Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73, 74, 75  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2019 čt
Odpoledne:
Dřep 80kg x7, x7, x7, x7, x7, 6, x5.
Benchpress podhmat 70kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2019 so
Ráno:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, 85kg x5, 80kg x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby, úzký paralelní úchop x5, x5, x5, x5, x5.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá březen 15, 2019 7:22 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky x18, x17, x16, x15, x14.
Břicho, kyčle, spodní záda.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x15.
Francouzský tah s jednoručkami 10kg+10kg x15, x15, x15, x15, x17.
Upažování 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby, široký úchop x8, x7, x6, x5, x4.
Dřepy x25, x25, x25, x25, x25.)

Večer:
Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne út březen 12, 2019 8:14 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x18, x17, x16, x15, x15.
Střed těla.
Upažování s jednoručkami 10kg+10kg x8, x9, x10, x6,x5.
Upažování v předklonu 10kg+10kg x8, x9, x10, x6,x5.
Předpažování 10kg+10kg x8, x9, x10, x6,x5.
Shyby nadhmat x8, x7, x6, x5, x5.
Podřepy x25, x25, x25, x25, x25, x25.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 7:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.3.2019 út
Odpoledne:
Dřep 80kg x5, 85kg x5, x5, x5, 80kg x5.
Benchpress podhmat 70kg x5, 75kg x5, x5, x5, 70kg x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8, x8+7, x8+8.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 15, 2019 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2019 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, 85kg x5, x5, x5, 80kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby úzký, paralelní úchop x5, x5, x5, x5, x5.
Zakovávání vleže 85kg x12, x12, x12.

Večer: Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.3.2019 so
Dřep 70kg x5,x5, 80kg x5, 85kg x5, 90kg x5, 85kg x5, 70kg x5, x5.
Supersérie: (
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress podhmat 70kg x5, 75kg x5, x5, x5, x5.)
Supersérie: (
Shyb paralelní, úzký úchop x5, x5, x3, x3, x3.
Zvedání nohou ve visu x5, x5,x3,x3,x3.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x5, x5, x5, x6, x7.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 18, 2019 7:34 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.3.2019 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky x19, x18, x17, x16, x15.
Břicho, kyčle, spodní záda.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x16, x16, x16, x16, x16.
Francouzský tah s jednoručkami 10kg+10kg x16, x16, x16, x16, x17.
Shyby, široký úchop x9, x8, x7, x6, x5.
Dřepy x25, x25, x25, x25, x25.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2019 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby podhmatem x10, x10, x10, x10, x10.
Biceps s jednoručkami v stoji x10, x10, x10, x10, x10.)

Střed těla.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.3.2019 út
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 80kg x5, 85kg x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakovávání vleže 85kg x12, x12, x12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2019 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2019 so
Ráno:
Supersérie: (
Dřep 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání v sedu 35kg x10, x10, x10, x10, x10.)
Benchpress podhmat 70kg x5, 80kg x5, x5, x5, x4.
Supersérie: (
Shyby, úzký paraelní úchop x5, x5, x3, x3, x3.
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x3, x3, x3.)
Přitahování jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2019 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2019 st
Ráno:
Supersérie: (
Pozdrav slunci x5, x5, x5.
Střed těla.)

Od pondělka rýmička kombinovaná s moribundusem.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2019 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2019 čt
Odpoledne:
Supersérie: (
Předkopávání 35kg x10, x10, x10, x10, x10.
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5. )
Benchpress 80kg x5, 90kg x4, x3, 85kg x5, x4, x4.
Supersérie: (
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakovávání vleže 65kg x10, x10, x10, x10, x10. )
Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12, x12.

Večer:
Válení po válečkách.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2019 7:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3.2019 so
Ráno:
Supersérie: (
Dřep 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání v sedu 35kg x10, x10, x10, x10, x10.)
Benchpress 82,5kg x5, x5, x5, x4.
Supersérie: (
Shyby, úzký paraelní úchop x6, x5, x4, x3, x3.
Zvedání nohou ve visu x6, x5, x4, x3, x3.)
Přitahování jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.

31.3.2019 ne
Běh 6km, břicho.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 04, 2019 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2019 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech s tlesknutím x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Francouzský tah v stoji 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Válečky + protahování.)

(Út, st - porada v Křešicích, necvičeno.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 71, 72, 73, 74, 75  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru