|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
swab
|
Zaslal: ne březen 17, 2019 7:48 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep
50kg 3x
65kg 3x
77,5kg 3x
90kg 3x
102,5kg 3x
110kg 2x
115kg 1x
122,5kg 1x opasek
130kg 1x
135kg 1x
140kg 1x
Triceps kladka + Upazovani + Upazovani v leze
35kg + 10kg + 4kg 5x10
Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10
Mrtvý tah u boxu s ketlbellem
12kg 10x
16kg 4x10
Atlas stone 100kg 3x1
Aktivni vis 3x5
Sikme bricho fyzio
Stredni band 2x10
Silny band 2x10
|
|
nahoru |
|
|
| | |
swab
|
Zaslal: út březen 19, 2019 11:46 pm Předmět: |
|
|
VT GYM
Dnes jsem v práci spadl a narazil si zapesti. V posilce jsem to radeji bandazoval.
Mrtvý tah
60kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
160kg 2x
170kg 1x
180kg 1x
190kg 1x opasek
200kg 3x0
Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 15kg 10x 2serie - bolest zápěstí byla velka tak jsem to skoncil
Hyperextenze
2x10
10kg 3x10
Rotace u zdi
Rotace na balone
Pullover na balone
GM na jedné noze
Aktivni vis
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt březen 21, 2019 11:38 pm Předmět: |
|
|
Jeremi sport
Bench
20kg 10x
40kg 3x
55kg 3x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 2x
85kg 1x
90kg 1x
95kg 1x
100kg 1x
Millitary press
20kg 10x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 1x vyraz
Log-lift
60kg 3x2
70kg 2x2
Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
7,5kg + 20kg + 15kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 10x
42,5kg 10x
45kg 10x
47,5kg 10x
50kg 10x
Bulharsky drep 5x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út březen 26, 2019 11:32 pm Předmět: |
|
|
V neděli jsem na kaskaderskem treninku spatne spadl a hezky si narazil rameno.
Dnes stale boli ale hybat se s tim da, tak jsem zkusil trenink.
Jeremi sport
Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
85kg 4x
100kg 3x
110kg 3x
115kg 3x
120kg 3x opasek
125kg 3x
100kg 5x bez opasku
Bench
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
90kg 2x3
70kg 5x
Stahovani kladky + Pritahy stroj + Upazovani v předklonu
35kg + 35kg + 5kg 10x
40kg + 40kg + 5kg 4x10
Hyperextenze 3x10
GM na jedné noze
Pullover na balone
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: ne březen 31, 2019 9:16 pm Předmět: |
|
|
30.3. Big One Fitness
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 4x
130kg 3x
150kg 3x
155kg 3x opasek
160kg 3x
165kg 3x
Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 2x3
85kg 2x
90kg 2x
95kg 2x
80kg 2x3
75kg 4x
65kg 10x úzký úchop
Pritahy v předklonu
40kg 2x10
50kg 3x10
Triceps kladka + Upazovani +Upazovani v předklonu
35kg + 8kg + 6kg 10x
40kg + 10kg + 6kg 4x10
Z časových důvodů jsem musel dát rychlý trenink rano v big one. Mrtvoly na tuhe a ohle ose. Ale nakonec jsem to v klidu odjel.
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út duben 02, 2019 8:56 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
85kg 4x
100kg 3x
110kg 3x
115kg 3x
120kg 3x opasek
125kg 3x
Bench úzký
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
90kg 3x
Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 12kg 10x
10x + 14kg 10x
10x + 16kg 10x
10x + 18kg 10x
10x + 20kg 10x kladivovy
GHR 5x10
Rozpazky
8kg 10x
10kg 4x10
Log-lift striktne 45kg 3x3
Atlas stone 100kg 3x
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so duben 06, 2019 12:32 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep 20kg 5x
50kg 5x
70kg 3x
82,5kg 3x
97,5kg 3x
110kg 3x
117,5kg 2x
117,5kg 2x opasek
125kg 1x
130kg 1x
135kg 1x
117,5kg 2x bez opasku
117,5kg 2x
Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
8kg + 20kg + 14kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 5x10
MT na jedné noze
12kg ktb 5x10
Aktivni vis 3x5
Sikme bricho fyzio 3x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út duben 09, 2019 8:04 pm Předmět: |
|
|
Mrtvý tah
50kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 2x
160kg 2x
165kg 2x
170kg 2x
Stahování kladky + Pritahy JC +Upazovani v předklonu
50kg + 25kg + 7kg 5x10
GHR 5x10
Bulharsky drep 5x10
Millitary press
20kg 5x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 2x vyraz
Strongman jednorucka
28kg 2x
38kg 1x
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt duben 11, 2019 5:51 pm Předmět: |
|
|
Toro gym - Vysoké Mýto
Cestou z práce jsem se konečně zastavil i v této posilce.
No čekal jsem to lepší. Celkem zklamání pro mě. Ani jsem neměl náladu udělat si tam nějakou fotku nebo video na IG - takže vlastně jako bych dnes ani necvicil 😆😆😆
Pritahy v předklonu
30kg 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 10x
70kg 10x opasek
Mrtvý tah na jedné noze
10kg 3x10
15kg 2x10
Aktivni vis 3x5
Bench
20kg 20x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 2x2
90kg 1x
100kg 2x1
90kg 2x2
Triceps kladka + Upazovani + Upazovani v leze
35kg + 10kg + 4kg 5x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: pá duben 19, 2019 11:38 am Předmět: |
|
|
Kvůli pracovní vytizenosti jsem nebyl týden na treninku. I 18h dlouhé sichty a tisice najetych kilometrů. Drepy jsem nejel pres tyden. Takze jsem byl hodne zatuhly a bylo to tezsi nez to melo byt.
Jedine co jsem za uplynuly tyden stihl byl trenink kaskaderu, coz je vyborna aerobka.
Takze dnes BeStrong
Drep
20kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
82,5kg 4x
97,5kg 3x
110kg 3x2
110kg 2x2 opasek
Bench
20kg 10x
40kg 5x
47,5kg 5x
55kg 4x
65kg 3x
75kg 5x2 se stopkama
Bradla dopomoc band + biceps jc
10x + 14kg 10x 5serii
GHR + dynamický plank
10x + 10x 5serii
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: so duben 20, 2019 1:26 pm Předmět: |
|
|
Po dlouhé době jsem navštívil skleník (čti Hulk Gym 😎 )
Mrtvý tah
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 4x3
150kg 10x opasek
Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
14kg + 30kg + 16kg 5x10
Stahovani kladky podhmat
40kg 10x
45kg 10x
50kg 10x
55kg 10x
60kg 10x
Millitary press
20kg 5x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 1x vyraz
80kg 1x opasek
90kg 2x
Aktivni vis 3x5
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: st duben 24, 2019 9:12 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 5x
82,5kg 4x
97,5kg 2x3
110kg 3x opasek
115kg 3x
120kg 3x
125kg 3x
130kg 3x
110kg 3x bez opasku
Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 2x3
80kg 3x
85kg 3x
90kg 3x
95kg 2x3
80kg 3x stopky
Stahovani kladky + Pritahy JC + Upazovani v předklonu
45kg + 25kg + 6kg 5x10
MT na jedné noze s ketlbellem 12kg 3x10
Sikme bricho fyzio 3x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: ne duben 28, 2019 6:17 pm Předmět: |
|
|
BeStrong
Drep
20kg 3x
50kg 3x
70kg 3x
82,5kg 3x
97,5kg 3x
110kg 3x
117,5kg 2x
127,5kg 1x opasek
135kg 1x
142,5kg 1x
147,5kg 1x
150kg 1x
Triceps kladka + Upazovani +Upazovani v předklonu
40kg + 10kg + 6kg 5x10
Pritahy v předklonu
40kg 10x
50kg 2x10
60kg 2x10
Mrtvý tah na jedné noze s ketlbellem 12kg 5x10
Aktivni vis 5x5
Sikme bricho fyzio 3x10
Pullover na balone 3x10
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: út duben 30, 2019 10:46 pm Předmět: |
|
|
Jeremi sport
Od rana me bolelo za krkem. Asi nejak prelezeny a skripnuty.
Mrtvola byla tezka uz od prvni serie. Byk jsem unaveny a sel jsem do posilky dost pozde. Ale proste jsem si rekl, ze s tim uz pohnu.
Mrtvý tah
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
160kg 2x
170kg 1x
180kg 1x
190kg 1x
195kg 1x
200kg 1x opasek
205kg 1x
Od 190kg sice nebyli pekne dotahy. Spis takove strongmanske tazene po stehnech. Ale vse jsem zvedl a trochu jsem to zas posunul vys. Ted aspon vim na cem mam makat.
Millitary press
20kg 3x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 3x
60kg 2x
70kg 0x zatmeni pred ocima
70kg 1x zadni vyraz
Bradla stroj dopomoc 45kg + biceps s JC 15kg 5x10
Dynamicky plank 5x10
Kotouly, parakotouly jako cardio
|
|
nahoru |
|
|
swab
|
Zaslal: čt květen 02, 2019 7:02 pm Předmět: |
|
|
Jeremi sport
Bench
20kg 10x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 2x
90kg 1x
95kg 1x
100kg 1x
105kg 1x
107kg 0x fail
Rozpazky + francouzský tlak + biceps jc
7,5kg + 25kg + 15kg 5x10
Stahovani kladky podhmat 50kg 5x10
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|