Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 137, 138, 139 ... 145, 146, 147  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý
Plavání
40.00 - cca 1200metrů (350m prsa, zbytek kraulem)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 09, 2019 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
56.00 - cca 11km kolem Brodu
Zčásti po sněhu a břečce, ale ve finále dobré
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 10, 2019 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (50,30,28...ráno 52x)
břicho natahování nohou vleže - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 11, 2019 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
58:00 - cca 12km UB-Újezdec-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 13, 2019 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:23 - cca 16.5km UB-Nivnice-UB
Pěkně to šlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí:

Plavání
40 minut - 1300metrů 350m prsa zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (51,28,32...ráno 52x)
zadní kliky-24x
břicho twisty balon 4x40-60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca11km intervaly lapač
4x1600 metrů (čas na 1 úsek cca 6:45 minuty)
se 800 metrovým meziběhem + běh na a ze stadionu.
Pěkné zpestření inspirované Grimleyim (tímto ti díky:-)).
Čas sice slabý ale mákl jsem si celkem, chtěl bych intervaly zařadit aspoň jedenkrát do měsíce, at je ten trénink trochu pestrý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To poděkuj cohenovi každopádně je to docela zabijárna tyhle intervaly :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 16, 2019 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Haha, no... vlastne ano, mne podakuj! 😂

Grimleymu samozrejme patri absolutny respekt a aj vdaka, bez neho by ten plan bol iba na papieri, resp. len mojou zaslou bezeckou slavou. 😉
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-215x (51,28,32...ráno 52x)
zadní kliky-25x
spodní záda balon plank - 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 19, 2019 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1.23 - cca 16.5km UB-Újezdecyklostezky-UB-Havřice (cyklo kolem pepčína)-ub
Dneska trochu improvizovaná trasa oproti plánu, cyklostezky v ujezdci byly samý led takže jsem to vzal trošku jinak, ale dobrý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 20, 2019 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plavání
40.00 - 1250 metrů 350m prsa zbytek kraul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (51,30,28...ráno 53x)
zadní kliky-24x
břicho zkracovačky balon 5x10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
52.30 - cca 11km kolem Brodu
Nějak podezřelé rychlé tempo dnes - pěkné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 137, 138, 139 ... 145, 146, 147  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru