e-witch


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - e-witch  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> e-witch
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
e-witch


PříspěvekZaslal: po srpen 26, 2019 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8..2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70,80, 2x90

sbd
3x97,5, 100, 102,5, 97,5, 97,5

benč
6x20, 5x30, 40, 45

3x50, 52,5, 57,5, 55, 52,5, 52,5

trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24

rozpažky nohy na lavce
4x10x12

shyby n.
4x6

landmine press
4x8x27,5

… pod vlivem únavy
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt srpen 29, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 2x110, 125

2x132,5, 137,5, 142,5

benč
6x20, 5x30, 40, 45

2x52,5, 55, 57,5, 55, 55

bradlakliky
5x12,14,17
4x5x20
5x24

tlaky j.č. seďa
4x10x12

pullover přes O
4x10x12

přítahy v.č. n.
6x6x45

… ok
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2019 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2019

mobilita, protažení

dřep

6x20, 5x50, 3x70,80, 2x90

sbd
3x97,5, 100, 102,5, 97,5, 97,5

benč
6x20, 5x30, 40, 45

3x50, 52,5, 55, 57,5, 55, 55

čelní dřep
5x40, 3x60

2x 70, 72,5, 75, 70

trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x24

protism.kl. záda, kleča
4x10x15

přítahy j.č.
4x10x12

opačná rotace
4x15

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 03, 2019 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70,80

sbd
2x3x85
3x95, 97,5, 100, 97,5, 97,5

bradlakliky
5x 11, 12, 14, 17, 19, 20, 22, 24

rozpažky nohy na lavce
4x10x12

protism.kl. záda,kleča
4x10x15

antirotace+rotace kleča L,P
4x10

bulhar L,P
4x8x30

… nicmoc
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 05, 2019 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.9.2019

mobilita, protažení

benč
6x20, 5x30, 40, 2x50
2x 52,5, 57,5, 55, 52,5

mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 110
2x125, 127,5, 130, 125

hipthrust
2x12x50
2x10x60

zakopávání L,P
4x6x35

1LDL s osou L,P
4x6x osa+15

clamshell s v bočním planku L,P
4x12

opačná rotace
4x15x10

… při DL šéfovi tradičně vadilo, že s tím „strašně peru o zem“, tentokrát však nasadil argument, že to prý plaší Ronečka (pes)…
příště na to seru, bude jen videomapping
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 05, 2019 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

... materiál mám

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 07, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70,80

sbd
2x97,5, 102,5
1x107,5

2x1x112,5
1x115

benč
6x20, 5x30, 40, 2x50, 55
1x60

2x1x65
1x67,5

mrtvola
5x70, 4x90, 3x100, 110
2x125, 132,5

2x142,5
1x145

...
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 10, 2019 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x 20, 40

6x60,75,85,90
1x100, 102, 105
6x85
2x6x 87,5

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45

4x50,52,5
1x57,5
2x1x60
5x4x55

hiptrust 1L
4x10x10

zakopávání
4x8x30

1LSQ
4x8x35

rotace
4x15

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 12, 2019 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 80, 90, 100

4x 110,120
1x127,5,130,135
3x4x120

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45

4x50,52,5
1x55
2x1x57,5
2x5x52,5

trickl.+bicEZ
4x12x40 + 4x12x22

landmine press L,P
4x10x27,7

pullover přes O
4x10x18

rotace
4x15

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 14, 2019 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x 40
4x60,75,85,90
2x100
1x 102, 105, 107,5
2x4x97,5

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50,52,5
1x57,5
2x1x60
2x4x55

legpress
4x8x100

zakopávání
4x8x30

výpady dozadu
4x6x35

rotace
4x15

… větrník to není
_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: út září 17, 2019 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x20, 5x50, 3x70,80

sbd
2x100, 105

1x110, 115, 117,5

benč
6x20,
5x35, 40, 45, 47,5, 50

trickl.+bicEZ
4x12x35 + 4x12x20

rozpažky L,P
4x12x10

shyby
5x5

landmine press L,P
4x10x25

komp.

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt září 19, 2019 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2019

mobilita, protažení

mrtvola
5x70, 4x90
3x100, 110

2x 125, 132,5
1x140, 145, 147,5

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45

2x50, 55, 60
1x62,5, 65, 67,5

bradlakliky
5x 17
6x5x20kg

jč.č. seďa
4x8x9

pullover přes O
4x10x10

přítahy v.č. n.
5x5x47,5

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: so září 21, 2019 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2019

mobilita, protažení

dřep
6x 40, 4x60,75,85,90

sbd
4x5x97,5

benč
6x20, 5x30, 4x40, 45
4x50

4x5x55

hiptrust 1L
4x10x10

zakopávání
4x8x30

1LSQ
4x8x340

rotace
4x15

clamshell
4x10

_________________
... nejsem pesimista, ale když je něco na hovno, nebudu se tvářit, že je to větrník
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - e-witch Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 402, 403, 404
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: