Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: so červen 29, 2019 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
40kg 5x
60kg 5x
77,5kg 5x
92,5kg 4x
110kg 3x
125kg 3x opasek
132,5kg 3x
137,5kg 3x
137,5kg 3x - mel jsem jit 142,5kg ale necitil jsem se na to.

Bench
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 4x
75kg 3x
87,5kg 3x3
92,5kg 3x
97,5kg 3x

Drep bez neoprenu
77,5kg 5x
92,5kg 5x
100kg 4x5 opasek - kdo to vymyslel dat dalsi drepy? Nohy uz jsem mel pekne gumovy

Vesla
45kg 10x
50kg 10x
55kg 10x
60kg 10x

Stahovani horni kladky 40kg 4x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Defenders Gym Ostrava

Drep
20kg 5x
40kg 5x
60kg 5x
80kg 5x
95kg 4x
110kg 3x
125kg 3x opasek
130kg 3x
135kg 3x
140kg 3x
145kg 3x

Mrtvy tah na jedne noze s osou
15kg 5x
20kg 5x
25kg 5x
30kg 5x

Hipthrust
80kg 10x
100kg 3x10

Francouzsky tlak
20kg 10x
25kg 10x
30kg 10x
35kg 10x

Log-lift
45kg 3x
55kg 3x
65kg 3x
75kg 1x
85kg 1x

Aktivni vis 3x5
Zvedani nohou ve visu 3x7
Dynamicky plank 3x10

Vcera trenink nevysel casove. Dneska jsem byl zas 10h v praci na slunku. Betonovali jsme a vubec se me nechtelo jit cvicit. Navic jsem si rano narazil koleno a krece me brali uz u rozcvicky. Ale nakonec super trenal a paradnim gymu.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 06, 2019 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Mrtvy tah
70kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
145kg 3x
165kg 3x
180kg 3x
190kg 1x opasek
180kg 1x
Byl jsem pripraven jit nad plan ale nevyslo to. Uplne se me zatmivalo pred ocima.

Trh + OHS
20kg 2+2
30kg 1+2
40kg 1+2
40kg 1+2
50kg 1+2
50kg 1+2

Trh od kolen + OHS
40kg 2+2
40kg 2+2
50kg 2+2
50kg 2+2

Vesla + stahovani horni kladky
50kg 10x + 35kg 10x 4serie

Strongman jednorucka
8kg 5x
18kg 3x
28kg 3x
33kg 1x premisteni jednou rukou, prava ruka cisty tlak, leva vyraz
38kg 1x u leve nejake blackouty
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 11:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hulk gym

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 3x
85kg 3x
87,5kg 3x
90kg 3x
92,5kg 3x
95kg 3x
97,5kg 3x
100kg 3x
90kg 3x

Landmine press
osa 10x
10kg 3x10

Hipthrust 60kg 4x10
Rozpazky na zemi 8kg 4x10


Nejak se me nedarilo se srovnat na benchi a prislo mi to tezke
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 11:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ceasar Novy Jicin

Mrtvy tah pauza u kolen
70kg 5x
100kg 5x
120kg 4x
140kg 3x
160kg 2x
170kg 2x opasek
180kg 2x
185kg 2x

Bench s nohama nahore
20kg 10x
40kg 5x
55kg 5x
65kg 4x
75kg 3x
85kg 2x
87,5kg 2x
90kg 2x
92,5kg 2x

Vesla + hyperextenze
50kg 10x + 10x
55kg 10x + 10x
60kg 10x + 10x
65kg 10x + 10x

Stahovani horni kladky + bulharsky drep
35kg 10x + 5x
40kg 10x + 5x
45kg 10x + 5x
50kg 10x + 5x

Pritahy jednorucek v planku
10kg 4x10

GM na jedne noze 2x10
Rotace ramen 3kg 2x10
Rovnani lopatek s jednoruckama

Dneska se me moc nechtelo. Vse me bolelo. Ale nakonec to slo dobre.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Drep
20kg 5x
50kg 5x
77,5kg 5x
92,5kg 4x
110kg 2x3
125kg 7x3 opasek

Bench
20kg 10x
40kg 10x
55kg 6x
65kg 5x
75kg 4x
87,5kg 2x3
92,5kg 2x2
82,5kg 4x
70kg 6x
65kg 8x
60kg 10x

Hipthrust 70kg 4x10
Francouzsky tlak 20kg 4x10
Mrtvy tah na jedne noze s osou 15kg 4x5
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: st červenec 17, 2019 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Defenders gym

Drep
20kg 3x
40kg 3x
60kg 3x
80kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
130kg 3x opasek
140kg 3x - video se neulozilo
150kg 3x - uz hodne predklon

Bench
20kg 10x
40kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
90kg 3x
100kg 3x
105kg 3x - pekne vydrene

Mrtvy tah
70kg 3x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
170kg 3x opasek
180kg 3x
190kg 2x - nenatoceno dosla pamet v telefonu
190kg 3x - strasny pretlak v hlave a zada uz na sracku, technicky hnusne

Fyzio
- stehna
- zada
- rotatory
- rovnani lopatek 3x5
- aktivni vis 3x5
- GM na jedne noze 3x10
- vystupy na bednu 3x10
- antirotace a rotace 3x10
- dynamicky plank 3x10

Minule jsem jel maxka 3h. Dnes jsem myslel ze kdyz pojedu trojky s temer maximy tak me to zabere aspon 4h. A ja to odjel za 2h. Bylo to ale poradne tezke. A mrtvola moc nesedla. Hodne pretlak a hlava vypinala
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru