Veslo
10 intervalov 150m - pauza 40 sekund

Moje vecne trapenie s ramenami. Povodne som chcel skusit 4x4x70 (moje max na objem je 2x4x70), ale po prvej serke som citil, ze tam je sila aj vacsiu vahu. Ale prd. 75 bola opat moja hranica, dal som tri jednotky a nejak to uz doklepal. Potom moje oblubene bradla, tam som tiez trosku zmatkoval, nakoniec som sa dostal na jednotky so 65, ale boli to take pomale, s dlhou negativnou fazou, nech si trosku uzijem tu vahu Potom pumpa s 20kou, bolo tam aj na par dalsich opakovani, ale nechcelo sa mi uz. Potom nejake smrdlanie a na zaver 10 150 metrovych intervalov na vesle. tempo okolo 1:45/500m. Slabota, ale dalo mi to zabrat. Musim obcas aj trosku srdiecko potrenovat Taketo intervalove treningy mi pridu vhodne k mojmu hokejbalu, kde sa tiez musi kratko makat naplno a potom pauza. Dnes to bude oddych a zajtra opat drepy. Och kolka pestrost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.11.2018

Drepy
1x150
1x160
1x170
2x172,5 PR
4x165 PR
12x140 PR

3x100 atg 3 sec. stopky
3x100 atg 3 sec. stopky
3x100 atg 3 sec. stopky
3x100 atg 3 sec. stopky

Zhyby paralelny uchop + Benchpress
4x30 + 5x85
4x30 + 5x85
4x30 + 5x85
4x30 + 5x85
4x30 + 5x85

Po dvoch tyzdnoch mensej stagnacie sa mi konecne podarilo to znovu prelomit. Vobec som netusil ako to pojde, ale rozvicka isla super, takze som to skusil. Tesim sa hlavne z tej stvorky so 165, lebo este pred dvoma/troma tyzdnami som nedal ani jednu trojku. Ani ta 140ka sa nemusela skoncit 12tym opakovanim, v nohach by mozno este nieco bolo, ale cele telo uz tak trpelo, ze som sa uspokojil s 12kou. Aspon sa to bude lahsie prekonavat
Potom uz len par serii so stoveckou, dlhe stopky dole, nech sa trosku ponatahujem a 5 lahkych superseii na vrsok. Na druhy den ma cakal zapas, takze som to nechcel tlacit uplne do mrtva. Vaha dnes rano 82,5 kg . Uz dlhsie sa to drzi medzi 82 a 83, v zavislosti na mnozstve kolacov a zmrzliny ktore si doprajem. Vahu teraz naozaj neriesim, ale aby som si udrzal nejaky prehlad.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Paradny drepung
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wow... tomu říkám lift! těch 165 bylo luxusně a čistě vydřených... máš mimořádnou inter-reps regeneraci, a těch 140 to jenom potvrdilo, v takovém tempu bych nedokázal dřepovat a tak dlouho to mít na hřbetě... ty máš energie na rozdávání! a když ty série takhle ukočíruješ, tak to jsou volume výkony jako hrom ;) EDIT: jo, a Skillet taky poslouchám ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 12:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.2018

Benchpress
3x100
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x107,5

Military press
10x50
10x50
10x50

Mrtvola klasika
5x3x120
5x2x160

Zhyby paralelny uchop + dipy
10xja +15xja
10xja +15xja
10xja +15xja

Brucho
Kolecko 3 serie po 5 opakovani s 20kou na chrbte

No po hodoch musi prist bolenie brucha Vzhladom k tomu, ze moje maxko na bench je 3x3x110 (vydretych), tak 5x3x107,5 nie je take zle, ale chcel som poslednu seriu pridat nejake to opacko navyse a nedal som ani stvrte, takze som bol velmi sklamany. Na druhej strane vzhladom k tomu, ze na trening som uz isiel rozbity ako handra z vikendu (trening, zapas) a normalne by som si dal den volna, akurat mi to nevychadzalo, tak som musel ist vcera, tak to nebolo az take tragicke. Po military som sa nechal uniest, lebo jeden chalan akurat docvicil mrtvolu, tak som si zobral jeho cinku a dal si par serii na dynamiku, potom som este prihodil 40kg a dal dalsich pat dvojok. Dufam, ze to nebolo prilis vzhladom k tomu, ze v stredu chcem ist tahat nejake maximalky. Zvysok treningu brnkacka, aj na brucho sa dostalo

Decarabas: Dik. No tiez som si to myslel a potom som si precital tvoj dnesny zapis a znovu si pripadam ako skolkar, co cvici s tymi malymi ruzovymi 0,5kg cinkami. V Planet Fitness

Vlk: Diki, tych 140 som mal dojem, ze od piateho opakovania po posledne bolo kazde jedno rovnako tazke. Ze v tych nohach to vzdy este je, akurat to z nich treba vyzmykat. Akurat potom uz do hry vstupuje to, ze ked to mas na chrbte 2 minuty, tak nohy uz nie su ten najvacsi problem, ale boli ta uz uplne kazda cast tela
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.11.2018

Mrtvola
1x200
1x220 dorovnane PR
1x220
1x220
10x170 dorovnane PR

Drepy
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Zhyby
3x20
3x20
3x20
3x20
3x20
3x20
10xja

Tak som opacil nejake (na mna) vacsie vahy. Chcel som dat nejaku dvojku s mojim doterajsim osobakom, ale to jedno opakovanie bolo akurat. Nebolo to vydrete uplne na krv, ale na dvojku to nebolo. Tak som dal este dve jednotky, co beriem tiez ako progres a na zaver prijemna desiatka so 170. Sice to nebolo PR, chcel som 12, ale bolo by to uz zbytocne vytrapene, tak som skoncil pri 10. Na to, ze som nebol zdaleka oddychnuty a povodne som chcel fitko uplne vynechat, to beriem ako ok. Potom uz len lahke drepy a zhyby stacilo. Dnes skusim ramena, ale kedze sa citim dobre, tak to asi zasa pojde na hovno

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wow... 3x1 220 kg... v příštím cyklu už tu mrtvolu nesmím flákat, abych tě dohnal, takový light-weight a jak mu to tahá :D ale v téhle váhovce vypadáš dobře - stehna, hořejšek, pěkně jsi na sobě zamakal, klidně teď můžeš přibírat jedno-dvě kila masa ročně a výkony půjdou pěkně nahoru.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá listopad 30, 2018 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
wow... 3x1 220 kg... v příštím cyklu už tu mrtvolu nesmím flákat, abych tě dohnal, takový light-weight a jak mu to tahá :D ale v téhle váhovce vypadáš dobře - stehna, hořejšek, pěkně jsi na sobě zamakal, klidně teď můžeš přibírat jedno-dvě kila masa ročně a výkony půjdou pěkně nahoru.


No prave Vahovka detska, pac je nizsi, ale na tej kostre ma nalepene take hromady svalov, ze my dvaja dohromady sa mozme schovat

Bolgi: vykony divocina, zacinas ma zlahka znervoznovat, co je faza tesne pred tym, nez ma zacnes srat
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po prosinec 03, 2018 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.11.2018
Military press
1x70
2x72,5
2x72,5
2x75
2x75 PR na 2x2
4x70
11x60 PR

Benchpress
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
10x80
10x80

Bench JC incline + zadne ramena
6x36 + 10x8
6x36 + 10x8
6x36 + 10x8
6x36 + 10x8

Ramena nieco medzi sklamanim a spokojnostou - chcel som dat 3x72,5, ale neslo to. Ale citil som, ze 2 opacka idu dobre, akurat to tretie tam uz nie je. Tak som prihodil a skusil 75, doterajsie maxko bolo 2 opakovania s tym, ze potom uz vzdy len jedno. Takze 2x2 je PR. Sice je to take prd, ale pri ramenach si musim hladat aj drobne radosti Potom som sa nahypovany citil na dalsie osobaky, ale pri 70ke som zasa skoncil na 4 opackach a so 60kou som sa zlepsil o 1, aj to posledne som dotlacal asi 10 sekund. To sa samozrejme pretavilo do benchov, kde sa bez tricepsov celkom zle tlakuje a trojky so 100kou boli asi take maximum, co sa dalo. Proste moj klasicky trening vrsku, kde oslavujem kazdy mikroposun (lebo iny ani nie je). Pred 3 mesiacmi by to bolo konecne tak, ze viem vytlacit svoju bw. Skoda, ze som odvtedy pribral 7-8 kg a uz to zas neplati
V sobotu potom tazky zapas, bolo nas malo a bola tam zima. Dlho som si tak nemakol, na konci som sa ledva plazil po ihrisku. V ramci regeneracie som si vecer lupol 5 piv, takze nedela bola taka polovicata Dnes uz to je lepsie a vecer hadam nieco drepnem.

Vlk: Decarabas: Diki chlapi, pochvala od vas makacov je ako ked dospely clovek chvali batola za jeho prve krociky - motivujuca V mrtvole vas este mozno ako tak dovidim niekde v dialke, ale ostatne cviky ste svetelne roky predo mnou Hlavne tlaky, tam aj v pomere k bw som uplny sralo, neviem vobec co s tym robit (okrem toho co doteraz - makat, zrat a tesit sa z kazdeho miniosobaku ). A svaly sa daju pekne predstierat - ked to tlste telo narvem do underarmour tricka, tak sa zdialky zda, ze tam nieco je
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2018
Drep
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150 PR na objem

Zhyby paralelny uchop + Dipy
6x20 + 8x30
6x20 + 8x30
6x20 + 8x30
6x20 + 8x30
6x20 + 8x30

Mrtvola
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

+ Brucho - kolecko 3x5x25kotuc

Super trening. Sice sa mi vobec, ale vobec nechcelo, nemal som ziadny drive ani naladu, ale mal som jasny plan. Doterajsie maxko so 150 bolo 5x5, takze 6x6 je pre mna super posun. Prva seria isla ako lusk, bola tam velka rezerva, ale rychlo to slo do kytek, od tretej serie som uz trpel a 6 serii som vydrel len silou vole. Ale potreboval som si dat takyto vacsi objem a nabuduce sa zas opriem do vyssich vah, nejake dvojky/trojky. Dnes citim v nohach totalnu rozsrackovanost, ale tak je to v poriadku
Potom uz len nejake easy doplnky, prsia som naozaj iba strajchol, lebo zajtra chcem ist benchovat, tak nech ma konecne prestanu bolet. Na mrtvolach som sa snazil o co najvacsiu dynamiku, ono bez funkcnych noh to ide celkom dost tazko Hecol som sa aj na brucho, kolecko ma bavi a ked si nalozim na chrbat kotuc, tak ani nemusim robit desiatky opakovani, aby som to citil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt prosinec 06, 2018 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.12.2018
Benchpress
3x100
2x110 po tejto serii som vymenil osku
1x110
2x115 dorovnane PR
4x105
7x100 dorovnane PR
17x80 PR na pocet reps

Military press
8x50
8x50
8x50
8x50
12x50

Bench JC incline
6x40
4x40
6x40

Zhyby klasicke
6xja
6xja
6xja
6xja
6xja

Tak stagnacia teraz presla z noh do vrsku. Citil som sa velmi dobre, veril som, ze nejaky osobacik tam padne. Ale bola tam strasna oska, velmi zle sa mi drzala, tak som ju vymenil a trosku sa to zlepsilo. 115ku som chcel dat na tri opakovania, ale bolo to len zbozne zelanie. Tretie som ani nemal skusat, lebo som ho nedal a totalne ma to vyzdimalo. Takze iba dorovnane 2 opacka. Aj osobak so 100kou som iba dorovnal na 7 opakovani, osme som uz nedal. Proste fail za failom, nabuduce uz nejake systemove 5x5. Na zaver pumpovacka s 80kou, o 2 opakovania som si zlepsil PR, takze aspon mala naplast.
Zvysok treningu bol narocny, lebo po benchoch mi uz moc nefungovali ruky ale nejako som to dotlacil. Tie jednorucky boli lahke pre prsia, ale ruky to uz proste nedavali.
Moje tlaky su proste totalna katastrofa, kazde male zlepsenie je vytrapene a vydrete. Dlho som nebencoval kvoli ramenu, dufal som, ze aspon na nejaku priemernu uroven sa dostanem relativne rychlo a potom zacne stagnacia, ale s maxkom 120kg som od priemeru este dalej ako pri military pressoch
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: so prosinec 08, 2018 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.12.2018
Mrtvola
1x190
6x200 PR na pocet opakovani
4x140
4x140
4x140
4x140

Predne drepy
2x100
2x110
1x120
1x125
1x125
1x125

KB swing + Zhyb paralelny uchop
10x40 + 6xja
10x40 + 6xja
10x40 + 6xja
10x40 + 6xja

Veslo
6x250m

Tak toto bol ten z treningov, ktory je o jednej max serii. Doterajsie maxko som mal 4x200, takze ciel bol 5. Ale nakoniec som vyskrabal este aj sieste, ale bolo to uz hnusne opakovanie a presne to rozdielove, ktore urci, ze zvysok treningu uz budem len ako matoha. Aj to tak bolo, zvysok treningu uz som len nejak doklepal zlahka. Najviac mi dalo zabrat to veslo na zaver. Necitil som sa vobec dobre, nazral som sa prilis neskoro pred treningom a nebolo to vobec prijemne. Ale vedel som, ze mi ide o jednu seriu a tu som splnil, takze ok.
Dnes ma cakal velmi narocny zapas, co sa potvrdilo, na konci som sa uz ledva plazil. A zajtra sa chystam na taku malu sutaz u nas vo fitku - bude sa sutazit v drepe, benci a deadlifte na pocet opakovani s urcitymi koeficientami vlastnej vahy. Dnes rano nalacno to bolo 82,5 kg , tak dnes sa nejak extra neprezieram, lebo to budem musiet zajtra vsetko dvihat Ale to ako som rozbity z toho zapasu mi nahovara, ze to zajtra nebudu nejake extra vykony.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: ne prosinec 09, 2018 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2018

Sutaz v nasom fitku - zelezny triatlon

Totalne rozbity z poslednych dvoch dni som sa nakoniec hecol a zucastnil sutaze, discipliny boli
Drep - BWx1,5
Bench - BW
Deadlift - BWx1,75

Vykony vsetkych zucastnenych paradne, bolo nas asi desat. Nakoniec som skoncil treti, lebo rozhodovali celkove nazdvihane KG. Na vsetko boli 2 minuty limit (okrem bencu, tam nebolo treba limit). Tesne pred zaciatkom som este trosku zhadzoval, nech si znizim vahu na cinke, takze napokon z toho boli taketo vykony:

Drep - 23x120 PR (zlepsenie o 6 opakovani) - najviac opakovani zo vsetkych

Benchpress - 16x80 - tu som bol sklamany, na podobnej sutazi v maji som dal 13 opakovani, pricom predtym som 3 roky nebencoval. Takze sklamanie, tu som stratil na najlepsich

Deadlift - 23x140 teoreticky PR, ale kedze sme isli na limit 2 minuty, tak som parkrat aj vydychaval, cize to nebolo na jednu supu

Podla poctu opakovni by sme traja skoncili na druhom mieste s rovnakym poctom, ale podla KG som napokon skoncil treti. Ale to nie je podstatne, v prvom rade islo o zabavu, vsetci sme sa hecovali a priali si navzajom. Islo o to prekonat samych seba a to sa podarilo. Vzhladom k tomu, ake roztrtkane nohy som mal, tak z drepov sa tesim najviac. Ale uz teraz dufam, ze coskoro padne aj 30 opakovani

Su z toho aj videa, uvidime ako to organizatori uploadnu, tak sem nieco hodim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 26, 27, 28
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru