Peter Ustinov: niečo spoločné áno, ale na vytrvalostné série +20opk sa pripravujem tak cca 4 max 5 tréningov a následne sa snažím atakovať PR. Viac nato nepotrebujem. Snažím sa udržiavať rovnakú rýchlosť opk a správne rozložiť sily. Mam to rozložené aj na pocity čo chcem pociťovať pri napr. 10 - 20 a atď opk. Viac napíšem neskôr cca do Vianoc pripadne krátke video.
Nikkon: ďakujem a cením si to. No v dnešnej dobe ľudí nezaujíma tréning, strava, mobilita a tieto veci. Chcú výsledky a výkony zo dňa na deň a jediné čo vzbudzuje ich záujem a zvedavosť je AS. Denne čo vidím hlavne na FB je na zaplakanie a je to doslova choré.
Ked sme uz pri tych internetoch, vcera vybehla na yt nova cast SW, uvidime ta tam este niekedy?
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Bench
8x100kg
5x8r 120kg
Veslovanie
5x12
Klokov press
3x10 50kg
Kladka na hrudník
4x10
Bici JR + Trici kladka
4x8 + 4x15
Rýchly tréning. Bolo to lepšie, ale ešte nie som fit.
Za posledné tri dni som najazdil 1600km, a do konca týždňa ma čaká ďalších 1700km (za 7 dní cca 3300km). Takže oddychu veľa nemám, ale beriem to s rezervou. Cez týždeň budem mať deň voľna tak napíšem ohľadom high reps svoje skúsenosti.
Mrtvola z deficitu cca 8-9cm
Up to 2x250kg
Kladka za hlavu
4x15
Veslovanie
4x10
Biceps EZ
4x12
Zakopavanie uni
4x10
Adduktor
2x15
Brucho + rotoped
2x10 + 10min
3.1.2019
Bench
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
Klokov press
5x10 40kg
JR na šikmej
4x10
Peck deck
3xmax
Triceps
5x15
Včera 11h/852km za volantom a drepung potešil. Následne mi zvonil mob a musel som skončiť. Každopádne ak všetko pôjde podľa predstáv bude to zaujímavé (prelomové). Konečne som osobne spoznal raptormira-u 🙂👍. Na diagnostike sa zistili určité problémy. Budem pracovať na tom aby som ich odstránil a napravil.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru