|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st březen 20, 2019 4:37 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
klik-170x (52,30,28...)
zadní kliky-28x
spodní záda plan balon - 5x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt březen 21, 2019 1:24 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:30 - cca 18km UB-Šumice (konec) - UB
Krásně to šlo i počasí paráda.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá březen 22, 2019 4:16 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-190x (52,30,28...+ráno 53x)
zadní kliky-30x
břicho twisty-4x50
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so březen 23, 2019 12:35 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:06 - cca 13km UB-nad Maršov a zpět
Dneska kopečky celkem záhul ale šlo to pěkně, spokojenost.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne březen 24, 2019 3:47 pm Předmět: |
|
|
kolo
3:00 - 58km U B-Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice-UB-Újezdec-UB
Tak první letošní výjezd, počasí parádní tak mě to nedalo nevyjet.Sice jsem byl po flámu, taže se mě vůbec nechtělo ale nakonec dobré:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po březen 25, 2019 4:13 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x ( 55-PR ,30.28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-31x
spodní záda plank balon 5 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út březen 26, 2019 4:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
58:30 - cca 12km UB-Újezdec-UB
FAJNÉ:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt březen 28, 2019 5:19 pm Předmět: |
|
|
Běh
59.00 - cca 12km Amerika+lapač
v průběhu:5x100 metrů sprinta (na 100% max - 18sec/100metrů) s 300 metrovým meziklusem
1x400m na cca 80%
1x300m na 80%
1x 100m na80%
Pěkná makačka asi nejmín oblíbená trasa kombinace kopců a sprintů docela mor, ale šlo to kupodivu o dost líp než jesm čekal:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá březen 29, 2019 4:08 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-170x (53,30,28...)
zadní kliky-30x
břicho balon zkracovačky - 5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so březen 30, 2019 12:40 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:31 - cca 18km UB- Veletiny (podolský potok)- UB
pARÁDNÍ POČASÍ I SE DOBŘE BĚŽELO, POSLEDNÍ ASI 3KM UŽ DOCELA NÁROČNÉ ALE DOBĚHL JSEM TO.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne březen 31, 2019 2:55 pm Předmět: |
|
|
kolo
55km - 2.30 UB-Nivnice-LOZ-Bánov-Nezdenice-šumice-Ujezdec-UB-Veletiny-Vlčnov-UB
kRÁSNĚ TO ŠLO.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po duben 01, 2019 3:09 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-190x (55,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
spodní záda plank balon - 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 02, 2019 3:41 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Máča dne čt duben 04, 2019 3:26 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út duben 02, 2019 3:42 pm Předmět: |
|
|
Běh
53:00 - cca 11km kolem Brodu
Krásně to šlo.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt duben 04, 2019 3:27 pm Předmět: |
|
|
Běh
47.30 - cca 10km kolem Brodu
V průběhu 3 ostřejší cca 2,5 minutové úseky.Fajnově to šlo..
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|