|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne duben 14, 2019 7:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dnes len na jednom mangu a 5g medu, čo sa týka sachrov. Díetnejší víkend, no.
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
160 x 2
180 x 1
190 x 0 meh
sumo mrťáčik s kettlebellom
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6
len tak na streč, príjemné
zakopávanie unilaterálne
10 x 4 série x 8 reps v každej každou
tempo 301
lýtka
6 sérií
brucho
4 série
ešte bola megasvalovka zo včera _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
maciak
|
Zaslal: po duben 15, 2019 10:14 am Předmět: |
|
|
Velka gratulacia k PRKU :)
Zelame vsetko dobre, vela zdravia a stastia.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po duben 15, 2019 1:15 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Budeme mať syna! |
dobrý začátek! tak ať se daří
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st duben 17, 2019 9:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
ďakujeme všetkým, tešíme sa veľmi.
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
floor press
60 x 5
80 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
facepulls
20 x 20
25 x 15
30 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
35 x 15
45 x 12
45 x 12
60 x 8
60 x 8
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt duben 18, 2019 7:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
80 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
dobré kardio, noha držala (klop-klop), cvik ma baví, hádam ho budem môcť dlhšie praktizovať, heh
bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
super, žiadna bolesť, plný rozsah, dobre padlo po čase
lýtka
5 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 20, 2019 5:41 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
sviatočná benč party v oldschool levickom gyme, rovnaké tváre celé roky (len dáke už vyschnuté, no:)) hehe, super trenál s dvoma starými kamošmi:
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 2
135 x 1
140 x 1
130 x 3
120 x 4
100 x 10
Kamoš dal osobák 135 pri bw 80kg, takže spokojnosť. Super lavička inak. Radosť tlačiť.
kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
vonku, slniečko, ťažká pohoda
bicepsové zdvihy s ezkou
15 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
brucho
3 série
koliečko _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po duben 22, 2019 7:12 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
110 x 3
120 x 3
130 x 3
140 x 3
150 x 3
160 x 3
pfuj!
zakopávanie unilaterálne
15 x 6 každou
15 x 6 každou
15 x 6 každou
7,5 x 12 každou
tempo 301, totálny grinder, plakal som
brucho
6 sérií
lýtka
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út duben 23, 2019 7:35 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 1
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
Zatiaľ pohoda, relatívne rovnaké ako min. týždeň.
facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 10
5ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
8ky x 10
francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt duben 25, 2019 8:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 6
os x 6
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 1
105 x 5
105 x 5
105 x 5
Relatívne v tempe, pokúsim sa podobne päťkovo pokračovať.
bulhary
ja x 3 série x 10 reps v každej každou
lýtka
5 sérií
brucho
5 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so duben 27, 2019 8:33 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
taký rozlietaný deň, kino doobeda ma rozhodilo (Avengeri 7/10, povinná jazda, ale vcelku príjemená, trošku mdlejšie s prestreleným pátosom a zopár zvláštnymi scenáristickými rozhodnutiami, ešteže to zachraňoval Thor ala Big Lebowski), sila na tréningu nikde, skôr odkecané, ale zas príjemný čas s kamošmi.
benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 4 posledné op. trojesekundová stopka
110 x 4 posledné op. trojesekundová stopka
110 x 4 posledné op. trojesekundová stopka
kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
bicepsové zdvihy s rovnou osou
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne duben 28, 2019 7:49 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 2
170 x 2
lepgress ala maciak
60 x 10
60 x 10
90 x 8
90 x 8
110 x 6
110 x 6
tempo 401, super
lýtka
8 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st květen 01, 2019 8:19 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 1
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Od tretej série to zťažklo, ale slušná práca, spoko.
facepulls
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15
tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
10 x 12 každou
10 x 12 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
35 x 15
35 x 15
dobre prekrvené
Pekný tréning, môže byť! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 5:21 pm Předmět: |
|
|
zda sa mi ze odkedy si trocha pridal na objeme to ide slusne hore
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 6:12 pm Předmět: |
|
|
maciak napsal: | zda sa mi ze odkedy si trocha pridal na objeme to ide slusne hore |
taky se mi zdá, 5x5x80 je pěkná práce 😉
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 7:29 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
hehe, vďaka, dá sa, môže byť oveľa lepšie, ale tak človek ide z tréningu na tréning.
zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 2
100 x 2
110 x 5
110 x 5
110 x 5
Dobroš, pomerne ľahké.
zakopávanie
15 x 4 série x 20 reps v každej
riadne prekrvenie pre zmenu od cvičenia na doby
lýtka
6 sérií
brucho
8 sérií
dva ciky, prvý prednožovanie vo vise, ktoré ma teší, lebo sa dostávam pekne do techniky a padlo už kontrolovaných 5 sérií po 6 reps v každej
Najbližšie na benč v nedeľu, budem v sobotu v Prahe, ale len na otočku. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|