39 Weeks out Nationals 2019
3. / 30. 1. 2019 / 4th block
Úterý sauna.
Trénink super. V pondělí jsem si sice natáhl pravou kozu (levá osciluje mezi bolavou a zdravou) - nebo byly jen unavený, těžko říct, ale jinak mám brutální formu.
2ct pause lb squat
Tohle mi hodně šlo.
1x190@7
1x200@7,5
4x3x175@7-8
HB squat
Původně jsem chtěl jít na 4@9+2F, ale nějak mi to nechutnalo a cítil jsem, že to dneska nebude úplně ono, tak jsem dal @8 (7,5)+3R. Nakonec to celkem šlo.
4x150
4x4x165@7,5-8,5
Spousta sérií kliků na kruzích (dost těžký i s vlastní vahou, dostal jsem se po prvních neúspěších na serie po 8) a na bradlech (šestky +40 kg) s mistrem ČR v páce v levé ruce.
36 Weeks out Nationals 2019
12. / 21. 2. 2019 / 4th block
Poslední tréninku bloku. Teď to bude tři týdny asi trochu složitější (dostanu se 2x, pak 3x a pak zas 2x), takže asi nějak rozjedu, co mám vymyšlený, ale dám třeba 1x první týden a pak 2x druhý týden, nebo nějaké combo.
Dnes jsem měl původně jít Pin squat do 1@8,5-9, ale vzhledem k nedělnímu 3x220 a úternímu 1x275 jsem intenzitu na konci bloku vyhodnotil jako dostačující a dal si něco, co už trochu kopíruje začátek příštího bloku.
LB squat
4x6x175@7-8; nebylo to tak zlé, docela jsem to i během serie udýchal, horší to bylo vždy potom. Nějak mě bolelo levé rameno ze začátku.
Bench
5x6x120@6 nebo taky @9, různě; relativně OK, ale pořád se v tom hledám.
34 Weeks out Nationals 2019
3. / 4. 3. 2019 / 5th block
Jsem byl na horách, takže tento týden dám znova první týden bloku (tentokrát celý). Příští týden budu zas na horách, takže dám jen 2 tréninky z druhého týdne bloku. Ten týden potom už budu trénovat normálně, takže dám zas 2. týden z bloku. Čtyřtýdenní blok se tak jako zázrakem stane šestitýdenním.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru