Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W6 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 160kg

2x 170kg RPE9

Foam roller benchpress


6x 140kg
6x 150kg
6x 150kg
6x 150kg

DB rolling extensions

4x10 15kg

DB rows s oporou hrudníku

3x12 30kg

DB seated press

3x8 30kg

Upažování v předklonu s oporou

2x12 15kg

zase maličko rychlokurz, u benche u prvního opakování sem dostal křeč do vzpřimovače, ale nebránilo to druhému opakování, ještě budu schopný 5kg přidat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W6 - SQ/DL day

LB box squat


3x 65kg
3x 105kg
3x 145kg
3x 145kg
2x 165kg
2x 165kg

Mrtvý tah - belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg

2x 310kg !

Bulgarian SSQ


3x8 BW +30kg jednoručky

Good morning klasicky

3x6 120kg

Shyby nadhmat + kladka břicho

3x6 BW + 3x10

Tah byl ok, první opakování raketa, u druhého sem musel přechytnout a lehce sem ztrácel balanc, jednička by byla moc hezká, dvojka kazila dojem ale přidám i příště, vím o věcech, co jsem zanedbal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W6 - SQ/DL day

Squat
- belt, sleeves/wraps

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg - návleky

1x 265kg
2x 300kg PR!

2cm deficit sumo DL
- belt, straps

3x 120kg
3x 170kg
3x 220kg
2x 250kg
2x 270kg

Ty pátky jsou časově horší a horší, budu to muset nějak pořešit - ale dřep fajný, ještě s maličkou rezervou, jedničky budou zajímavýý :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W7 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 100kg
1x 130kg
1x 160kg

2x 175kg PR!

Foam roller benchpress


6x 150kg
6x 160kg
6x 160kg
6x 160kg

DB rolling extensions + DB rows s oporou

4x8 20kg + 4x8 35kg

DB press seated

2x8 35kg
1x8 40kg

Upažování v předklonu s oporou + kladka břicho

3x12 15kg + 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wow! samý osobáčky... tady to lítá ;) jsem zvědavý, jaký pěkný "jedničky" z toho vymáčkneš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st únor 13, 2019 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
wow! samý osobáčky... tady to lítá ;) jsem zvědavý, jaký pěkný "jedničky" z toho vymáčkneš ;)


Díky, zatím to vypadá dobře, prakticky bych měl mít na dvojkách total jako loni soutěžní :)

Kdyžtak videa mám na Instagram.com/KukisKukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt únor 14, 2019 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W7 - SQ/DL day

Box squat
- sleeves, no belt

3x 75kg
3x 115kg

2x3 155kg

2x2 175kg

Mrtvý tah - belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg

2x 320kg PR!

Výpady vzad s JČ


3x6 BW +30kg

GHR

3x8 BW

Shyby nadhmat

3x6 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W7 - BP day

Pin press


3x 75kg
3x 115kg
3x 115kg
2x 125kg
2x 135kg
1x 145kg RPE9

Larsen press

8x 105kg

3x6 115kg

Hammer rows podhmatem

3x8 90kg

DB benchpress

3x10 40kg

Dip machine

3x10 90kg

Facepulls

2x20 band
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sledujem a fakt klobuk dole, zavidim ze aj stvojom vykonnostou sa stale konzistentne posuvas dopredu.
Verim ze ak sa nezranis za 2 roky budes top lifter v cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
sledujem a fakt klobuk dole, zavidim ze aj stvojom vykonnostou sa stale konzistentne posuvas dopredu.
Verim ze ak sa nezranis za 2 roky budes top lifter v cz


Díky, to je výsledek spolupráce s Radomilem Vašíkem, za ty čtyři roky jsme přišli na to, co mi sedí a snad z toho ještě něco dostaneme :)

Uvidíme ale, co osobní život - máme v plánu caparta, tak počítám že to bude asi náročnější - ale určitě chci pokračovat i nadále
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W7 - SQ day

Dřep


5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 275kg bandy
1x 315kg RPE9

Legpress


3 série

Shyby

3 série

Břicho kladka

3 série

Jen tak v rychlosti, dřep byl pocitově dost těžký, ale spíše skrze technické podcenění, trochu mi tam ujely kolena a tím sem přišel o trochu supportu z bandáží, příště to půjde líp
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čím dál lepší :) kouknul jsem na ten insta a ty dřepuješ/taháš/benčuješ ve stejných teniskách :D to se ti fakt nedřepuje líp s vyšším podpatkem, ve vzpěračkách? a u tahů ty boty koukám dostávají pěkně zabrat... ale máš pěkně vytočené špičky! to už chce mít dobrý balanc ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
čím dál lepší :) kouknul jsem na ten insta a ty dřepuješ/taháš/benčuješ ve stejných teniskách :D to se ti fakt nedřepuje líp s vyšším podpatkem, ve vzpěračkách? a u tahů ty boty koukám dostávají pěkně zabrat... ale máš pěkně vytočené špičky! to už chce mít dobrý balanc ;)


popravdě sem podpatek nikdy nezkoušel, takže nemůžu soudit - ale snažím se postupně rozšiřovat postoj, tam si myslím, že možná plochá podrážka bude efektivnější zabrat dostává, ale jsou to boty za 80,-, už mi drží druhou sezonu, zaplatily se už několikrát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 45, 46, 47
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru