Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1. BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
65kg 5x
77,5kg 5x
90kg 5x
97,5kg 4x5 opasek

Bench opet trochu sirsi uchop a bez bolesti
20kg 10x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
55kg 5x
57,5kg 4x5

Triceps kladka + upazovani + upazovani v leze
35kg + 10kg + 2kg 2x10
40kg + 10kg + 3kg 3x10

Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10

MT na jedné noze s velkou osou
30kg 3x5

MT o lavici s velkou osou
30kg 8x
40kg 8x
50kg 8x

Bulharský drep 3x5
Aktivní vis, fyzio...
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 11:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Drep
20kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
95kg 4x5 opasek

Uzky bench
20kg 10x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 3x6

Mrtvý tah
60kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 5x
150kg 2x5 opasek

Jednorucka triceps za hlavu + jc biceps
20kg + 10kg 3x10
25kg + 12,5kg 2x10

Dynamicky plank 5x
Aktivní vis kladka 50kg 3x5
Rotace na balone
Rotace u zdi
Fyzio zadni delty
GM na jedné noze u zdi
Sikme bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Měl jsem neplanovanou pauzu. Nemoc mě složila. Celý víkend jsem prospal v horeckach. Ted uz se me drzi jen kasel ale stale na antibiotikach. Dal jsem dnes aspoň rychlý domaci trenink abych se trochu rozhybal.

Celni drep
20kg 3x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 5x3

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x3

No problem to s tim kaslem udychat. Snad se to brzo zlepsi
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Drep
20kg 5x
50kg 3x
65kg 3x
80kg 3x
90kg 3x
100kg 4x3 opasek

Bench
20kg 3x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 4x3

Mrtvý tah
60kg 5x
90kg 5x
110kg 5x
130kg 4x5 opasek

Stahovani kladky + Pritahy JC + Upazovani v předklonu
35kg + 20kg + 7kg 5x10
Hyperextenze 5x10
Fyziocviky

Dobiram antibiotika, ještě se me drzi kasel takze se me dycha blbe. Ale vahove jsem to odjel podle planu, jen tempo bylo mirnejsi.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
65kg 5x
77,5kg 5x
90kg 5x opasek
102.5kg 4x5

Nohy jeste nebyli zregenerovane. Byli jak z blata. Uplne bez sily. Takze tempo bylo velmi pomale.

Bench
20kg 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
65kg 4x5

Kladka triceps + Upazovani + Upazovani v leze
35kg + 10kg + 3kg 10x
40kg + 10kg + 3kg 10x
45kg + 10kg + 3kg 3x10
Pritahy v předklonu
40kg 5x10
Mrtvý tah na jedné noze s ketlbellem
12kg 3x10
Nejake fyzio a bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
82,5kg 3x
95kg 2x4
95kg 2x5 opasek

Bench
20kg 10x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 6x3

Mrtvý tah
50kg 3x
70kg 3x
95kg 3x
112,5kg 3x
132,5kg 3x
150kg 4x3 opasek

Bradla dopomoc band + biceps jc + ghr
10x + 12kg 10x + 10x
10x + 14kg 10x + 10x
5x + 14kg 10x + 5x 3serie

Plank 3serie
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út únor 19, 2019 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JonasGym

Drep
20kg 5x
50kg 5x
65kg 5x
77,5kg 4x
90kg 3x
102,5kg 3x3 opasek
107,5kg 3x3
112,5kg 3x3
102,5kg 3x

Bench
20kg 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x3
72,5kg 3x3
75kg 3x3
70kg 3x

Pritahy z vrchu bandy + pritahy podhmatem + facepulls bandy
10x + 50kg 10x + 10x 3serie

12,5kg JC mrtvy tah na jedné noze 3x10

Brzdeni vyponu 2x5
Vystupy 2x10
Aktivni vis 2x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 9:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Mrtvý tah
70kg 5x
95kg 5x
112,5kg 4x
132,5kg 3x
150kg 3x
155kg 3x
160kg 3x
165kg 3x opasek
170kg 3x
150kg 3x

Bench
20kg 10x
40kg 3x
47,5kg 3x
55kg 3x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 2x2
85kg 1x
87,5kg 1x
90kg 1x
80kg 2x2

Triceps kladka + Upazovani + Upazovani v předklonu
35kg + 10kg + 5kg 5x10
Pritahy v předklonu
40kg 5x10
Bulharsky drep 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 6:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V sobotu se psem na vycviku a nasledne obranach.
V neděli na treninku kaskaderu. Cca 8h v kuse nacviku padu, preskoku, kotoulu apod. Peknej zahul.
V pondělí na acroyoga kde uz jsem byl vážně pretazeny a moc toho neslo a hodne jsme padali.

Takze trenink az ve středu 27.2. v Jeremy sport po celem dni v práci a malo vyspany.

Drep
20kg 5
50kg 5x
70kg 5x
80kg 4x
90kg 3x
100kg 3x opasek
105kg 3x
110kg 3x
100kg 3x

Bench
20kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
65kg 3x
70kg 3x
75kg 3x
80kg 3x
70kg 3x

Bradla dopomoc stroj + biceps jc
50kg + 10kg 10x
50kg + 12,5kg 3x10
50kg + 17,5kg 10x
Hyperextenze 10kg 5x10
MT na jedné noze 10kg jc 5x5
Aktivni vis 3x5
Brzdeni vyponu 2x5
Zadni delty fyzio 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne březen 03, 2019 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.3. BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
65kg 5x
77,5kg 4x
90kg 3x
102,5kg 3x opasek
110kg 2x
115kg 2x
120kg 2x
102,5kg 2x3 bez opasku

Bench
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 5x2

Upazovani v leze + francouzský tlak + biceps
4kg + 15kg + 12kg 10x
4kg + 20kg + 12kg 2x10

Stahovani kladky
40kg 10x
50kg 2x10
Aktivni vis 2x5
MT na jedné noze s ketlbellem
12kg ktb 10x
Silene me tahalo zadni stehno pres zadek az na zada. Tak jsem to uz nepokousel a ukoncil to
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 6:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3. Jeremi sport

Mrtvý tah nadhmatem
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 2x zamek
160kg 2x stridavy
165kg 2x opasek
170kg 2x

Stahování kladky podhmat + pritahy stroj nadhmat + triceps kladka
40kg + 40kg + 30kg 5x10
Hyperextenze 5x10
U bulharského drepu stale tahalo stehno tak jsem ho vynechal.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Drep
20kg 5x
50kg 5x
65kg 5x
80kg 4x
90kg 3x
100kg 5x2

Bench
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 2x
82,5kg 2x
85kg 2x
75kg 2x3

Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10

Mrtvý tah na jedné noze
10x
5kg 2x10
10kg 2x10

Aktivni vis 3x5

Kladka triceps + Upazovani + Upazovani v leze
40kg + 10kg + 4kg 5x10

Rotace na balone
Pullover na balone
Rotace u zdi
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 3x
65kg 3x
77,5kg 3x
90kg 3x
102,5kg 3x
110kg 2x2 opasek
115kg 1x
120kg 1x
125kg 1x
110kg 2x2

Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 12kg 10x
10x + 14kg 10x
10x + 16kg 10x
10x + 18kg 10x
10x + 20kg 10x

Dynamický plank 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Xfitness

Mrtvý tah zámkem
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 2x2
150kg 2x nadhmat
150kg 2x stridavy

Rozpazky + fr. tlak + biceps jc
5kg + 20kg + 12kg 5x10

Stahovani kladky podhmat 50kg 5x10
Bulharsky drep 5x10
Pullover na balone
Rotace na balone
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 3x
55kg 5x
65kg 4x
70kg 3x
75kg 2x2
80kg 1x
82,5kg 1x
85kg 1x
70kg 4x
65kg 5x
55kg 6x
47,5kg 7x

Pritahy JC v předklonu + Upazovani v předklonu
25kg + 6kg 2x10
27,5kg + 8kg 2x10
30kg + 10kg 10x

Hyperextenze 5x10
MT na jedné noze 10kg 5x10
Zadni delty 3x10
Vystupy 2x10
Aktivni vis 3x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru