Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71, 72  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 08, 2019 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.2019 po
10 min technika do pytle.
Břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2019 út
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x7, x7, x7, x5, 30kg+30kg x6, x6, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na TRX x7, x7, x7, x7, x7.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 15kg+15kg x10, x10, x10.
Břicho na TRX.)
Supersérie: (
Biceps na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6.
Břicho na TRX.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2019 so
Supersérie: (
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Tlaky od ramen 25kg++25kg x7, x7, x7, x7, x7, x6, x5.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10, x10, x10, x10, x10.

13.1.2019 ne
Kruhový tréning: (
Kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Fr. tah s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Kick-back 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby 10kg+10kg x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Swing, kettlebel 32kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2019 út
Tlaky jednoruček na šikmé lavici 35kg+35kg x7, x7, x7, x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Pullower přes lavici 35kg x10, x10, x10.
Kliky na TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x10, x10, x10.
Břicho na TRX.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 18, 2019 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.2019 čt
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, 69kg x5, x5, x5, x5, x5.
Čelní dřepy 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Dřep 75kg x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 80kg x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 45kg x12, x12, x12.
Výpony na stroji 80kg x15, x15, x15.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 9:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.2019 so
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Tlaky od ramen v stoji 50kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x5, x5, x5.)
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 50kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.

Běh 3km, břicho.


20.1.2019 ne
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x5, x5, x5, x5, x5.

Běh 3km, břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt leden 24, 2019 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.1.2019 út
Benchpress na š. lavici s jednoručkami 35kg+35kg x7, x7, x7, x5, x5, x4, 30kg+30kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 35kg x12, x12, x12.
Kliky na TRX x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Břicho na TRX x12, x10, x8.)

23.1.2019 st Běh 3km + břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2019 čt
Hack-dřepy na stroji 64kg x5, 69kg x5, x6, x7, x6, x5.
Čelní dřepy 80kg x5, x5, x5, x3, x2.
Dřep 80kg x5, x5, x5.
Zakopávání na stroji 80kg x12, x12, x12, x12, x12.
Předkopávání na stroji 45kg x12, x12, x12, x12, x12.
Výpony na stroji 80kg x12, x12, x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2019 so
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Tlaky od ramen v stoji 50kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x6, x6, x7.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu, podhmat 50kg x10, x10, x10.
Shyby podhmat. x6, x6, x6)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.1.2019 út
Prsní svaly, biceps, triceps.
Ani to nerozepisuji. Nebyla síla. Jen lehký a improvizovaný tréning.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 01, 2019 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.1.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5,x4, x3, x2, x1.)

Břicho.

Odpoledne jsem tréning vypustil. (Opravdu velká únava.)

1.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby podhmat x5,x4, x3, x3, x3.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2019 pá
Odpoledne:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5,x4, x3, x2,.)

2.2.2019 so
Dopoledne:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby široké x5,x4, x3, x2, x1.)

3.2.2019 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby podhmat x5,x4, x3, x3, x3.)

+ odpoledne trocha stěhování.

4.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5,x4, x3, x2, x2.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby široký úchop x5,x4, x3, x2, x2.)

Odpoledne:
Tlaky na šikmé lavici s jednoručkami 35kg+35kg x5, x7, x7, x5, x4, 30kg+30kg x7, x6, x7, x7, x5.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x8.
Peck-deck 50kg x12, x12, x8.

6.2.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Shyby podhmat x5,x5, x5.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x5, x5.
Shyby podhmat x5,x5.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Shyby široký úchop x5,x4, x3.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x5, x5.
Shyby široký úchop x2,x2.)

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 69kg x5, x6, x7, x6, x5.
Zakopávání v lehu 80kg x12, x12, x12, x12, x12.
Výpony v stoji 100kg x15, x15, x15, x12, x12.
Předkopávání 45kg x12, x12, x12, x12, x12.

8.2.2019 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x5,x4, x3.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x6, x5.
Shyby nadhmat x2,x2.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2019 so
Malé pochodové cvičení cca 12km, Janovského-> Letná-> Hrad->Petřín->Malvazinky.

10.2.2019 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, 13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10.
Shyby podhmat x5, x5, x5.
Supersérie: (
Kliky na pěstech 12x, 11x.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x6, x5.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10.
Shyby podhmat x5, x5.

11.2.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech 15x, 14x, 13.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11, x11.
Shyby široký úchop x5, x4, x3.
Supersérie: (
Kliky na pěstech 12x, 11x.
Břicho a kyčle.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 50kg x6, x5.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x11, x11.
Shyby široký úchop x3, x2.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 69, 70, 71, 72  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru