TEXAS METHOD


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - TEXAS METHOD  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> TEXAS METHOD
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 09, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D2

INCLINE BENCH PRESS - 45deg, stopka

3x5x50kg

PREDNÝ DREP - ATG, stopka

2x5x65kg

ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE

3x5xBW + 3x10xBW
1x4xBW + 1x10xBW
Pff, skoro 4x5.

OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE

3x10x20kg + 3x10x32,5kg
10x20kg + 10x30kg

BICEPS VČ

4x10x20kg

AB ROLL

3x5


Kardio

10min.netto pytel (box+kopy)


Dnes ľahšie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D3

TLAK V STOJI - stopka

Up to
5x52,5kg

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

Up to
5x82,5kg

MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band

Up to
5x140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D1

INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka

5x5x57,5kg
Ľahké.

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

5x5x80kg
Toto ľahké nebolo. Ale keď som si dobre uložil činku, tak to bolo akoby mi niekto zhodil 15kg.

PREDKOP + ZÁKOP

4x10x15kg + 4x10x30kg

ROZPAŽKY JČ + FRANCÚZSKY TLAK

2x10x11kg + 2x10x30kg
2x10x11kg + 2x10x32,5kg


Hip thrust, výpony a brucho si dám nabudúce, už som nestíhal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10min.netto pytel
Cooper 2320m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D2

TLAK V STOJI - stopka

3x5x42,5kg
Hm, pocitovo slušná dynamika.

PREDNÝ DREP - ATG, stopka

2x5x67,5kg

ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE

1x5xBW + 1x12xBW
3x5xBW + 3x11xBW

OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE

4x10x20kg + 4x10x32,5kg

BICEPS VČ + HIP THRUST

4x10x22,5kg + 4x10x55kg


Cooper 2280m


Vyfľusnutý, tretí tréning je vždy bez doplnkov, no dám si aspoň brucho a lýtka trochu, dnes už nebola energia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 23, 2019 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D3

INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka

Up to
5x65kg
V pohode, rezerva.

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

Up to
5x87,5kg
Ťažkne to.

MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band

Up to
5x150kg
Tie bandy to dosť sťažujú, doťah už som musel zabrať, ale stále tam je rezerva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - TEXAS METHOD Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: