|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá srpen 09, 2019 9:14 pm Předmět: |
|
|
W2 D2
INCLINE BENCH PRESS - 45deg, stopka
3x5x50kg
PREDNÝ DREP - ATG, stopka
2x5x65kg
ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE
3x5xBW + 3x10xBW
1x4xBW + 1x10xBW
Pff, skoro 4x5.
OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE
3x10x20kg + 3x10x32,5kg
10x20kg + 10x30kg
BICEPS VČ
4x10x20kg
AB ROLL
3x5
Kardio
10min.netto pytel (box+kopy)
Dnes ľahšie.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne srpen 11, 2019 9:51 pm Předmět: |
|
|
W2 D3
TLAK V STOJI - stopka
Up to
5x52,5kg
PREDNÝ DREP - ATG, pauza
Up to
5x82,5kg
MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band
Up to
5x140kg
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt srpen 15, 2019 9:58 pm Předmět: |
|
|
W3 D1
INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka
5x5x57,5kg
Ľahké.
PREDNÝ DREP - ATG, pauza
5x5x80kg
Toto ľahké nebolo. Ale keď som si dobre uložil činku, tak to bolo akoby mi niekto zhodil 15kg.
PREDKOP + ZÁKOP
4x10x15kg + 4x10x30kg
ROZPAŽKY JČ + FRANCÚZSKY TLAK
2x10x11kg + 2x10x30kg
2x10x11kg + 2x10x32,5kg
Hip thrust, výpony a brucho si dám nabudúce, už som nestíhal.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so srpen 17, 2019 9:44 pm Předmět: |
|
|
10min.netto pytel
Cooper 2320m
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po srpen 19, 2019 10:33 pm Předmět: |
|
|
W3 D2
TLAK V STOJI - stopka
3x5x42,5kg
Hm, pocitovo slušná dynamika.
PREDNÝ DREP - ATG, stopka
2x5x67,5kg
ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE
1x5xBW + 1x12xBW
3x5xBW + 3x11xBW
OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE
4x10x20kg + 4x10x32,5kg
BICEPS VČ + HIP THRUST
4x10x22,5kg + 4x10x55kg
Cooper 2280m
Vyfľusnutý, tretí tréning je vždy bez doplnkov, no dám si aspoň brucho a lýtka trochu, dnes už nebola energia.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá srpen 23, 2019 9:46 pm Předmět: |
|
|
W3 D3
INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka
Up to
5x65kg
V pohode, rezerva.
PREDNÝ DREP - ATG, pauza
Up to
5x87,5kg
Ťažkne to.
MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band
Up to
5x150kg
Tie bandy to dosť sťažujú, doťah už som musel zabrať, ale stále tam je rezerva.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne srpen 25, 2019 9:26 pm Předmět: |
|
|
Box sparring 8x2 min.
Prvé štyri kolá ok, ale potom už som len mátožil.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so srpen 31, 2019 8:41 pm Předmět: |
|
|
W4 D1
TLAK V STOJI - stopka
5x5x52,5kg
Ok. 55 by som dal určite, 57.5 už by bolo asi moc. Nabudúce pridám asi len 2.5kg.
PREDNÝ DREP - ATG, pauza
3x5x85kg
Toto už na hrane failu, tak som to radšej uťal po 3 setoch. Skúsim nabudúce 82.5 a príp.až potom 85kg. Rád by som dal klasickou hĺbkou bez opasku 130kg, ale teraz sa to zdá ako sci-fi
PREDKOP + ZÁKOP
4x10x15kg + 4x10x30kg
ROZPAŽKY JČ + FRANCÚZSKY TLAK
4x10x12kg + 4x10x35kg
AB ROLL
3x5
Hip thrust a vypony nabudúce. Sakra, od štvrtka som nedvíhal činky, musím sa polepšiť.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st září 11, 2019 8:11 pm Předmět: |
|
|
Hm, v sobotu som sa oženil a odišiel som z práce. Zatiaľ nezvládam rege, takže na teraz cvičím pre radosť
MILITARY PRESS
-55kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 26x.
BENCH PRESS
-70kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 38x.
Oba cviky striktné opakovania so stopkou.
UPAŽOVANIE
2x15x3kg
AB ROLL
3x5
PINCH LIFT
6xtelocvičňa, 25kg
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st září 11, 2019 8:37 pm Předmět: |
|
|
Gratulácia, všetko dobré na spoločnej ceste životom! _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po září 16, 2019 6:42 am Předmět: |
|
|
Neznášam ranné tréningy, ale ktovie kedy skončím v robote, tak som si dal budík na 5:00 a o 6:00 som už stepoval pred gymom.
DEAD LIFT
-150kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 26x.
ZHYBY
-vlastná váha, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 28x. Gripy som striedal podľa energie.
BICEPS SCOTTOVKA EZ
-40kg na činke, 10min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 16x.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt září 19, 2019 6:41 am Předmět: |
|
|
Dnes ráno
Beh 1500m / warmup
10min.netto box/kopy na vrece
Beh 1500m / 8:30min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|