Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: čt leden 31, 2019 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

39 Weeks out Nationals 2019
2. / 28. 1. 2019 / 4th block

Dva dny po sobě. Nic moc.

HB squat
6x140
4x6x150@7-8

3sec tempo bench
3x115
4x3x120

1board bench
4 (3)x8x115 - nemůžu si vzpomenou, zda to byly 4 nebo 3 serie

Deadlift
1x220
1x235
1x250@8,5
3x220
3x5x190

DB seated shoulder press
3x12x22,5

T-bar
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: čt leden 31, 2019 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

39 Weeks out Nationals 2019
3. / 30. 1. 2019 / 4th block

Úterý sauna.
Trénink super. V pondělí jsem si sice natáhl pravou kozu (levá osciluje mezi bolavou a zdravou) - nebo byly jen unavený, těžko říct, ale jinak mám brutální formu.

2ct pause lb squat
Tohle mi hodně šlo.
1x190@7
1x200@7,5
4x3x175@7-8

Snatch grip deadlift
Tohle je mazec.
5x4x175

TnG bench
Rehab.
5x100
9x5x110

Pull-ups
7x5

Arms
3x10

Týdenní souhrn:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

38 Weeks out Nationals 2019
4. / 3. 2. 2019 / 4th block

Všechno cajk. 3 dny volno.

LB squat
YES.
1x205@7
1x217,5@8,5
2x3x195@8-9
3x5x165

TnG bench
4x125
4x132,5
4x140@9 PB
2x4x132,5

1board bench
4x5x130

Sl deficit deadlift
4x6x140

Pull-ups
4x5

Cable row
3x9

Plank
60, 50, 40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

38 Weeks out Nationals 2019
5. / 5. 2. 2019 / 4th block


HB squat
Původně jsem chtěl jít na 4@9+2F, ale nějak mi to nechutnalo a cítil jsem, že to dneska nebude úplně ono, tak jsem dal @8 (7,5)+3R. Nakonec to celkem šlo.
4x150
4x4x165@7,5-8,5

3 pauses bench
3x110
3x117,5
4x3x125@7-8,5

7cm board bench
5x130
3x5x135@8-9

Deadlift
Super.
1x220
1x240@7,5
1x257,5@9
2x3x220
2x5x190

T-bar
4x8

Seated DB shoulder press
4x10x27,5

Tempo hammer curls
3x6x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

38 Weeks out Nationals 2019
6. / 7. 2. 2019 / 4th block


LB pin squat
1x190
1x200@8
4x3x175@7-8

Bench
1x135
1x145
1x152,5@9,5 - něco jako 150 minulej tejden
3x3x135@8,5-9
2x5x120

5cm blocks deadlift
7x3x200

Pull-ups
4x5

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 11:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

37 Weeks out Nationals 2019
7. / 10. 2. 2019 / 4th block


LB squat
1x195@6
1x210@7,5
1x222,5@9 - bez čpavku
4x3x190
1x5x165

TnG bench
7x120
7x125@8,5
6x125@9
7x120

1board TnG bench
4x5x125

SL deficit deadlift
4x6x150

Pull-ups
4x6

Plank
3x60s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

37 Weeks out Nationals 2019
8. / 12. 2. 2019 / 4th block


HB squat
7x140
3x7x145

3sec tempo bench
2x120
4x2x130

2board TnG bench
4x7x135

Deadlift
1x225
1x250@8
1x265@10 - bez čpavku, celkem plynulý, ale těžký
4x3x225

DB seated shoulder press
4x12x25

Rear delts
3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru