|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st leden 09, 2019 4:29 pm Předmět: |
|
|
Úterý
Plavání
40.00 - cca 1200metrů (350m prsa, zbytek kraulem)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st leden 09, 2019 4:30 pm Předmět: |
|
|
Běh
56.00 - cca 11km kolem Brodu
Zčásti po sněhu a břečce, ale ve finále dobré
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 10, 2019 3:58 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (50,30,28...ráno 52x)
břicho natahování nohou vleže - 10x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá leden 11, 2019 4:18 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:00 - cca 12km UB-Újezdec-UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne leden 13, 2019 12:32 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:23 - cca 16.5km UB-Nivnice-UB
Pěkně to šlo
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 15, 2019 4:09 pm Předmět: |
|
|
pondělí:
Plavání
40 minut - 1300metrů 350m prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 15, 2019 4:10 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (51,28,32...ráno 52x)
zadní kliky-24x
břicho twisty balon 4x40-60
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st leden 16, 2019 4:44 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:00 - cca11km intervaly lapač
4x1600 metrů (čas na 1 úsek cca 6:45 minuty)
se 800 metrovým meziběhem + běh na a ze stadionu.
Pěkné zpestření inspirované Grimleyim (tímto ti díky:-)).
Čas sice slabý ale mákl jsem si celkem, chtěl bych intervaly zařadit aspoň jedenkrát do měsíce, at je ten trénink trochu pestrý.
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st leden 16, 2019 5:52 pm Předmět: |
|
|
To poděkuj cohenovi každopádně je to docela zabijárna tyhle intervaly :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st leden 16, 2019 7:10 pm Předmět: |
|
|
Haha, no... vlastne ano, mne podakuj! 😂
Grimleymu samozrejme patri absolutny respekt a aj vdaka, bez neho by ten plan bol iba na papieri, resp. len mojou zaslou bezeckou slavou. 😉 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt leden 17, 2019 4:12 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-215x (51,28,32...ráno 52x)
zadní kliky-25x
spodní záda balon plank - 5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so leden 19, 2019 2:21 pm Předmět: |
|
|
Běh
1.23 - cca 16.5km UB-Újezdecyklostezky-UB-Havřice (cyklo kolem pepčína)-ub
Dneska trochu improvizovaná trasa oproti plánu, cyklostezky v ujezdci byly samý led takže jsem to vzal trošku jinak, ale dobrý.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne leden 20, 2019 11:15 am Předmět: |
|
|
Plavání
40.00 - 1250 metrů 350m prsa zbytek kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po leden 21, 2019 3:55 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-210x (51,30,28...ráno 53x)
zadní kliky-24x
břicho zkracovačky balon 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út leden 22, 2019 3:38 pm Předmět: |
|
|
Běh
52.30 - cca 11km kolem Brodu
Nějak podezřelé rychlé tempo dnes - pěkné.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|