_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
No pekne, gratulacia! Dajte sa dokopy a potom pekne sup druhe, nech ma partaka. 😜
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 3
110 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
Spočiatku bieda, ale potom zo série na sériu lepšie.
Noo, tak prvé dni doma so synčekom za nami, je to riadny hladoš, hehe, postupne si zvykáme, ale veľa vecí ide, našťastie, prirodzene.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 4
95 x 1
95 x 1
95 x 1
80 x 8 PR na počet reps
Cítil som sa silný napriek istej absencii od tohoto cviku (Dad strenght, hehe).
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 10
30 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
Pekný tréning s priateľmi, dobre padlo.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
čelné drepy
os x 8
os x 8
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 4
110 x 2
120 x 1
130 x 1
135 x 1
140 x 1, jo!, vyrovnanie PR
115 x 3
115 x 3
115 x 3
Konečne, chrbát mohol byť aj lepší ako vidieť na videu, ale zas je to váha, ktorá ma roky-rokúce obchádzala a aj naposledy pred x rokmi, keď som to "dal" som mal isté pochyby o hĺbke, pocitovo by šlo aj viac, ale je problém pri tomto druhu úchopu, že ma činka neraz pridusí. Po maxku ešte výživná robota.
mŕtvy ťa
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 1
150 x 1
Ďalej nemalo zmysel, ten sval v ramene je načatý a ťahal, chce to asi istý čas pokoj a rozumné rozváľanie. Čo už, nemôže isť všetko, heh.
zakopávanie
20 x 12
20 x 12
25 x 12
30 x 8
30 x 8
30 x 8
dnes znožno a dynamicky
brucho
6 sérií
vrátane troch ruského planku po 40s., kvalitka
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 3
120 x 1
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Jo! Poriadna práca, všetky bez zaváhania.
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja x 6
tempo 401, skvelé!
Pekný tréning a hecovačka so sparingom.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 4 (ech, tesne missnuté piate )
90 x 4
90 x 3
90 x 3
Klokov press
60 x 4
60 x 4
70 x 3
70 x 3
facepulls ala AthleanX
10 x 6
10 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6
mega
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 20
45 x 12
55 x 10
55 x 10
55 x 10
brucho
6 sérií
Bez sparinga otupno, na snažil som sa, čo to šlo.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes v plnej zostave a palbe.
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
115 x 2
130 x 1
140 x 1
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Čo som mal v pláne vyšlo, ešte tam bola rezerva na jednu sériu.
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Príjemné, rameno držalo bez ťahania, tak hádam ok a nabudúce prihodíme.
zakopávanie unilaterálne
10 x 6 každou
10 x 6 každou
15 x 6 každou
15 x 6 každou
tempo 401, makendo
Dobré to bolo!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
strava ťažká bieda, ledva niečo vôbec, spánku tiež pomenej:), ale vôľa do tréningu veľká, tak sme našli nejaký ten stred, heh
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
125 x 2
135 x 1
140 x 1
140 x 1
floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
120 x 1
120 x 1
120 x 1
zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
jak nic
Dobroš, vidíme sa v sobotu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Naposledy upravil Turakam dne so září 21, 2019 7:53 pm, celkově upraveno 1 krát
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 5
60 x 5
75 x 5
90 x 3
95 x 1
97,5 x 1
97,5 x 1
75 x 9 AMRAP
Ech, dnes od začiatku dáka zlá gravitácia, či-čo, ale aspoň niečo sa z toho vyklulo, no.
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
25ky x 10
25ky x 10
25ky x 10
facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15
tricepsové stlačovanie kladky
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
brucho
6 sérií
výživné
V piatok už bola v gyme aj manželka, režim dňa a aktivity sa síce zmenili, no dni mi prídu naplnenejšie, malý je tretí víkend s nami doma, už sme vcelku zohraní, dobré to je
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
120 x 1
130 x 1
140 x 5
140 x 5
140 x 5
Fuu, splnené, druhá séria jak z praku, ale inak makačka a aj som si zahučal, heh. Vracia sa zimná forma.
mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
160 x 1
160 x 1
160 x 1
160 x 1
160 x 1
Dosť vyflusnutý, tak aspoň svižné jednotky s dôrazom na tenziu a techniku, ruka držala.
lýtka
7 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru