Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
50kg 3x
65kg 3x
77,5kg 3x
90kg 3x
102,5kg 3x
110kg 2x
115kg 1x
122,5kg 1x opasek
130kg 1x
135kg 1x
140kg 1x

Triceps kladka + Upazovani + Upazovani v leze
35kg + 10kg + 4kg 5x10
Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10
Mrtvý tah u boxu s ketlbellem
12kg 10x
16kg 4x10
Atlas stone 100kg 3x1
Aktivni vis 3x5

Sikme bricho fyzio
Stredni band 2x10
Silny band 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út březen 19, 2019 11:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VT GYM

Dnes jsem v práci spadl a narazil si zapesti. V posilce jsem to radeji bandazoval.

Mrtvý tah
60kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
160kg 2x
170kg 1x
180kg 1x
190kg 1x opasek
200kg 3x0

Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 15kg 10x 2serie - bolest zápěstí byla velka tak jsem to skoncil

Hyperextenze
2x10
10kg 3x10

Rotace u zdi
Rotace na balone
Pullover na balone
GM na jedné noze
Aktivni vis
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt březen 21, 2019 11:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Bench
20kg 10x
40kg 3x
55kg 3x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 2x
85kg 1x
90kg 1x
95kg 1x
100kg 1x

Millitary press
20kg 10x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 1x vyraz

Log-lift
60kg 3x2
70kg 2x2

Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
7,5kg + 20kg + 15kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 10x
42,5kg 10x
45kg 10x
47,5kg 10x
50kg 10x

Bulharsky drep 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út březen 26, 2019 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V neděli jsem na kaskaderskem treninku spatne spadl a hezky si narazil rameno.
Dnes stale boli ale hybat se s tim da, tak jsem zkusil trenink.

Jeremi sport

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
85kg 4x
100kg 3x
110kg 3x
115kg 3x
120kg 3x opasek
125kg 3x
100kg 5x bez opasku

Bench
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
90kg 2x3
70kg 5x

Stahovani kladky + Pritahy stroj + Upazovani v předklonu
35kg + 35kg + 5kg 10x
40kg + 40kg + 5kg 4x10

Hyperextenze 3x10
GM na jedné noze
Pullover na balone
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.3. Big One Fitness

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 4x
130kg 3x
150kg 3x
155kg 3x opasek
160kg 3x
165kg 3x

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 2x3
85kg 2x
90kg 2x
95kg 2x
80kg 2x3
75kg 4x
65kg 10x úzký úchop

Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10

Triceps kladka + Upazovani +Upazovani v předklonu
35kg + 8kg + 6kg 10x
40kg + 10kg + 6kg 4x10


Z časových důvodů jsem musel dát rychlý trenink rano v big one. Mrtvoly na tuhe a ohle ose. Ale nakonec jsem to v klidu odjel.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2019 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
85kg 4x
100kg 3x
110kg 3x
115kg 3x
120kg 3x opasek
125kg 3x

Bench úzký
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
90kg 3x

Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 12kg 10x
10x + 14kg 10x
10x + 16kg 10x
10x + 18kg 10x
10x + 20kg 10x kladivovy

GHR 5x10
Rozpazky
8kg 10x
10kg 4x10

Log-lift striktne 45kg 3x3
Atlas stone 100kg 3x
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so duben 06, 2019 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep 20kg 5x
50kg 5x
70kg 3x
82,5kg 3x
97,5kg 3x
110kg 3x
117,5kg 2x
117,5kg 2x opasek
125kg 1x
130kg 1x
135kg 1x
117,5kg 2x bez opasku
117,5kg 2x

Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
8kg + 20kg + 14kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 5x10
MT na jedné noze
12kg ktb 5x10
Aktivni vis 3x5
Sikme bricho fyzio 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út duben 09, 2019 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvý tah
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 2x
160kg 2x
165kg 2x
170kg 2x

Stahování kladky + Pritahy JC +Upazovani v předklonu
50kg + 25kg + 7kg 5x10
GHR 5x10
Bulharsky drep 5x10

Millitary press
20kg 5x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 2x vyraz

Strongman jednorucka
28kg 2x
38kg 1x
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt duben 11, 2019 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toro gym - Vysoké Mýto

Cestou z práce jsem se konečně zastavil i v této posilce.
No čekal jsem to lepší. Celkem zklamání pro mě. Ani jsem neměl náladu udělat si tam nějakou fotku nebo video na IG - takže vlastně jako bych dnes ani necvicil 😆😆😆

Pritahy v předklonu
30kg 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 10x
70kg 10x opasek

Mrtvý tah na jedné noze
10kg 3x10
15kg 2x10

Aktivni vis 3x5

Bench
20kg 20x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 2x2
90kg 1x
100kg 2x1
90kg 2x2

Triceps kladka + Upazovani + Upazovani v leze
35kg + 10kg + 4kg 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá duben 19, 2019 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kvůli pracovní vytizenosti jsem nebyl týden na treninku. I 18h dlouhé sichty a tisice najetych kilometrů. Drepy jsem nejel pres tyden. Takze jsem byl hodne zatuhly a bylo to tezsi nez to melo byt.
Jedine co jsem za uplynuly tyden stihl byl trenink kaskaderu, coz je vyborna aerobka.

Takze dnes BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
82,5kg 4x
97,5kg 3x
110kg 3x2
110kg 2x2 opasek

Bench
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 5x2 se stopkama

Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 14kg 10x 5serii
GHR + dynamický plank
10x + 10x 5serii
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so duben 20, 2019 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlouhé době jsem navštívil skleník (čti Hulk Gym 😎 )

Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 4x3
150kg 10x opasek

Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
14kg + 30kg + 16kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 10x
45kg 10x
50kg 10x
55kg 10x
60kg 10x

Millitary press
20kg 5x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 1x vyraz
80kg 1x opasek
90kg 2x

Aktivni vis 3x5
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st duben 24, 2019 9:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
82,5kg 4x
97,5kg 2x3
110kg 3x opasek
115kg 3x
120kg 3x
125kg 3x
130kg 3x
110kg 3x bez opasku

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 2x3
80kg 3x
85kg 3x
90kg 3x
95kg 2x3
80kg 3x stopky

Stahovani kladky + Pritahy JC + Upazovani v předklonu
45kg + 25kg + 6kg 5x10
MT na jedné noze s ketlbellem 12kg 3x10
Sikme bricho fyzio 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne duben 28, 2019 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 3x
50kg 3x
70kg 3x
82,5kg 3x
97,5kg 3x
110kg 3x
117,5kg 2x
127,5kg 1x opasek
135kg 1x
142,5kg 1x
147,5kg 1x
150kg 1x

Triceps kladka + Upazovani +Upazovani v předklonu
40kg + 10kg + 6kg 5x10
Pritahy v předklonu
40kg 10x
50kg 2x10
60kg 2x10
Mrtvý tah na jedné noze s ketlbellem 12kg 5x10
Aktivni vis 5x5
Sikme bricho fyzio 3x10
Pullover na balone 3x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út duben 30, 2019 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Od rana me bolelo za krkem. Asi nejak prelezeny a skripnuty.
Mrtvola byla tezka uz od prvni serie. Byk jsem unaveny a sel jsem do posilky dost pozde. Ale proste jsem si rekl, ze s tim uz pohnu.

Mrtvý tah
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
160kg 2x
170kg 1x
180kg 1x
190kg 1x
195kg 1x
200kg 1x opasek
205kg 1x

Od 190kg sice nebyli pekne dotahy. Spis takove strongmanske tazene po stehnech. Ale vse jsem zvedl a trochu jsem to zas posunul vys. Ted aspon vim na cem mam makat.

Millitary press
20kg 3x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 0x zatmeni pred ocima
70kg 1x zadni vyraz

Bradla stroj dopomoc 45kg + biceps s JC 15kg 5x10
Dynamicky plank 5x10
Kotouly, parakotouly jako cardio
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt květen 02, 2019 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeremi sport

Bench
20kg 10x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 2x
90kg 1x
95kg 1x
100kg 1x
105kg 1x
107kg 0x fail

Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
7,5kg + 25kg + 15kg 5x10
Stahovani kladky podhmat 50kg 5x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru