|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
e-witch
|
Zaslal: po srpen 26, 2019 11:54 am Předmět: |
|
|
26.8..2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80, 2x90
sbd
3x97,5, 100, 102,5, 97,5, 97,5
benč
6x20, 5x30, 40, 45
3x50, 52,5, 57,5, 55, 52,5, 52,5
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24
rozpažky nohy na lavce
4x10x12
shyby n.
4x6
landmine press
4x8x27,5
… pod vlivem únavy
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: čt srpen 29, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
29.8.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 2x110, 125
2x132,5, 137,5, 142,5
benč
6x20, 5x30, 40, 45
2x52,5, 55, 57,5, 55, 55
bradlakliky
5x12,14,17
4x5x20
5x24
tlaky j.č. seďa
4x10x12
pullover přes O
4x10x12
přítahy v.č. n.
6x6x45
… ok
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so srpen 31, 2019 12:56 pm Předmět: |
|
|
31.8.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80, 2x90
sbd
3x97,5, 100, 102,5, 97,5, 97,5
benč
6x20, 5x30, 40, 45
3x50, 52,5, 55, 57,5, 55, 55
čelní dřep
5x40, 3x60
2x 70, 72,5, 75, 70
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24
protism.kl. záda, kleča
4x10x15
přítahy j.č.
4x10x12
opačná rotace
4x15
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 03, 2019 2:47 pm Předmět: |
|
|
3.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80
sbd
2x3x85
3x95, 97,5, 100, 97,5, 97,5
bradlakliky
5x 11, 12, 14, 17, 19, 20, 22, 24
rozpažky nohy na lavce
4x10x12
protism.kl. záda,kleča
4x10x15
antirotace+rotace kleča L,P
4x10
bulhar L,P
4x8x30
… nicmoc
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 05, 2019 12:14 pm Předmět: |
|
|
5.9.2019
mobilita, protažení
benč
6x20, 5x30, 40, 2x50
2x 52,5, 57,5, 55, 52,5
mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 110
2x125, 127,5, 130, 125
hipthrust
2x12x50
2x10x60
zakopávání L,P
4x6x35
1LDL s osou L,P
4x6x osa+15
clamshell s v bočním planku L,P
4x12
opačná rotace
4x15x10
… při DL šéfovi tradičně vadilo, že s tím „strašně peru o zem“, tentokrát však nasadil argument, že to prý plaší Ronečka (pes)…
příště na to seru, bude jen videomapping
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 05, 2019 5:01 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so září 07, 2019 3:52 pm Předmět: |
|
|
7.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80
sbd
2x97,5, 102,5
1x107,5
2x1x112,5
1x115
benč
6x20, 5x30, 40, 2x50, 55
1x60
2x1x65
1x67,5
mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 110
2x125, 132,5
2x142,5
1x145
...
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 10, 2019 1:21 pm Předmět: |
|
|
10.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x 20, 40
6x60,75,85,90
1x100, 102, 105
6x85
2x6x 87,5
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
1x57,5
2x1x60
5x4x55
hiptrust 1L
4x10x10
zakopávání
4x8x30
1LSQ
4x8x35
rotace
4x15
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 12, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
12.9.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 80, 90, 100
4x 110,120
1x127,5,130,135
3x4x120
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
1x55
2x1x57,5
2x5x52,5
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x22
landmine press L,P
4x10x27,7
pullover přes O
4x10x18
rotace
4x15
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so září 14, 2019 2:48 pm Předmět: |
|
|
14.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x 40
4x60,75,85,90
2x100
1x 102, 105, 107,5
2x4x97,5
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
1x57,5
2x1x60
2x4x55
legpress
4x8x100
zakopávání
4x8x30
výpady dozadu
4x6x35
rotace
4x15
… větrník to není
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út září 17, 2019 2:42 pm Předmět: |
|
|
17.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x20, 5x50, 3x70,80
sbd
2x100, 105
1x110, 115, 117,5
benč
6x20,
5x35, 40, 45, 47,5, 50
trickl.+bicEZ
4x12x35 + 4x12x20
rozpažky L,P
4x12x10
shyby
5x5
landmine press L,P
4x10x25
komp.
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 19, 2019 12:58 pm Předmět: |
|
|
19.9.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 4x90
3x100, 110
2x 125, 132,5
1x140, 145, 147,5
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
2x50, 55, 60
1x62,5, 65, 67,5
bradlakliky
5x 17
6x5x20kg
jč.č. seďa
4x8x9
pullover přes O
4x10x10
přítahy v.č. n.
5x5x47,5
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so září 21, 2019 1:58 pm Předmět: |
|
|
21.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x 40, 4x60,75,85,90
sbd
4x5x97,5
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50
4x5x55
hiptrust 1L
4x10x10
zakopávání
4x8x30
1LSQ
4x8x340
rotace
4x15
clamshell
4x10
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po září 23, 2019 12:36 pm Předmět: |
|
|
23.9.2019
mobilita, protažení
dřep
6x 40, 6x60,75,85,90
1x 102, 105, 107,5
2x4x 100
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
2x1x57,5
1x62,5
2x4x55
hiptrust 1L
4x10x15
zakopávání
4x6x35
1LDL s osou
4x8x35
rotace
4x15
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 25, 2019 3:29 pm Předmět: |
|
|
25.9.2019
mobilita, protažení
mrtvola
5x70, 80, 100
4x110,120
1x127,5,130,137,5
4x5x125
benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
2x1x57,5
2x1x60
2x5x55
trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24
rozpažky L,P
4x10x12
shyby
4x5
rotace
4x15
…
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|