Dante Log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dante Log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dante Log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 09, 2019 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D2

INCLINE BENCH PRESS - 45deg, stopka

3x5x50kg

PREDNÝ DREP - ATG, stopka

2x5x65kg

ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE

3x5xBW + 3x10xBW
1x4xBW + 1x10xBW
Pff, skoro 4x5.

OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE

3x10x20kg + 3x10x32,5kg
10x20kg + 10x30kg

BICEPS VČ

4x10x20kg

AB ROLL

3x5


Kardio

10min.netto pytel (box+kopy)


Dnes ľahšie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne srpen 11, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2 D3

TLAK V STOJI - stopka

Up to
5x52,5kg

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

Up to
5x82,5kg

MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band

Up to
5x140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt srpen 15, 2019 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D1

INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka

5x5x57,5kg
Ľahké.

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

5x5x80kg
Toto ľahké nebolo. Ale keď som si dobre uložil činku, tak to bolo akoby mi niekto zhodil 15kg.

PREDKOP + ZÁKOP

4x10x15kg + 4x10x30kg

ROZPAŽKY JČ + FRANCÚZSKY TLAK

2x10x11kg + 2x10x30kg
2x10x11kg + 2x10x32,5kg


Hip thrust, výpony a brucho si dám nabudúce, už som nestíhal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so srpen 17, 2019 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10min.netto pytel
Cooper 2320m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po srpen 19, 2019 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D2

TLAK V STOJI - stopka

3x5x42,5kg
Hm, pocitovo slušná dynamika.

PREDNÝ DREP - ATG, stopka

2x5x67,5kg

ZHYBY nadhmat + HYPEREXTENZIE

1x5xBW + 1x12xBW
3x5xBW + 3x11xBW

OBRÁTENÝ PEC DECK + PRÍŤAHY K BRADE

4x10x20kg + 4x10x32,5kg

BICEPS VČ + HIP THRUST

4x10x22,5kg + 4x10x55kg


Cooper 2280m


Vyfľusnutý, tretí tréning je vždy bez doplnkov, no dám si aspoň brucho a lýtka trochu, dnes už nebola energia.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 23, 2019 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W3 D3

INCLINE BENCH PRESS - 45st, stopka

Up to
5x65kg
V pohode, rezerva.

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

Up to
5x87,5kg
Ťažkne to.

MŔTVY ŤAH - deficit 25kg bumper, 2xyellow band

Up to
5x150kg
Tie bandy to dosť sťažujú, doťah už som musel zabrať, ale stále tam je rezerva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne srpen 25, 2019 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Box sparring 8x2 min.

Prvé štyri kolá ok, ale potom už som len mátožil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W4 D1

TLAK V STOJI - stopka

5x5x52,5kg
Ok. 55 by som dal určite, 57.5 už by bolo asi moc. Nabudúce pridám asi len 2.5kg.

PREDNÝ DREP - ATG, pauza

3x5x85kg
Toto už na hrane failu, tak som to radšej uťal po 3 setoch. Skúsim nabudúce 82.5 a príp.až potom 85kg. Rád by som dal klasickou hĺbkou bez opasku 130kg, ale teraz sa to zdá ako sci-fi

PREDKOP + ZÁKOP

4x10x15kg + 4x10x30kg

ROZPAŽKY JČ + FRANCÚZSKY TLAK

4x10x12kg + 4x10x35kg

AB ROLL

3x5


Hip thrust a vypony nabudúce. Sakra, od štvrtka som nedvíhal činky, musím sa polepšiť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hm, v sobotu som sa oženil a odišiel som z práce. Zatiaľ nezvládam rege, takže na teraz cvičím pre radosť

MILITARY PRESS

-55kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 26x.

BENCH PRESS

-70kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 38x.

Oba cviky striktné opakovania so stopkou.


UPAŽOVANIE

2x15x3kg

AB ROLL

3x5

PINCH LIFT

6xtelocvičňa, 25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 11, 2019 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulácia, všetko dobré na spoločnej ceste životom!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ďakujem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 13, 2019 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante Flyshit napsal:
Hm, v sobotu som sa oženil a odišiel som z práce. Zatiaľ nezvládam rege, takže na teraz cvičím pre radosť


To je pani Danteová taká vášnivá, že neregeneruješ a nestíhaš chodiť do práce?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po září 16, 2019 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neznášam ranné tréningy, ale ktovie kedy skončím v robote, tak som si dal budík na 5:00 a o 6:00 som už stepoval pred gymom.

DEAD LIFT

-150kg na činke, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 26x.

ZHYBY

-vlastná váha, 15min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 28x. Gripy som striedal podľa energie.

BICEPS SCOTTOVKA EZ

-40kg na činke, 10min.časomiera, cieľ dať čo najviac opak. Dal som 16x.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st září 18, 2019 6:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera klasické power kardio v robote a potom mi žena dala zoznam s nákupom, tak som nakúpil cca 35kg všetkého možného a prešiel som sa s tým pol kilometra a 4 poschodia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt září 19, 2019 6:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes ráno

Beh 1500m / warmup
10min.netto box/kopy na vrece
Beh 1500m / 8:30min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dante Log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: