|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: st říjen 30, 2019 4:50 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - cca 1,3km 250m prsa - kraul - 250 prsa - kraul
Dneska to šlo naprosto lehce a krásně, u kraula bez problémů na 5 prodýchnutí mezi délkama.
Nevím jestli to je blbost, ale zdá se mě že na to mělo vliv i to, že jsem dnes nepočítal délky a neplaval podle "plánu a rozvrhu" jako vždycky ale prostě podle pocitu.
Řekl jsem si prostě že budu plavat na čas klasicky 40 minut a délky neřešil a plaval styl který se mi zrovna chtělo a o to líp to i uteklo.
Super dneska
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: čt říjen 31, 2019 3:58 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-190x (50,30,28...+ráno 52x)
dřepy-3x20
spodní záda balon planky - 7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so listopad 02, 2019 11:21 am Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - cca 1,2km 250m prsa - kraul - 250 prsa - kraul
Oproti minulejšku dechově u kraula o něco horší (na 6 prodýchnutí většinou), ale jinak celkem dobré.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so listopad 02, 2019 1:12 pm Předmět: |
|
|
Jinak koleno pri chuzi uz vubec neboli jenom pri chuzi ze schodu a pri behu bohuzel porad boli (mam pocit ze to jsou vnejsi vazy).
Asi beh nebudu pokouset dokud to bude bolet, nerad bych si to rozrypal a zhorsil.
Stejne mam jet za dva tydny do spitalu na dva tydny tak doufam to potom snad uz bude ok a budu moct zacit behat..
Ted budu aspon plavat pri tom to neboli a aspon bude trochu zmena oproti behacimu treninku
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 04, 2019 11:16 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-165x (52,30,28...) - 5 sérií
shyby-46x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
dřepy-4x20
břicho natahování nohou vleže na zádech - 10x každá + výdrž v "planku"
Kupodivu se cvičilo krásně, únava žádná nedostatek letroxu zatím nepozoruju, což jsem samozřejmě rád.
Uvidíme jak to půjde dál ono to může přijít ze dne na den..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 05, 2019 5:57 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - cca 1200 metrů (přesně jsem nepočítal délky)
250m prsa - kraul - 250 prsa - kraul
No popravdě nic moc dneska, jednak bylo mrtě moc lidí a jednak u kraula už je prostě fakt poznat, že dechově jsem na tom hůř - už jsem musel mezi délkama na 6 až někdy 7 nádechů..
Jinak jenom tak pro zajímavost:
byl jsem si u praktické doktorky vyřídit neschopenku před nástupem do špitálu a když už jsem tam byl, zeptal jsem se jí jen pro info na ten můj "problém" s dýcháním při běhu i za klidu (nesouvisí s aktuálním stavem kdy neberu hormony ŠŽ - je popsáno o pár stránek dozadu - nutkání na hlubok= prodýchnutí až zívnutí).
Ptal jsem se jí čím si myslí, že to může být, že kapacitu plic mám nadprůměrnou a fyzičku oproti běžné populaci si troufnu tvrdit že taky.
No a docela mně překvapila, prej to bývá nejčastěji spojené s celkovou tělesnou únavou a přetažením..tak nevím.
Tělo se prej tímto potřebuje jakoby víc okysličit..
Tak nevím co si o tom myslet..
Je fakt, že oproti "běžným" lidem ze svého okolí mám fyzických aktivit dost nadprůměr, nadruhou stranu takových lidí je spousta - viz např zdejší forum.
Navíc už to mám fakt spoustu let co si pamatuju už tak cca od 10 let a tenkrát jsem tak moc nesportoval:)
P.S. Jen pro doplnění:
zrovna moje doktorka si myslím nepatří mezi některé ty experty co se na každý problém zakázat sport řeší vše práškama atd - je to spíš pravý opak..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 10:48 am Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-46x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
kliky-160x (47,30,28...)
dřepy-3x20
spodní zdáa-planky 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st listopad 06, 2019 11:06 am Předmět: |
|
|
Máča napsal: |
No a docela mně překvapila, prej to bývá nejčastěji spojené s celkovou tělesnou únavou a přetažením..tak nevím.
Tělo se prej tímto potřebuje jakoby víc okysličit..
Tak nevím co si o tom myslet..
|
Nevies, co si o tom mysliet, pretoze nemas ziadne data. Nemat data, znamena nevediet, pretoze nie je co vyhodnocovat. Deal with it. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 07, 2019 9:46 am Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1 200 metrů
250 m prsa - 400 kraul - 250 prsa - 300 kraul
Dnes to šlo nádherně..
Jednak uplně prázdný bazén, což má hlavně u kraula taky na mně vliv (když je moc lidí a vlny stojí to za prd) a taky jsem včera na youtube zhlédl nějaké instruktážní videa jak na techniku kraula a dneska zkusil aplikovat a fakt pocitově lepší.
Technika dělá holt u plávání moc.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 08, 2019 4:15 pm Předmět: |
|
|
workout lapač
Kliky na bradlech/shyby:
Bradla-60x (serie po 7-12 op.)
Shyby - 45x (nadhmat 5x5 podhmat 3x5)
Dřepy-4x20
Pritahy k tyci 2x18
Bricho plank 4x
+
Běh 2km na draze.
Tak popravde se me vubec ale vubec nechtelo jit byl jsrm cely nejaky zdechly a bez nalady ale nakonec jsem se jako vzdycky dokopal,sel no a nakonec uplna parada,slo to fakt krasne a jeste pekne venku na cerstvem vzduchu.Fakt mne to az prekvapilo
No a bakomec jsem zkusil trochu popobehnout pricenz hsem na 99% cekal ze koleno (vazy) zacne po par metrech bolet a bude konec.
A kuppdivu ne,dal jsem si 5 kllecrk sice dost snecim tempem ale temer bez bolesti, jen ke konci chvilkama takova jakoby zatuhlost v ololi tech vnejsich vazu v koleni ale nic hrozneho takze nakonec dnes velka spokojenost a jsem rad ze jsrm se donutil a sel (osratne hako obvykle)
Naposledy upravil Máča dne po listopad 11, 2019 9:27 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne listopad 10, 2019 11:54 am Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - cca 1200 metrů
250 prsa - 300 kraul - 300 prsa - 350 kraul
Tak hypotyreoza uz je tady v plne sile ( unava,oteklost,křeče, pribrani na vaze a celkove bez nalady)navic jsem na hovni spal rqkze hsem cekal ze to pujde hrozne ale kupodivu se to dalo ( ikdyz bazen nechutne narvany).
Jenom s dechem uz jde citim ze je to bida ale ucel to splnilo, pekne jsem se protahl:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 11, 2019 10:50 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (42,28,30...)
shyby-42x (nadhmat- 5,5,5,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
dřepy-3x20
spodní záda plank balon 7 sérií
Tak fyzicky už je to dost bída takže už jenom opravdu spíš taková protahovačka abych aspoň něco dělal.
No týden to ještě musím vydržet a pak už Motol konečně:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 12, 2019 12:45 pm Předmět: |
|
|
plavání
40 minut - 1.25km
250 prsa-300kraul-300prsa-300kraul-100prsa
Schvalne jsem sel hned v 6 rano nalacno protoze jsem tusil ze odpo bude narvano a jak na svinu uz rano v 6 plny bazen.
Coz me dost prekvapilo kolik lidi chodi tak brzo rano plavat,ale dobry nejak jsme se vešli ikdyz samo neni nad to mit vlnou drahu pro sebe.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 13, 2019 10:30 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-152x (45,30,28..)
shyby-44x (nadhmat-5,5,5,5,4x podhmat-4x5)
dřepy-3x20
břicho balon zkracovačky-5x10-15
Dneska dobrý šlo to pěkně, oprtoti poslednějšku kupodivu spíš lepší
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 14, 2019 4:58 pm Předmět: |
|
|
Plavání
1200 metru - 40minut
300 prsa -300 kraul - 300 prsa - 300 kraul
Slo to nadherne dnes, bazen celou dobu jenom pro sebe a krasna technika u obojiho.Tim padem i dechove supr.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|