Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 147, 148, 149  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 02, 2019 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-170x (54,30,28...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
dřep-30,25x
břicho - natahování noh vleže na zádech - 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
45:30 - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu - 3x cca 400 metrů rychlý klus intervaly
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červenec 04, 2019 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-86,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-175x (53,32,28...)
dřepy-32,25x
spodní záda plank balon - 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2019 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:30 - 18km UB-Veletiny-UB (nádraží a zpět)
CCa od 12tého km stehna tuhé, ale šlo to, dobrý.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so červenec 06, 2019 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
3:30 - 66km UB-Prakšice-Pašovice-Bílovice-Topolná-Napajedla-Starák-Kostelany-Kunovice-UB
Perfekt, jenom kopce byly vražedné,ale to je potřeba.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
55:00 - 11km amerika+dráha
+ v průběhu 5x100m sprint se 300 metrovým meziklusem (čas na úsek cca 18 vteřin)

Tuto trasu vyloženě nesnáším kombinace kopců a sprintů je fakt výživná, ale je to občas potřeba a o to lepší pocit potom po doběhu?.-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 09, 2019 3:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-175x (54,32,30...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
dřepy-32,27x
břicho svíčka-5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:35 - 19km UB-Nivnice (k začátku cyklostezky na LOz) -UB
pRVNÍ CCA HODINU BÍDA, STEHNA HROZNĚ TUHÉ A TĚŽKÉ, ŠLO TO FAKT BLBĚ (MOŽNÁ NA TOM MĚLY ZÁSLUHU PŘEDVČEREJŠÍ SPRINTY A VČEREJŠÍ DŘEP, PŘEMÝŠLÍM JESTLI JSOU TY DŘEPY K NĚČEMU A NEJSOU SPÍŠ KONTRAPRODUKTIVNÍ A RADŠI SE NA NĚ NEVYSRAT..)Potom jsem dal zastávku na pití a sladké kafe a kupodivu už to šlo líp, skoro bych řekl krásně - nechápu spíš bych čekal opak (začátek lepší a postupně tuhnutí..)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 3:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40:00 - 1250metrů 150m prsa-400kraul-150 prsa-400kraul-150 prsa
Po delší době bazén - šlo to fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:
PŘEMÝŠLÍM JESTLI JSOU TY DŘEPY K NĚČEMU A NEJSOU SPÍŠ KONTRAPRODUKTIVNÍ A RADŠI SE NA NĚ NEVYSRAT


Problem je, ze si si poriadne neprecital, ako mas tie nohy posilovat. Robis to cez kopirak ako ostatne cviky, co nie je uplne optimalne pre to, co potrebujes. Ale rozhodnutie je samozrejme na tebe.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ides v jeden den sprinty, na dalsi den drepy a na treti den si prekvapeny ze mas tuhe stehna? :D Pokial nie si wolverine tak mi to pride ako ocakavatelny vysledok.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaaaj no a este aj co pise @seeya, sprinty su na nohy rozbijacka.

Ale hlavne ten system treningu, ze najprv mrte drepov v serii do mrtva, potom druha serka do mrtva, namiesto aby si si dal pohodovych 3x5 a postupne to zlahka zatazoval... no nechapem.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (53,32,28...+ráno 53x)
zadní kliky-27x
dřepy s 17kg činkou - 4x5
spodní záda planky balon - 7 sérií

Tak dal jsem na tebe cohene a ve dřepech vzal zátěž a ubral opakování razantně tak uvidíme, fakt jenom tak zlehka.Jinak toto byl vždycky můj problém, že jsem nic nedokázal jez "zvolna" ale spíš se řídil přístupem čím víc tím líp bohužel..ono to není vždycky dobře..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so červenec 13, 2019 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:35 - 19km UB-Šumice-UB
tAK DNESKA TO ŠLO PĚKNĚ, LEHCE NAROZDÍL OD POSLEDNĚ, ASI ZA TO MOHLI I TY SPRINTY PŘED POSLEDNÍM BĚHEM.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolo
4 hodiny - 88km UB-Kunovice-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice a zpět
Cesto tam protivítr mírně takže to šlo paradoxně hůř než zpátky, to se jelo krásně.Ještě bych i mohl dál na stovku bych si věřil.Celkově paráda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 147, 148, 149  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru