|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út červenec 02, 2019 3:05 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-170x (54,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
dřep-30,25x
břicho - natahování noh vleže na zádech - 10x
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st červenec 03, 2019 4:04 pm Předmět: |
|
|
Běh
45:30 - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu - 3x cca 400 metrů rychlý klus intervaly
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt červenec 04, 2019 3:16 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-86,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-175x (53,32,28...)
dřepy-32,25x
spodní záda plank balon - 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá červenec 05, 2019 11:55 am Předmět: |
|
|
Běh
1:30 - 18km UB-Veletiny-UB (nádraží a zpět)
CCa od 12tého km stehna tuhé, ale šlo to, dobrý.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červenec 08, 2019 3:45 pm Předmět: |
|
|
Běh
55:00 - 11km amerika+dráha
+ v průběhu 5x100m sprint se 300 metrovým meziklusem (čas na úsek cca 18 vteřin)
Tuto trasu vyloženě nesnáším kombinace kopců a sprintů je fakt výživná, ale je to občas potřeba a o to lepší pocit potom po doběhu?.-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út červenec 09, 2019 3:11 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (54,32,30...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
dřepy-32,27x
břicho svíčka-5x12
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st červenec 10, 2019 3:44 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:35 - 19km UB-Nivnice (k začátku cyklostezky na LOz) -UB
pRVNÍ CCA HODINU BÍDA, STEHNA HROZNĚ TUHÉ A TĚŽKÉ, ŠLO TO FAKT BLBĚ (MOŽNÁ NA TOM MĚLY ZÁSLUHU PŘEDVČEREJŠÍ SPRINTY A VČEREJŠÍ DŘEP, PŘEMÝŠLÍM JESTLI JSOU TY DŘEPY K NĚČEMU A NEJSOU SPÍŠ KONTRAPRODUKTIVNÍ A RADŠI SE NA NĚ NEVYSRAT..)Potom jsem dal zastávku na pití a sladké kafe a kupodivu už to šlo líp, skoro bych řekl krásně - nechápu spíš bych čekal opak (začátek lepší a postupně tuhnutí..)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt červenec 11, 2019 3:34 pm Předmět: |
|
|
plavání
40:00 - 1250metrů 150m prsa-400kraul-150 prsa-400kraul-150 prsa
Po delší době bazén - šlo to fajn.
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 12, 2019 9:34 am Předmět: |
|
|
Máča napsal: | PŘEMÝŠLÍM JESTLI JSOU TY DŘEPY K NĚČEMU A NEJSOU SPÍŠ KONTRAPRODUKTIVNÍ A RADŠI SE NA NĚ NEVYSRAT |
Problem je, ze si si poriadne neprecital, ako mas tie nohy posilovat. Robis to cez kopirak ako ostatne cviky, co nie je uplne optimalne pre to, co potrebujes. Ale rozhodnutie je samozrejme na tebe. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá červenec 12, 2019 9:52 am Předmět: |
|
|
ides v jeden den sprinty, na dalsi den drepy a na treti den si prekvapeny ze mas tuhe stehna? :D Pokial nie si wolverine tak mi to pride ako ocakavatelny vysledok. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červenec 12, 2019 12:50 pm Předmět: |
|
|
Jaaaj no a este aj co pise @seeya, sprinty su na nohy rozbijacka.
Ale hlavne ten system treningu, ze najprv mrte drepov v serii do mrtva, potom druha serka do mrtva, namiesto aby si si dal pohodovych 3x5 a postupne to zlahka zatazoval... no nechapem. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá červenec 12, 2019 3:15 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (53,32,28...+ráno 53x)
zadní kliky-27x
dřepy s 17kg činkou - 4x5
spodní záda planky balon - 7 sérií
Tak dal jsem na tebe cohene a ve dřepech vzal zátěž a ubral opakování razantně tak uvidíme, fakt jenom tak zlehka.Jinak toto byl vždycky můj problém, že jsem nic nedokázal jez "zvolna" ale spíš se řídil přístupem čím víc tím líp bohužel..ono to není vždycky dobře..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so červenec 13, 2019 2:02 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:35 - 19km UB-Šumice-UB
tAK DNESKA TO ŠLO PĚKNĚ, LEHCE NAROZDÍL OD POSLEDNĚ, ASI ZA TO MOHLI I TY SPRINTY PŘED POSLEDNÍM BĚHEM.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červenec 15, 2019 2:36 pm Předmět: |
|
|
kolo
4 hodiny - 88km UB-Kunovice-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice a zpět
Cesto tam protivítr mírně takže to šlo paradoxně hůř než zpátky, to se jelo krásně.Ještě bych i mohl dál na stovku bych si věřil.Celkově paráda.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|