Invisible2


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Invisible2  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Invisible2
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
avanti


PříspěvekZaslal: ne prosinec 23, 2018 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.12.

TRX:
dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
kliky 5x10
JČ:
zapažování 5x5x7
kladiva 3x8x7
kick-back 3x5x7

+sauna
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.12.
KTB:
sumo dřepy 5x3x32
swing 5x5x16
přítahy 5x3x16

26.12.
JČ:
pullover 5x10x7
upažování 5x5x7
bic.zdvih 3x8x7
tric.dips 3x10

+procházka
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: so prosinec 29, 2018 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.

TRX+JČ:

dřepy 5x20
přítahy 5x10
zapažování 5x10
rumun. MT 5x10x20
kliky 5x10
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: pá leden 04, 2019 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2019

swing 5x5x16
goblet 5x10x10
přítahy 5x3x16
pullover 5x10x7
upažování 5x5x7
biceps (TRX) 3x10
triceps (exp.) 3x10
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1. (Gábina)

legpress 4x10x65
shyby s dop. 4x5
bulhaři 4x6x20
přítahy-osa 4x10x20
bench 4x10x20
zapažování 4x6x6
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1.

TRX:

dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
zapažování 5x10
kliky 3x10

Po 3 dvanáctkách ( směnách, ne pivech :-) ) docela bez energie, tak jen rychle a lehce doma.
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1. (Kotelna)

dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
2x2x40
1x1x45

záda-h.kl.
1x10x26
4x5x33

pullover 5x8x10
upažování-kl. 3x8x5
"kladiva" 3x6x8
"lano" 3x10x20

Únava po práci menší než minule, při dřepech omezovalo naražené koleno.
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.

goblet 5x10x10

přítahy 5x10x16
(KTB obouruč)

rumun. MT 5x10x20

ramena 5x10
(TRX)
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1. (FF)

dřepy
1x10x20
1x8x24
1x6x30
1x4x34
1x2x40
1x1x44
1x1x48

shyby s dop. 5x5
pullover 5x8x10
zapažování 5x5x7
bic.-protism.kl. 3x10x10
kick-back 3x10x5
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: ne leden 27, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.

swing 5x5x16
sumo 5x3x32
přítahy 5x3x16
kliky (TRX) 5x10
ramena-tlaky s JČ 3x3x10
dipy 3x10
biceps (expander) 3x10
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1. (Kotelna)

dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
1x1x45
1x1x47,5

záda-h.kl. 5x6x33
přítahy-osa 5x6x20
bench 1x10x20, 4x6x25
upažování 5x5x7
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: út únor 19, 2019 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.

rumuni 5x10x20
+ TRX:
dřep 5x20
přítahy 5x10
zapažování 5x10

-----------
málo času, žádná energie, nakonec moribundus
-----------

19.2.

goblet 5x10x10
rumuni 5x10x20
ruce
+strečing

pomalu a lehce, jen na rozhýbání
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.

TRX:
dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
zapažování 5x10
kliky 3x10
výpony 3x15


27.2. (Kotelna)

dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
2x2x40
1x1x45

tlaky JČ 4x10x8
záda-h.kl. 4x5x33
veslo 4x6x26
upažování 4x6x6
"kladiva" 2x8x7
kick-back 2x8x6
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.

takový mišmaš...

rozcvička HJT
+
KTB:
sumo 5x10x16
přítahy 5x10x16
swing 5x5x16
+
strečing

5.3. (Gábina)

bulhaři 5x6x16
bench 5x10x20
předkopy 5x8x30
shyby s dop. 5x5
hyperextenze 3x10
tlaky na ramena s JČ 5x6x6
biceps - kl. 2x10x10
triceps - kl. 2x10x10

10.3.

TRX:

dřepy 5x20
přítahy 5x10
výpady 5x10
zapažování 5x10
kliky 3x10
biceps+triceps 3x10
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
avanti


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.3.

sumo dřepy 5x3x32
přítahy JČ 5x3x16
"rumuni" 5x10x20
kliky 5x10
bic. (exp) 3x10
dipy 3x10

15.3. (Kotelna)

dřepy
1x10x20
1x8x25
1x6x30
1x4x35
1x2x40
1x1x45
1x1x47,5

záda-h.kl. 5x5x33
přítahy-osa 5x8x18
tlaky JČ na šikmé 5x10x8
tlaky na ramena-osa 5x8x10
ruce
_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Invisible2 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru